Сентябрь - месяц предотвращения самоубийств. Вы можете внести свой вклад, узнав факты о самоубийстве и начав разговор. Вот три распространенных мифа и факта о самоубийстве.

Миф №1 - Если я спрошу кого-нибудь, думают ли они о самоубийстве, это даст им идею и побудит их сделать это.

FALSE: Исследования показывают, что вопрос о том, думает ли он о самоубийстве, не заставит задуматься о самоубийстве и не подтолкнет к действию. Фактически, прямо спросить кого-то: «Ты думаешь о самоубийстве?» может быть вопрос, чтобы помочь им спасти жизнь.

Разговор о самоубийстве не только снижает стигму, но также может стать облегчением для тех, кто испытывает суицидальные мысли, поскольку они будут рады, что кто-то хочет знать и слушать.

Психологи предлагают использовать такие фразы, как «Вы были несчастливы в последнее время?» или «Ты выглядишь подавленным сегодня, скажи мне, что происходит?» или «Как ты себя чувствуешь?» в качестве открывающих дверь к разговору. Вы также можете поискать кого-то, кому будет удобно задать вопрос непосредственно вам.

Если этот человек говорит, что он думает или думал о самоубийстве, сохраняйте спокойствие и дайте ему знать, что помощь доступна.

Национальная линия по предотвращению самоубийств предлагает эффективный план из пяти шагов для общения с кем-то, кто склонен к суициду:

1. Спросите: «Ты думаешь о самоубийстве?» Это непростой вопрос, но исследования показывают, что вопрос о том, склонны ли они к суициду, не увеличивает количество самоубийств или суицидальных мыслей.
2. Держите их в безопасности: Ограничение доступа суицидального человека к смертоносным предметам или местам - важная часть предотвращения самоубийств. Хотя это не всегда легко, спросить, есть ли у человека план, и удаление или отключение смертоносных средств может иметь значение.
3. Будь там: Внимательно слушайте и узнайте, что думает и чувствует человек. Результаты показывают, что признание суицида и разговоры о нем могут уменьшить, а не усилить суицидальные мысли.
4. Помогите им подключиться: Сохраните номер кризисной службы Колорадо в своем телефоне, чтобы он был там, когда он вам понадобится: 1-844-493-8255. Вы также можете помочь установить связь с человеком, которому вы доверяете, например, с членом семьи, другом, духовным наставником или специалистом в области психического здоровья. Для получения дополнительной поддержки обращайтесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).
5. Оставайтесь на связи: Оставаться на связи после кризиса или после выписки из больницы может иметь значение. Исследования показали, что количество самоубийств снижается, когда кто-то наблюдает за этим человеком.

Для получения более подробной информации о пятиэтапном плане посетите Национальная линия спасения от самоубийствсайт

Миф № 2 - Самоубийства происходят внезапно, без предупреждения.

FALSE: Хотя люди выражаются по-разному, в других обычно есть предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, которые могут сигнализировать о том, что они находятся в бедственном положении.

Если вы беспокоитесь о том, что у кого-то есть суицидальные мысли или нет, к следующим признакам всегда следует относиться серьезно и обращаться к профессионалу.

• Заметное изменение в поведении. Это может быть как эйфория, так и грусть.
• Признаки депрессии (проблемы со сном, изменение аппетита, чувство безнадежности и т. Д.).
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
• Одержимость смертью.
• Снижение производительности или участия в мероприятиях.
• Раздача ценных вещей.
• Необычные покупки (оружие, веревка, таблетки).
• Внезапное счастье после затяжной депрессии.
• Говорить или шутить о самоубийстве или смерти.
• Уход от друзей или семьи или прощание с ними.
• Предыдущие попытки суицида.
• Заявления о чувстве безнадежности, бесполезности, беспомощности.
• Неспособность сосредоточиться или проблемы с запоминанием.
• Хроническая боль или частые жалобы на физические симптомы.

Миф № 3 - Если кто-то склонен к суициду, он всегда будет им.

ЛОЖЬ: суицидальные мысли часто связывают с психическими расстройствами, однако исследования говорят нам, что примерно 54% ​​людей, умерших в результате самоубийства, не имели известных психических заболеваний.

Суицидальные кризисы, как правило, краткосрочные, ограниченные по времени случаи, основанные на желании контролировать болезненные эмоции.

При профессиональной помощи, постоянной поддержке и лечении люди, у которых были суицидальные мысли, могут прожить долгую и здоровую жизнь.

Что еще вы можете сделать, чтобы предотвратить самоубийство

Самоубийство — это проблема общественного здравоохранения, которую мы все можем развеять, распространить информацию и оказать поддержку. Если мы дадим пространство для разговоров о самоубийстве и избавимся от окружающего его позора, мы сможем коллективно помочь нашим сообществам предотвратить самоубийство. Вот как вы можете продолжать поддерживать профилактику самоубийств в этом месяце и в дальнейшем.

Держите номер кризисной службы Колорадо под рукой

Если вы не знаете, с чего начать получать психологическую, наркологическую или эмоциональную помощь для себя или кого-то из ваших знакомых, начните здесь. Когда вы позвоните в Colorado Crisis Services, вас свяжут с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям. Позвоните по телефону 1-844-493-8255 или отправьте текст РАЗГОВОР на номер 38255.

Запишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по предотвращению самоубийств

• Вопрос, убедить и направить (QPR) - 3 простых шага, которым каждый может научиться, чтобы спасти жизнь от самоубийства. Подобно тому, как люди, обученные СЛР, помогают спасать тысячи жизней каждый год, люди, обученные КПР, узнают, как распознавать предупреждающие признаки суицидного кризиса и как задавать вопросы, убеждать и направлять кого-то на помощь.
• SafeTALK Тренинг по предупреждению самоубийств - 3-часовой тренинг, который открыто рассматривает стигму вокруг самоубийств и готовит участников лучше узнать о возможностях предотвращения самоубийств в их сообществе.

Присоединяйтесь к Американскому фонду предотвращения самоубийств (AFSP) в Колорадо

AFSP Colorado объединяет людей из всех слоев общества, которые хотят предотвратить самоубийства в наших сообществах. Чтобы принять меры с AFSP, посетите веб-сайт для получения информации о присоединении к прогулке, волонтерстве и многом другом!

Будьте рядом с молодыми людьми в своей жизни

Молодежь нуждается в поддержке со стороны своих близких во время многих взлетов и падений их подросткового возраста. Вы можете помочь им расти и разрабатывать стратегии, чтобы справиться с изменениями, которые происходят на их пути. Иногда может помочь просто спросить подростка, как он себя чувствует. Подтвердите их чувства. Помогите им научиться заботиться о себе и справляться здоровыми способами. Лучший способ показать подростку, что вы заботитесь о нем? Будь там. Поговорите со своим подростком. Узнайте больше на двенадцати разговорах.

Сообщать о комментариях или поведении в социальных сетях

Многие платформы социальных сетей предлагают возможность сообщить о проблемах, связанных с самоубийством или членовредительством. Узнайте больше на Национальная линия по предотвращению самоубийств веб-сайт о том, как вы можете связаться с группами безопасности через различные платформы, чтобы они могли связаться с пользователем и предоставить ему необходимую помощь.