Хотя кажется, что праздники только что наступили, весеннее равноденствие приходится на 20 марта. Для некоторых весна может быть временем очищения и обновления, но для других иногда она не кажется такой обнадеживающей, как хотелось бы. Если вы потратите некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на своих потребностях и узнать, что делает нас счастливыми, это поможет очистить и освежить наш разум, тело и дух.

1. Двигайте телом

Физическая активность важна для психического здоровья и общего благополучия. Попробуйте прогуляться во время обеденного перерыва, взять своих детей (или племянниц и племянников, внуков или соседских детей) в парк или посетить новый урок йоги (дополнительный бонус: йога отлично подходит для обновления вашего духа!)

2. Соблюдайте сбалансированную диету для психического здоровья.

Март также является Национальным месяцем питания, так что это прекрасное время, чтобы избавиться от привычек в еде! Ешьте разнообразные свежие фрукты и овощи, ограничьте потребление вредных жиров и масел и пейте много воды. Возможно, даже посетите наш курс оздоровления, который будет отмечен в этом месяце: готовка с ограниченным бюджетом!

3. Создайте список "ХОЧУ"

Вместо рутинных задач и списков дел по дому создайте список, который вдохновит вас и даст надежду на ближайшие месяцы и даже годы. Вы можете написать слова или сделать что-нибудь более наглядное. Вы хотите поехать за границу? Научиться играть на гитаре? Больше волонтеров? Все возможно; запишите все это!

Весна - это новое начало и прекрасное время, чтобы начать (или продолжить) шаги по улучшению своего психического здоровья. Даже в трудные времена помните, что каждый день - это новое начало.

Шеннон Гваш является директором отдела оздоровительных услуг Центра психического здоровья Джефферсона, а также является сертифицированным тренером по оздоровлению клиники Мэйо. Она получила степень магистра в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения / изменения поведения в Университете Денвера. У нее почти 10-летний опыт работы в мире общения и почти XNUMX года в сфере воспитания детей… что явно делает ее экспертом в этой области. Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоун, гуляет с дочерью, наслаждается концертами на открытом воздухе и читает книжки для ботаников.