Несколько лет назад я гулял с подругой – с кем-то, кого я встретил всего несколько месяцев назад – и она начала рассказывать мне, как она переживает трудный период. Она причиняла себе вред, злоупотребляла таблетками и пропускала работу. Я многое помню об этом разговоре: это была теплая летняя ночь, и мы гуляли по реке Миссисипи в Миннеаполисе. Помню, я ненавидел свою работу и иногда подумывал пропустить работу.

В основном я помню, что замерз; Я понятия не имел, что сказать и как реагировать.

Несмотря на то, что я был невероятно чутким человеком и сам испытывал трудности, я не хотел говорить неправильные вещи. Я не хотел паниковать, но я также не хотел просто отмахиваться от этого, как будто это не имеет большого значения. Я не хотел обесценивать ее чувства, но и не хотел пытаться «исправить» ее.

Она не сломлена и никогда не была сломана, как и любой другой человек, борющийся с проблемами психического здоровья.

Перенесемся в настоящее время. На прошлой неделе та же самая подруга рассказала мне, что у нее серьезный гормональный дисбаланс, который приводит к ряду проблем с ее физическим здоровьем. Я немедленно задал ей вопросы о ее симптомах и о том, что она делает, чтобы облегчить эти симптомы. Чтобы узнать больше, я поискала в Интернете информацию о «гормональном дисбалансе» и спросила, чем я могу помочь.

Вы видите разницу?

Я знал, что делать с проблемами физического здоровья. Я умел задавать вопросы и узнавать, как помочь. Говорить об этом было не стыдно. Из-за ее проблем с психическим здоровьем я не знала, как подойти к этой теме.

Как общество, мы готовы к проблемам с физическим здоровьем: мы говорим об этом, не опасаясь осуждения; мы задаем нашим врачам честные вопросы; мы с гордостью носим ленты и ходим от таких болезней, как рак груди и рассеянный склероз; мы обучаемся СЛР и оказанию первой помощи.

А как насчет психического здоровья?

Хотя мы прошли долгий путь в обсуждении и нормализации разговоров о психическом здоровье, еще многое предстоит сделать. Входить: Первая помощь психического здоровья - тренинг, который дает вам навыки, необходимые для установления контакта и оказания первоначальной помощи и поддержки тем, у кого может развиваться психическое здоровье, проблемы с употреблением психоактивных веществ или возникать кризисные ситуации.

Первая помощь психическому здоровью — это 8-часовой курс, который научит вас выявлять, понимать и реагировать на признаки психических заболеваний и расстройств, вызванных употреблением психоактивных веществ. Курс (который я прошел) вооружит вас навыками, как помочь незнакомцу в супермаркете, у которого случилась паническая атака, спросить кого-нибудь, подумывает ли он о самоубийстве, и поговорить с другом или членом семьи, который борется с проблемами психического здоровья. Примерно каждый пятый взрослый в США (1 миллиона человек, или 5%) страдает психическим заболеванием в течение определенного года.

У меня есть несколько друзей, которые борются с проблемами психического здоровья: тревогой, зависимостью, депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, шизофренией и многим другим. Этот класс дал мне смелость задавать им вопросы, вести с ними откровенные и честные беседы, узнавать об их условиях и, прежде всего, спрашивать их, чем я могу помочь. Благодаря этому я понял – больше всего на свете – мои друзья ХОТЯТ такого диалога. Для них это как глоток свежего воздуха.

Теперь я больше сознаю их действия и модели поведения и знаю, что им от меня нужно:

• Я знаю, что могу часто встречаться с моей подругой, которая беременна и только что вернулась к лекарству от тревожности, потому что у нее была паническая атака.
• Я знаю, что для моего друга это заземляющее чувство реальности, когда мы пьем кофе в нашем родном городе, потому что именно там у него случился серьезный психотический срыв.
• Я знаю, что нужно постоянно обращаться к другой подруге, когда она не отвечает на мой звонок в течение нескольких дней, потому что она снова заползла в свою черепаховую раковину депрессии.
• Я знаю, что, когда я не получаю известий от одного друга или не вижу сообщений в социальных сетях, мне нужно немного покопаться, чтобы убедиться, что у него не случится рецидив снова.

Обучение оказанию первой помощи в области психического здоровья помогло мне вести трудные разговоры и стать лучшим другом. Я использовал его во многих ситуациях, и это принесло мне больше пользы, чем я мог себе представить.

Jefferson Center с гордостью предлагает эти курсы нашему сообществу бесплатно. Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на курс оказания первой помощи в области психического здоровья, посетите: https://www.jcmh.org/mhfa.

Шеннон Гваш является директором отдела оздоровительных услуг Центра Джефферсона, а также сертифицированным тренером по велнесу в клинике Майо. Она получила степень магистра в Денверском университете в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения/изменения поведения. У нее почти 10 лет опыта в сфере общения и почти три года в воспитании детей… что явно делает ее экспертом в этой области. Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоана, ходит в походы с дочерью, любит концерты под открытым небом и читает занудные книжки.