К сожалению, это происходит слишком часто. Три критических, травмирующих инцидента менее чем за 24 часа с графическими фотографиями и непрерывным освещением новостей выплеснулись на наши экраны.

Хотя никто из нас лично ничего не может сделать с те в ужасающих ситуациях, с точки зрения эмоционального здоровья, мы можем многое сделать, чтобы позаботиться о себе в связи с ощущениями, которые мы испытываем, и это самое главное. Чтобы эти события не преобладали в наши дни и в жизни наших детей, которые не ходят в школу и не дома, могут помочь некоторые меры предосторожности.

1. Избегайте освещения в новостях, особенно на телевидении. Другими словами, не держите телевизор или радио постоянно включенными. Насыщенность повторением деталей событий может нанести вред и исказить нашу нормальную точку зрения. Яркие изображения часто имеют больший эффект, чем мы думаем, и могут даже сохраняться надолго после того, как мы их выключим. Они имеют тенденцию прожигать наши умы и воспоминания в непропорциональной концентрации и потенциально могут повторно травмировать нас, если мы уже пережили или стали свидетелями подобного опыта. Даже сегодня почти каждый из нас может вспомнить слишком много изображений 9 сентября. Тот же принцип применяется и сегодня.
2. Защищайте своих детей надлежащим образом, в зависимости от их возраста, от постоянного освещения. Они, как правило, более уязвимы для травм в результате событий, потому что не умеют обрабатывать эту информацию с точки зрения взрослых. Как и в случае со взрослыми, яркие изображения могут оказывать еще более тревожное воздействие на детей, поэтому рекомендуется ограниченная экспозиция или ее отсутствие. Когда вы понимаете, что некоторые изображения появляются без адекватного контекста, эффект может быть еще сильнее.
3. Если вы или ваши дети обеспокоены и чувствуете себя беспомощным, обсудите свои чувства или обратитесь за профессиональной помощью. Если это ваши дети, расскажите об их чувствах и заверьте их, что это случается нечасто и они могут чувствовать себя с вами в безопасности.
4. Сделайте что-нибудь позитивное и воодушевляющее сегодня - все, что вам подходит. Уже одно это может помочь разорвать порочный круг и сделать нас активными, а не реактивными. Мы слышали это в спорте: иногда лучшая защита — это хорошее нападение. Это часто работает и для нас в эмоциональном плане, и принятие мер может придать силы. В зависимости от ситуации могут существовать благотворительные организации или службы реагирования на кризисные ситуации, такие как Красный Крест, которые получат выгоду от финансовых пожертвований, или вы можете решить предпринять политические действия. В качестве альтернативы вы можете попытаться сделать что-то на местном уровне, которое представляет ваши личные ценности, например, стать волонтером в организации или во имя дела, в которое вы верите. Помните, чем больше вы берете на себя ответственность за свой день, тем больше вы чувствуете контроля.

Наконец, если вы обнаружите, что события и освещение событий более чем обычно расстраивают вас, вы можете обсудить это с профессиональным консультантом, обученным реагировать на реакции всех нас на подобные инциденты.

Вы всегда можете позвонить нам в Центр Джефферсона (303-424-0300) или на линию экстренной помощи по телефону 1-844-493-TALK (8255). Вот также ссылка на нашу страницу ресурсов, которая также может помочь:   https://www.jcmh.org/category/trauma/