Здесь, в Колорадо, (вроде как) пришла весна. И хотя весна обычно ассоциируется с цветами, бабочками и кроликами, многие не осознают, что на самом деле это время, когда депрессия, тревога и суицидальные мысли достигают пика у некоторых людей.

Страдать от беспокойства или депрессии невыносимо, но также может быть невыносимо, когда мы не знаем, как помочь близкому человеку, который страдает. Вы можете чувствовать себя растерянным и разочарованным. Возможно, вы чувствуете, что ходите по яичной скорлупе, потому что боитесь еще больше их расстроить. Или, может быть, вы пытались давать советы или избегать ситуации, но ни то, ни другое не помогает.

Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь тому, кто переживает нечто большее, чем «просто хандра»?

Вот пять вещей, которые следует учитывать при поддержке близкого человека, страдающего от депрессии и беспокойства:

1. Будьте там.

Это действительно лучшее, что вы можете сделать. Говорите с ними о том, что они чувствуют, держите их за руку, когда они плачут, и просто сидите с ними в тишине. Если вы не уверены, что им нужно, просто выйдите и скажите: «Скажите, чем я могу помочь». Они оценят вашу готовность помочь безмерно.

2. Помните мелочи.

Говорить о чувствах, а не о твоей сильной стороне? Не проблема; есть много невербальных способов показать поддержку. Выпейте с ними чашечку кофе, отправьте сообщение с добрым утром, посмотрите вместе с ними смешное видео в Интернете, отправьте открытку, приготовьте еду и принесите ее… Возможности безграничны.

3. Прекратите судить.

Это сложно, когда ты не понимаешь, откуда этот человек, но важно не судить. Избегайте таких слов, как: «Я думаю, это все только в вашей голове. Если бы ты встал с постели и начал двигаться, тебе стало бы лучше ». Это может заставить человека почувствовать, что он выбрал депрессию или несчастье. (Уверяю вас, никто не делает этот выбор свободно.)

4. Не преуменьшайте их боль.

Такие заявления, как «Вы слишком чувствительны; светлей! » или «Почему ты позволяешь каждой мелочи беспокоить тебя?» может ухудшить самочувствие человека. Это сводит на нет то, что они испытывают, и полностью приукрашивает тот факт, что они борются с тяжелым расстройством, а не с какой-то слабостью или личностным недостатком.

5. Потерпи.

Это может быть труднее всего запомнить; однако терпение - важнейшая часть поддержки любимого человека. И это терпение дает мощный результат. Недавно я прочитал цитату: «Терпение дает надежду». И надежда жизненно важна при работе с психическими расстройствами.

Готовы к разговору, но теперь знаете, с чего начать?

Вот несколько способов начать разговор:

• Я беспокоился о том, как у тебя дела в последнее время
• Я заметил, что вы ведете себя немного неуместно и просто хотите посмотреть, как у вас дела
• Эй, ты выглядишь довольно подавленным в последнее время, что происходит?

Вопросы, которые вы можете задать во время разговора:

• Когда вы начали так себя чувствовать?
• Произошло ли что-то конкретное, из-за чего вы так себя почувствовали?
• Вы не думали поговорить с кем-нибудь об этом? (как терапевт?)

Весна - это сезон новых начинаний, но для тех, кто борется с тревогой, депрессией или суицидальными мыслями, это может быть одно из самых трудных времен в году. Помните об этом, поддерживая любимого человека. Ваша готовность помочь, любить и поддерживать может помочь им в эти трудные времена.

Шеннон Гваш является директором отдела оздоровительных услуг Центра Джефферсона, а также является сертифицированным тренером по оздоровлению клиники Мэйо. Она получила степень магистра в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения / изменения поведения в Университете Денвера. У нее почти 10-летний опыт работы в мире общения и почти XNUMX года в сфере воспитания детей… что явно делает ее экспертом в этой области. Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоун, гуляет с дочерью, наслаждается концертами на открытом воздухе и читает книжки для ботаников.