Вы закончили среднюю школу, лето быстро подходит к концу, и вы чувствуете беспокойство. Вы не только сами принимаете решения о том, что будет дальше, но и ваша дружба меняется по мере того, как люди расходятся в разные стороны. Изменения неизбежны, но начать эту новую главу сразу же может оказаться нелегким делом.

«Переход из средней школы в колледж может быть большим», - сказала Кэти Парсонс, доктор медицины, LPC, консультант по поведенческому здоровью Общественного колледжа Ред Рокс. «Одно из самых больших изменений - это независимость и свобода, которых от вас ждут как в личной, так и в академической жизни. Хотя ожидается, что вы будете меньше полагаться на своих инструкторов и членов семьи, важно знать, что вам не нужно делать все «в одиночку» ».

Если вы собираетесь в колледж, вас ждет масса новых захватывающих изменений и проблем. Не бойтесь - мы здесь, чтобы напомнить вам, что независимо от того, какой маршрут вы выберете, все будет хорошо. Вы не одиноки в таком чувстве.

Вот три распространенных проблемы, с которыми вы можете столкнуться при поступлении в колледж, и о том, как позаботиться о себе в процессе их выполнения.

1. Академические ожидания и условия обучения сильно отличаются

Занятия в колледже различаются по размеру, типу, времени и частоте. Вместо того, чтобы кто-то сообщал вам ваше расписание, теперь вам решать, что вы хотите изучать и когда вы хотите это изучать. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас больше свободного времени на занятиях и больше самостоятельности в выполнении задач, чем вы привыкли.

Звучит здорово, правда? Это — до некоторой степени. Это то, чего вы ждали! Сила управлять своим временем! Однако, как однажды сказал дядя Человека-паука: «С большой силой приходит большая ответственность». Другими словами, ответственность за собственное обучение имеет свою цену. Вам решать планировать свое расписание, посещать занятия, учиться и учиться.  

Как управлять

Ваше время ценно - научитесь использовать его продуктивно

Если вы боретесь с тайм-менеджментом, самое время пересмотреть свои усилия. Существует множество приложений, которые помогут вам организовать списки дел и не отставать от сроков. Проверять, выписываться Лучшие университеты обзорная статья о приложении "Лучшие приложения для управления временем для студентов, »И попробуйте несколько, чтобы найти тот, который вам действительно нравится. Или возьмите старую школу и купите ежедневник. На сайте доступно множество опций. Amazon.

У вас много ресурсов - воспользуйтесь ими

Курсовая работа в колледже может быть сложной, особенно если это сложный предмет, с которым вы не знакомы. Если вы испытываете затруднения при чтении, у вас есть вопросы о том, что вы изучаете, или вам нужны советы о том, как лучше всего выполнять свои задания, обратитесь за помощью к своим преподавателям и помощникам преподавателей (TAs). Именно по этой причине у профессоров есть рабочие часы для индивидуальной поддержки студентов. Для этого они и существуют, и этим можно воспользоваться!  

Внесите расслабление и уход за собой в свою повседневную жизнь

Конечно, учеба является важной частью учебы в колледже, однако ваше психическое здоровье и физическое благополучие всегда должны оставаться главным приоритетом при стремлении к успеху в учебе. Физическое планирование времени для ухода за собой в вашей жизни может иметь огромное значение. Посвятив себя этому времени, вы по своей сути делаете его приоритетом.

Как можно практиковать уход за собой и расслабление? Хотя они могут выглядеть по-разному для каждого человека, вот несколько идей, с которых вы можете начать:

• Загрузите приложение для медитации (Headspace, Insights Timer и т. Д.)
• Прочтите книгу в удовольствие
• Взять уроки йоги
• Совершите неспешную прогулку
• Написать в журнал

2. У вас новая кровать, новый сосед по комнате и временный новый дом.

В зависимости от того, где вы будете учиться в колледже, вы можете оказаться в новом городе самостоятельно, с новым окружением. Это может быть комната в общежитии или квартира, где проживает от 1 до 6+ человек, а также новый способ добывать / готовить еду и убирать за собой. И да, это может включать в себя стирку собственной одежды (вздох). Если вам впервые приходится делить пространство с кем-то (особенно, когда это незнакомец), это может быть довольно сложной кривой обучения.

Как управлять

Сделайте свое новое пространство своим собственным и выясните, каким «домом» вы себя чувствуете.

Ваша комната будет местом, где вы (потенциально) будете проводить много времени, будь то учеба, сон или общение с друзьями. Создание удобного физического пространства может сыграть огромную роль в нашем общем самочувствии. КолледжЭкспресс делится отличными советами о том, как сделать это реальностью, в том числе:

• Украшаем стены искусством
• Получите удобный стул
• Украсьте фотографиями друзей и родственников, вернувшихся домой

Практикуйтесь в установлении границ с новыми соседями по комнате

Заранее зарегистрируйтесь со своим новым соседом по комнате, чтобы узнать друг друга и поговорить о своих жизненных ожиданиях. Спросите о привычках уборки, домашних раздражениях, а также о том, чем они занимаются и чем увлекаются. Правильное начало, обсуждение общих обязанностей и способов компромисса поможет избежать проблем в будущем. Во время этих ранних бесед важно знать, каковы ваши собственные жизненные потребности, чтобы вы могли сообщить о них своему новому соседу по комнате и работать вместе, чтобы создать общие границы для вашей новой жизненной ситуации.

3. Налаживание новых отношений и поддержание старых требует дополнительных усилий.

Колледж часто изображают в фильмах как идиллическое место, где легко завести друзей, найти то, что тебе подходит, не составляет труда, а управлять жизнью — проще простого. Для большинства людей путь туда немного тернист. Завязать новые дружеские отношения, сохранить старые и найти свое место в этом новом пространстве может быть непросто, и это нормально.

Как управлять:

Ищите и вступайте в клубы

Один из способов завести друзей - это вовлекаться в клубы и организации, которые находят отклик у вас и в вашей сфере. Заводить друзей - это страшно, но если вы ищете занятия, которые вам нравятся, и встречаетесь с людьми, которым нравится делать то, что вы делаете, это может быть полдела.

У большинства школ есть список клубов и мероприятий где-то на их веб-сайтах, хотя иногда он разделен по отделам. Если вы собираетесь учиться в колледже округа Джефферсон, вот способы принять участие в Колледж Ред Рокс и Колорадо горная школа.

Используйте социальные сети с умом

Социальные сети - идеальный способ поддерживать связь с друзьями, но если вы постоянно смотрите чью-то историю в Instagram, чтобы узнать, чем они занимаются, вы не сможете наслаждаться тем, что происходит в данный момент. Это также может привести к ревности или серьезному отказу. Относитесь к своим социальным сетям намеренно и используйте их, чтобы на самом деле общаться с друзьями, оставляя комментарии к их сообщениям и давая им понять, что вы думаете о них.

Когда вы попадаете в водоворот социальных сетей, помните, что сообщения - это тщательно подобранная версия чьей-то жизни и не всегда рассказывают всю историю. Планируйте перерывы в социальных сетях и даже удаляйте приложения на определенный период времени, если можете, чтобы наслаждаться жизнью там, где вы находитесь.  

Что делать, если вы все еще боретесь

Несмотря на все предстоящие изменения, иногда небольшие корректировки не улучшают ваше самочувствие. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке и не знаете, что делать, поговорите с кем-нибудь.

«Это совершенно нормально - чувствовать себя одиноким, может быть, даже подавленным и подавленным, когда вы возвращаетесь в школу, но вам не нужно слишком долго сидеть в этих чувствах», - сказал Парсонс. «Чтобы облегчить стресс по дороге в колледж, ознакомьтесь с ресурсами, которые может предложить ваш кампус, и используйте их».

В большинстве кампусов есть консультационная поддержка на месте в те дни, когда вам нужно поговорить с кем-то и разобраться, что вас беспокоит. Быстрый поиск в Интернете может помочь вам узнать, какие услуги доступны студентам в вашем кампусе. Если вы собираетесь в школу в округе Джефферсон, обратите внимание на Услуги по охране психического здоровья в муниципальном колледже Red Rocks и Консультационный центр при Колорадской горной школе.

Помните, что помощь - это всего лишь телефонный звонок. Если вы чувствуете стресс или огорчение, позвоните в Colorado Crisis Services, чтобы получить круглосуточную поддержку от лицензированного консультанта по кризисным ситуациям.

Хейли Уорд является координатором по маркетингу и цифровым коммуникациям в Центре Джефферсона. Она получила степень бакалавра в области коммуникаций в Государственном университете Нью-Йорка в Нью-Палтце и вскоре переехала в Колорадо, чтобы жить 300 дней в году на солнце.