Насколько вы выносливы? Сможете ли вы справиться с ударами, которые нам наносит жизнь? Устойчивость - важный навык, который позволяет нам быть гибкими, когда жизнь сбивает нас с ног; это позволяет нам вернуться сильнее.

Устойчивые люди все еще переживают невзгоды, но не позволяют им определять их. Они часто думают: «Времена тяжелые, но я знаю, что они поправятся».

Хотя многие люди от природы устойчивы, не бойтесь, если вы не один из них. Можно укрепить вашу способность переносить трудные времена, когда они наступают.

Вот пять способов повысить устойчивость:

1. Составьте хорошую компанию

Окружите себя другими стойкими людьми - ради развлечения или когда вам нужна поддержка. Другие стойкие люди будут чуткими, но также дадут вам возможность работать над эмоциями. Эта система поддержки должна слушать, не пытаясь решить ваши проблемы, успокаивая вас, а не расстраивая. Знайте, что вам нужно и когда вам нужна помощь. И знайте, что просить о помощи - это нормально. (Действительно, это так!)

2. Развивайте самосознание.

Большая часть устойчивости - это просто понять себя. Я стал очень самосознательным, прислушиваясь к сигналам своего тела и осознавая изменения своего настроения во время сложных ситуаций. Я позволяю себе испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции; однако я также пытаюсь найти лучшую сторону. По моему личному опыту, я обнаружил, что иногда происходили плохие вещи, которые открывали мне глаза ... чтобы разбудить меня к реальности того, как я жил, и разрыву между тем, где я хотел быть.

3. Знайте, что вам не обязательно знать все ответы.

Когда мы зацикливаемся на «почему» в каждой ситуации, мы в конечном итоге блокируем ответы, которые возникают естественным образом. Устойчивые люди находят в себе силы осознать, что не знать всех ответов - это нормально. Я пришел, чтобы узнать, что я хозяин своего сердца. Я могу не контролировать ситуации или знать, почему что-то происходит, но я могу контролировать свою реакцию.

4. Заботься о себе

Забота о себе идет рука об руку с самосознанием. У устойчивых людей есть список здоровых привычек, которым они следуют тогда, когда они больше всего в этом нуждаются. Сюда входят как физические, так и умственные практики. И ежедневные привычки и распорядок в счет! Достаточное количество сна, употребление овощей и поддержание низкого уровня стресса поддержат вашу способность справляться с негативными ситуациями. Проведение времени на открытом воздухе (всего 20 минут на солнышке) может укрепить вашу стойкость, равно как и медитация и духовная практика. Дополнительный совет: юмор: знаете ли вы, что смех может облегчить боль как для тела, так и для разума? Это так!

5. Выходи из головы

В сложных ситуациях стресс и негативные мысли могут захлестнуть наш разум. Это может вызвать у нас головокружение от беспокойства и ощущения отсутствия связи. Как нам вернуться на правильный путь? Запишите все это. Выкиньте эти мысли из головы на бумагу (или экран). Люди, которые ведут дневник, сообщают, что чувствуют себя счастливее и позитивнее, чем до того, как начали писать.

Жизнь протекает по колоколообразным изгибам. Он приливы и отливы, как положительные, так и отрицательные. В любой ситуации мы можем контролировать только свои усилия, а не результат. Временами это может быть ошеломляющим, но, повысив свою устойчивость, вы сможете стать более гибкими в негативных ситуациях и быстрее прийти в норму.

Шеннон Гваш является директором отдела оздоровительных услуг Центра Джефферсона, а также является сертифицированным тренером по оздоровлению клиники Мэйо. Она получила степень магистра в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения / изменения поведения в Университете Денвера. У нее почти 10-летний опыт работы в мире общения и почти XNUMX года в сфере воспитания детей… что явно делает ее экспертом в этой области. Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоун, гуляет с дочерью, наслаждается концертами на открытом воздухе и читает книжки для ботаников.