Профилактика самоубийств
Самоубийство можно предотвратить. Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых может подумывать о том, чтобы покончить с собой, помните, что спрашивать — это нормально. На самом деле, это самое ответственное действие, которое вы можете предпринять.
Психологи говорят нам такие фразы, как «Ты в порядке?» или «Ты выглядишь очень подавленным сегодня. Расскажи мне, что происходит» или «Расскажи мне, как ты сейчас себя чувствуешь» — это возможность открыть дверь в разговор. (Также см. 5 действий ниже). Вы также должны спросить прямо: «Есть ли у вас мысли о самоубийстве?» (Если это слишком неудобно для вас, найдите кого-нибудь, кто может спросить).
Всегда лучше спросить прямо чем не делать этого.
Предупреждающие знаки о самоубийстве
Самоубийство не неизбежно. Это можно предотвратить. Вот некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание:
- Заметное изменение в поведении.
- Признаки депрессии (проблемы со сном, изменение аппетита, чувство безнадежности и т. Д.)
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
- Одержимость смертью.
- Снижение производительности или участия в мероприятиях.
- Суицидальные жесты или безрассудное поведение.
- Раздача ценных вещей.
- Необычные покупки (оружие, веревка, таблетки).
- Внезапное счастье после затяжной депрессии.
- Говоря о самоубийстве или смерти.
- Уход от друзей или семьи или прощание с ними.
- Предыдущие попытки суицида.
- Высказывания о безысходности, бесполезности и беспомощности.
- Неспособность сосредоточиться или проблемы с запоминанием.
- Хроническая боль или частые жалобы на физические симптомы.
Узнайте больше, посетив тренинг по предотвращению самоубийств - запишитесь на занятия сегодня!
Что ты должен делать
- Слушайте и выражайте озабоченность без осуждения.
- Действовать. - соедините их с профессиональной помощью.
- Открыто задавайте вопросы (например, «У вас есть план?» «Вы поговорите с кем-нибудь, кто может помочь?»)
- Покажи, что тебе не все равно.
- Относитесь серьезно к угрозам самоубийства.
- Сохраните номера горячей линии самоубийц в своем телефоне для быстрого доступа
Чего НЕ следует делать
- НЕ держите это в секрете.
- НЕ обходите стороной проблему и не относитесь к ней легкомысленно.
- НЕ оставляйте человека одного.
- НЕ предлагайте простых решений.
- Не осуждай.
- НЕ предлагайте и не предлагайте наркотики или алкоголь.
- НЕ пытайтесь быть терапевтом - обратитесь за профессиональной помощью.
5 шагов, которые помогут человеку, страдающему эмоциональной болью
- Просить: «Ты думаешь о самоубийстве?» Это непростой вопрос, но исследования показывают, что вопрос о суицидальных наклонностях людей из группы риска не увеличивает количество самоубийств или суицидальных мыслей.
- Держать их в безопасности: Ограничение доступа суицидального человека к смертоносным предметам или местам является важной частью предотвращения самоубийств. Хотя это не всегда легко, спросить, есть ли у подверженного риску человек план, и удаление или отключение смертоносных средств может иметь значение.
- Будь там: Внимательно слушайте и узнавайте, что думает и чувствует человек. Результаты показывают, что признание суицида и разговоры о нем могут на самом деле уменьшить, а не усилить суицидальные мысли.
- Помогите им подключиться: Сохраните номер Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств в своем телефоне, чтобы он был там, когда он вам понадобится: 1-800-8255 (РАЗГОВОР). Вы также можете помочь установить связь с человеком, которому вы доверяете, например, с членом семьи, другом, духовным наставником или специалистом в области психического здоровья.
- Оставайтесь на связи: Оставаться на связи после кризиса или после выписки из больницы может иметь значение. Исследования показали, что количество самоубийств снижается, когда кто-то наблюдает за человеком из группы риска.
Полезные ресурсы
- Давайте поговорим о Колорадо
- Мантерапия
- Национальная линия по предотвращению самоубийств
- Поддержка удаленного обучения
- Поддержка выживших после потери суицида
- Поддержка переживших попытку самоубийства
- Ресурсы для сотрудников службы поддержки
- Поддержка помощников сообщества
- Брошюра по предотвращению самоубийств (на английском языке)
- Брошюра по предотвращению самоубийств (на испанском)
- Советы и ресурсы по предотвращению самоубийств
- Lethal Means Safety (английский)
- Lethal Means Safety (испанский)
Категории ресурсов
- Записка Киары – Блог
- Психическое здоровье имеет значение — Блог
- Голоса надежды – Блог
- Люди из центра Джефферсона
- Зависимость и употребление психоактивных веществ
- Тревога
- Психическое здоровье ребенка
- Кризис и травма
- Депрессия
- Упражнение
- Только факты
- ЛГБТКИА+ и гордость
- федеральная система медицинской помощи неимущим
- Психическое здоровье мужчин
- Воспитание
- Восстановление
- Старшие и пожилые люди
- Общаться
- стигма
- Стресс
- Профилактика самоубийств
- Поддержка и защита
- Психическое здоровье подростков
- Варианты лечения
- Психическое здоровье женщин
Поделиться