Во времена кризиса и трагедии важно помнить о себе и своих близких. Самая насущная проблема для большинства людей сейчас – это безопасность. Следующие рекомендации могут оказаться полезными.

• Постарайтесь как можно больше придерживаться рутины.
• Будьте осторожны, чтобы не изолироваться. Открыто говорите о своих чувствах.
• Ограничьте количество материалов в СМИ, которые вы смотрите, слушаете и/или читаете. Мы знаем, что чем больше телевизионных передач о травмирующем(их) событии(ях) вы смотрите, тем выше вероятность того, что вы можете испытать значительный дистресс и травму.
• Обсудите мероприятие с детьми в соответствии с их возрастом.
• Не позволяйте детям смотреть телетрансляцию мероприятия.
• Не слушайте сводки новостей в присутствии детей.
• Сведите к минимуму количество деталей, которые дети читают в газете.
• Например, трехлетнему ребенку можно сказать: «Да, далеко случилось плохое. Но тебе хорошо здесь и сейчас». Детей старшего возраста следует заверить в том, что они и ваша семья в безопасности. Постарайтесь ответить на их вопросы или решить их проблемы с помощью конкретной информации.
• Будьте готовы проводить больше времени со своими детьми перед сном. На данный момент им может потребоваться больше уверенности.
• Знайте, что все по-разному реагируют на кризис и травму, и ожидайте / принимайте эти различия… это нормально.
• Следите за своей семьей, друзьями и коллегами на предмет стрессовых реакций. Если вас беспокоит, как вы или кто-то из ваших знакомых реагируете, позовите на помощь.