Только факты: паническое расстройство
Что такое паническое расстройство?
У людей с паническим расстройством возникают внезапные и повторяющиеся приступы страха, которые длятся несколько минут или дольше. Они называются панические атаки. Панические атаки характеризуются страхом катастрофы или потери контроля, даже когда реальной опасности нет. У человека также может быть сильная физическая реакция во время панической атаки. Это может быть ощущение сердечного приступа.
Паническое расстройство часто начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. Больше женщин, чем мужчин, страдают паническими расстройствами. Но не у всех, кто испытывает панические атаки, развивается паническое расстройство.
Каковы признаки и симптомы панического расстройства и панических атак?
У людей с паническим расстройством могут быть:
- Внезапные и повторяющиеся приступы страха - панические атаки
- Ощущение потери контроля во время панической атаки
- Страх или избегание мест, где панические атаки случались в прошлом.
Признаки и симптомы панической атаки развиваются внезапно и обычно достигают своего пика в течение 10 минут. Полноценная паническая атака включает в себя сочетание следующих признаков и симптомов:
- Одышка или гипервентиляция
- Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- Боль в груди или дискомфорта
- Дрожь или дрожь
- Чувство удушья
- Чувство нереальности или оторванности от окружающего
- потение
- Тошнота или расстройство желудка
- Чувство головокружения, дурноты или обморока
- Онемение или покалывание
- Горячие или холодные приливы
Как лечится паническое расстройство?
Паническое расстройство обычно лечится с помощью психотерапии, лекарств или того и другого.
Советы по самопомощи при панических атаках и паническом расстройстве
Когда дело доходит до панических атак, профессиональное лечение и терапия могут иметь большое значение. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе:
- Узнай о панике. Просто зная больше о панике, вы можете значительно облегчить свои страдания.
- Избегайте курения и кофеина. Курение и кофеин могут спровоцировать панические атаки у восприимчивых людей.
- Узнайте, как контролировать свое дыхание. Гипервентиляция вызывает множество ощущений (например, головокружение и стеснение в груди), которые возникают во время панической атаки. С другой стороны, глубокое дыхание может облегчить симптомы паники.
- Практикуйте техники релаксации. При регулярной практике такие виды деятельности, как йога, медитация и прогрессивное расслабление мышц, усиливают реакцию организма на расслабление - противоположность реакции на стресс, связанной с тревогой и паникой.
Информация с сайта НАМИ (подробнее пожалуйста, посетите это здесь).
- Записка Киары – Блог
- Психическое здоровье имеет значение — Блог
- Голоса надежды – Блог
- Люди из центра Джефферсона
- Зависимость и употребление психоактивных веществ
- Тревога
- Психическое здоровье ребенка
- Кризис и травма
- Депрессия
- Упражнение
- Только факты
- ЛГБТКИА+ и гордость
- федеральная система медицинской помощи неимущим
- Психическое здоровье мужчин
- Воспитание
- Восстановление
- Старшие и пожилые люди
- Общаться
- стигма
- Стресс
- Профилактика самоубийств
- Поддержка и защита
- Психическое здоровье подростков
- Варианты лечения
- Психическое здоровье женщин