Настало время ставить новогодние обещания!

Для многих из нас новый год — это начало новой главы в книге жизни. Теперь, когда суета курортного сезона идет на убыль, возможно, вы начинаете представлять себе новый год и хотите ставить цели, но не совсем знаете, с чего начать. Попробуйте начать новый год, подумав, как закончился 2022 год. Чтобы смотреть вперед, нам часто нужно оглянуться назад, верно? Найдите время, чтобы подумать о 2022 году. Чем вы гордились в прошлом году? Чему вы научились или достигли? В чем вы находили радость? Какими здоровыми привычками вы занимались? Теперь спросите себя, как вы могли бы перенести этот положительный опыт в 2023 год.

Когда вы задаете себе эти вопросы, вы, вероятно, замечаете, что на ум приходит видение или некоторые цели на 2023 год. И что теперь? Попробуйте создать доску визуализации! Знаете ли вы, что люди с записанными на бумаге планами и целями на 50% чаще достигают их, чем те, кто держит их в голове? Доски визуализации — это замечательный инструмент, который поможет вам определить, визуализировать и достичь целей, которые вы ставите перед собой. Визуализация — одно из самых мощных упражнений для ума, которое вы можете делать. Проверьте это Доска визуализации и раздаточный материал для мозгового штурма чтобы начать работу.

Теперь, когда вы придумали свое видение главы 2023 года, найдите время, чтобы выбрать одно видение и разбить его на конкретную цель с практическими шагами. Планирование того, что нужно сделать, а не планирование того, что будет, является ключом! Вот несколько примеров вопросов, которые вы можете себе задать:

• Что моя цель?
• где оно состоится?
• После появления вы будете практиковать эту цель? Как часто или сколько?
• Кто участвует в моей цели? Возможно, поделитесь своей целью с другом, коллегой, партнером и т. д. Если вы поделитесь своими целями, вероятность того, что вы доведете их до конца, у вас появится на пути к делу чирлидер или напарник.
• Подумайте и спросите себя, почему хочу ли я достичь этой цели?

Наконец, подумайте, как вы узнаете и/или как вознаградите себя, когда достигнете своей цели. Согласно исследованиям, люди, которые культивируют чувство празднования и благодарности, имеют больше энергии и меньше стресса и беспокойства. Они также более склонны помогать другим, чаще заниматься спортом, лучше спать, улучшать физическое здоровье и добиваться большего прогресса в достижении целей. Празднования дают нам возможность делать перерывы, отдыхать, перезагружаться, а затем ставить перед собой еще более масштабные и смелые цели. Празднования также создают пространство для размышлений и дают нам возможность более целенаправленно писать нашу следующую «главу» из года в год.