Mga Tip upang Magsanay sa Pagkain sa Pagkain

Naghahain ng maraming layunin ang pagkain, mula sa pagbibigay ng ating mga katawan ng mga sustansya hanggang sa simpleng pagiging isang kagamitang pang-aliw. Ang patuloy na pandaigdigang pandemya ay patuloy na nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay, na nagdudulot ng pang-araw-araw na stressors na maaaring humantong sa emosyonal na pagkain. Mas mahalaga kaysa kailanman na maging maingat sa ating mga aksyon, at ang maingat na pagkain ay isang paraan lamang upang manatiling naroroon at […]

Magbasa Pa

Ginagawang Unahin ang Kalusugan sa Isip

Ang mga walang uliran na oras na ito ay nakaapekto sa ating lahat sa iba't ibang paraan, at normal na makaramdam ng pagkabalisa, pagkasunog, pagkabalisa, o ng iba`t ibang mga pakiramdam ng stress. Sa sobrang dami ng nangyayari sa mundo sa paligid natin, madali para sa ating sariling mga pangangailangan na huli na mahuli. Kung ito man ay mga pisikal na reaksyon tulad ng isang masikip […]

Magbasa Pa

Ang 5 Dimensyon ng Kaayusan

Ang term na 'wellness' ay maaaring mangahulugan ng iba't ibang mga iba't ibang mga bagay sa iba't ibang mga tao. Para sa ilan, ang kabutihan ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad tulad ng palakasan o ehersisyo. Para sa iba, maaaring tumagal ng isang mas panloob na form sa pamamagitan ng kabanalan o kaisipan. Hindi alintana kung ano ang kahulugan sa iyo ng kabutihan, may mga paraan na maaari mong pagsasanay ng malusog na gawi araw-araw sa […]

Magbasa Pa

7 Paraan upang Ipagdiwang ang Araw ng mga Puso sa Home

Ngayong Pebrero, ang Araw ng mga Puso ay magmumukha ng kaunting kakaiba salamat sa paglayo ng lipunan at iba pang mga alituntunin na inilaan upang ihinto ang pagkalat ng coronavirus. Dahil hindi ka maaaring lumabas para sa isang romantikong pagkain at pelikula, hindi nangangahulugang hindi ka pa rin magkaroon ng isang sabog na ipinagdiriwang ang araw ng pag-ibig! Manirahan ka man […]

Magbasa Pa

Malusog na Puso, Malusog na Isip: Pag-unawa sa Koneksyon sa pagitan ng Kalusugan ng Isip at Iyong Katawan

Ang isip at ang katawan ay madalas na mas konektado kaysa sa maaaring mapagtanto ng mga tao. Nagagawa nilang makaapekto ang bawat isa sa parehong positibo at negatibong paraan depende sa iba't ibang mga kadahilanan. Ngayong Pebrero para sa American Heart Month, tuklasin namin ang koneksyon sa isip-katawan at bibigyan ka ng mga praktikal na tip upang magkaroon ng isang malusog na puso at […]

Magbasa Pa

Paano Sasabihin 'Hindi'

Maaaring maging kaakit-akit na sabihin oo sa mga bagay na ayaw mong gawin. Habang lahat kami ay sabik na makita muli ang aming mga kaibigan at pamilya, alam namin na ang pagdalo sa mga pagtitipon sa lipunan ay hindi ang pinakamahusay na ideya. Ang pagsasabi ng hindi ay palaging madali, ngunit madalas itong kinakailangan, lalo na ngayon kapag nagtatakda ng mga hangganan at sinusunod ang paglayo ng panlipunan […]

Magbasa Pa

Paano Magkaroon ng isang Mentality of Mindcious

Ang pag-iisip ay kilala bilang pang-sikolohikal na estado ng kamalayan, ang mga kasanayan na nagtataguyod ng kamalayan, at isang mode ng pagpoproseso ng impormasyon. Sa mas simpleng mga termino, ang pag-iisip ay tungkol sa pagiging ganap na naroroon at magkaroon ng kamalayan sa ating paligid sa kasalukuyang sandali. Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng panandaliang kamalayan sa iyong mga karanasan nang walang paghatol. Sa ngayon, madali itong […]

Magbasa Pa

Malusog na Paraan upang Kumuha ng mga Resolusyon ng Bagong Taon

Ang nakaraang taon ay isang mahirap para sa lahat at ang 2020 ay nag-iwan ng maraming tao na pakiramdam handa na para sa isang pagbabago. Na may sariwang 2021 sa ating mga isipan at sa aming mga kalendaryo, ang ilan ay maaaring bumaling sa mga resolusyon ng Bagong Taon bilang isang paraan upang mapabilis ang isang positibong pagkakaiba sa pamumuhay. Gayunpaman, kung sinubukan mo ang isang resolusyon sa nakaraan, […]

Magbasa Pa

Malusog sa Bahay: Paano Maitatakda sa Iyo at sa Iyong Mga Anak ang Tagumpay sa Pagbuo

Habang ang mga kaso ng COVID-19 ay nagpatuloy na tumaas sa buong Colorado, ang mga paaralan ay babalik sa ganap na malayuang pag-aaral. Para sa maraming mga magulang at tagapag-alaga, nangangahulugan ito na maging mga part-time na guro sa tuktok ng pagiging isang buong-panahong magulang. Maaari itong maging matigas upang i-juggle ang mga responsibilidad sa pagiging magulang sa tuktok ng lahat ng iba pa, at mahalaga na alagaan ang iyong sarili […]

Magbasa Pa

7 Mga Masasayang Bagay na Gagawin Sa Loob Ngayong Taglamig

Habang binabago ng mga panahon ang pagbagsak ng temperatura, ang ilang mga tao ay maaaring nagtataka kung ano ang gagawin nila para sa susunod na ilang buwan sa bahay habang nagpapatuloy ang pandemya at mga kasanayan sa pagpapalayo sa lipunan. Habang ang taglamig na ito ay magmumukhang medyo kakaiba kaysa sa karamihan, marami pa ring kasiyahan at nakakaengganyong mga aktibidad na maaari kang makilahok dito […]

Magbasa Pa