Giúp trẻ phát triển • Chuỗi hội thảo trên web • Sơ cứu sức khỏe tâm thần • Lớp học sức khỏe • Đào tạo Phòng chống Tự tử • QMAP • Gala hàng năm • Putt Your Stuff
Giúp trẻ phát triển
Help Kids Thrive là một hội nghị về nuôi dạy con cái thường niên miễn phí với những thông tin thiết thực thực tế nhằm giúp trẻ em và thanh thiếu niên phát triển theo những cách tích cực. Nó dành cho cha mẹ của trẻ sơ sinh đến thanh thiếu niên và cho cả những người lớn khác! Để biết thêm thông tin bấm vào đây.
Hội thảo trên web sắp tới
Dập tắt ngọn lửa: Ngăn ngừa và quản lý tình trạng kiệt sức
Thứ Năm, ngày 19 tháng 11, 00:12 sáng - 30:XNUMX chiều MST
Burnout đã trở thành một từ thông dụng trong vài tháng qua và có thể được định nghĩa là một hội chứng do căng thẳng mãn tính và biểu hiện bằng cảm giác cạn kiệt năng lượng hoặc kiệt sức, gia tăng khoảng cách tinh thần hoặc giảm hiệu quả. Tỷ lệ cược là bạn hoặc người bạn yêu thương đang trải qua tình trạng kiệt sức ở một số mức độ. Tuy nhiên, có nhiều cách mà bạn có thể quản lý và ngăn chặn tình trạng kiệt sức.
Hãy cùng chúng tôi tham gia hội thảo trên web đặc biệt với bác sĩ lâm sàng của Trung tâm Jefferson, người sẽ thảo luận về kiệt sức là gì, cách quản lý nó cũng như các công cụ và mẹo thực tế để ngăn chặn nó. Đăng ký ở đây.
Hội thảo trên web theo yêu cầu
Các quyết định về lối sống và dinh dưỡng tốt hỗ trợ như thế nào đối với việc học tập, tâm trạng và hơn thế nữa
Hội thảo trên web này sẽ cung cấp thông tin, ý tưởng và mẹo cho các bậc cha mẹ và gia đình bận rộn về cách tăng cường khả năng học hỏi và sự tham gia của trẻ em thông qua chế độ dinh dưỡng. Bạn sẽ tìm hiểu về hệ thống thực phẩm của chúng tôi, cách thực hiện những thay đổi đơn giản để hỗ trợ học tập và tâm trạng, cùng với các công thức nấu ăn dễ thực hiện tại nhà. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Căng thẳng cho cha mẹ: Đeo mặt nạ dưỡng khí trước
Việc nuôi dạy con cái ở mọi lứa tuổi đều có thể căng thẳng. Với sự căng thẳng của việc nuôi dạy con cái, công việc, các mối quan hệ và tài chính, sức khỏe thể chất và tình cảm của bạn có thể bị ảnh hưởng. Chúng ta thường nghĩ nhu cầu tình cảm của bản thân sẽ kéo dài nhưng khi áp lực trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy quá tải, đó là lúc bạn nên nghỉ ngơi và hít thở.
Học cách nắm bắt và xác định những điều bạn có thể kiểm soát trong cuộc sống của mình.
Tham gia với Chuyên gia trị liệu Nghệ thuật Biểu cảm được thông báo về chấn thương và Cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép Susannah Horowitz để tìm hiểu các công cụ giúp tái tập trung, hành động và tiến lên một cách lành mạnh, hiệu quả. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Chánh niệm và Thiền 101
Được tài trợ bởi: Rotary Club of Golden
Vô số nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của chánh niệm và thiền định. Những phương pháp này có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ của bạn, kiểm soát cảm giác lo lắng và trầm cảm, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng, chánh niệm và thiền định thực sự trông như thế nào, và làm thế nào bạn có thể thực hành những kỹ thuật này và gặt hái những lợi ích?
Trong hội thảo trên web này, Bác sĩ Y tế Jovahna Pena của Trung tâm Jefferson sẽ dạy bạn những điều cơ bản về chánh niệm và thiền định, cung cấp các mẹo và thủ thuật thực tế, đồng thời chia sẻ các tài nguyên hữu ích. Cô ấy cũng sẽ hướng dẫn những người tham gia thông qua một bài tập thiền và chánh niệm ngắn gọn để bạn có thể thấy cách thực hành này đơn giản và có lợi như thế nào. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Cải thiện giấc ngủ để có sức khỏe tinh thần và sức khỏe tốt hơn
Một giấc ngủ ngon ảnh hưởng đến rất nhiều khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Nếu không có nó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mãn tính. Nhưng tại sao rất khó để có được tám giờ nghỉ ngơi yên bình mà cơ thể chúng ta cần?
Tuy nhiên, thường xuyên hơn không, giấc ngủ là điều đầu tiên phải làm khi thời gian trở nên khó khăn. Khi chúng ta có thể thực hành và duy trì các thói quen tốt, chúng ta có thể làm việc hiệu quả hơn, tập trung tốt hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hãy cùng bác sĩ lâm sàng Kathy Baur của Trung tâm Jefferson tìm hiểu cách lấy lại giấc ngủ và cách bạn có thể gặt hái những lợi ích của giấc ngủ ngon bằng cách tạo ra một lối sống lành mạnh và thói quen cho phép nghỉ ngơi đầy đủ. Sau khi xem hội thảo trên web này, bạn sẽ được trang bị kiến thức về cách chuẩn bị cho mình một đêm ngon giấc để bạn có thể giải quyết bất cứ điều gì mà cuộc sống xô đẩy theo cách của bạn. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Cách thực hiện: Hỗ trợ con bạn khi chúng bắt đầu năm học 2020-21
Đã đến lúc tựu trường và năm nay trông khác nhiều so với hầu hết các trường. Các mô hình trường học ảo, trực tiếp và kết hợp đều được triển khai khi trường học bắt đầu, và phụ huynh, học sinh và khu học chánh đều cần phải linh hoạt để thích ứng với các hoàn cảnh COVID-19 thay đổi.
Với rất nhiều bất ổn xung quanh việc bắt đầu đi học, điều quan trọng là phải hỗ trợ con bạn và giúp chúng xây dựng khả năng phục hồi trong thời gian thử thách, bất kể điều gì xảy ra.
Hãy tham gia cùng bác sĩ lâm sàng Amy Cobb của Trung tâm Jefferson để tìm hiểu các mẹo và công cụ thiết thực để hỗ trợ xã hội và tinh thần cho con bạn khi chúng chuyển sang năm học mới này. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Tích trữ 101: Thực tế tích trữ so với những gì bạn thấy trên TV
Bạn đã xem các chương trình tích trữ trên TV - những căn phòng chất đống rác, tủ quần áo tràn ngập và những người có cuộc sống bị đảo lộn bởi nỗi ám ảnh về đồ đạc. Nhưng khi một người nào đó trong đời thực mắc chứng rối loạn tích trữ, liệu đó có thực sự như thế không?
Hậu quả của hành vi tích trữ có thể nghiêm trọng và có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, sự an toàn cũng như hạnh phúc xã hội và tình cảm. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp Rối loạn Tích trữ đều nghiêm trọng như những gì được chiếu trên TV.
Tham gia cùng Bác sĩ lâm sàng Amy Miller của Trung tâm Jefferson để tìm hiểu thêm về chứng rối loạn tích trữ và cách tốt nhất để được giúp đỡ. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Thoát khỏi sự phiền muộn: Các công cụ và mẹo để quản lý bệnh trầm cảm
Được tài trợ bởi: Rotary Club of Golden
Đôi khi bạn chỉ cảm thấy off. Có thể bạn cảm thấy hơi mất kết nối với những người xung quanh hoặc bạn đang gặp khó khăn khi cảm thấy có động lực để hoàn thành công việc. Bạn không hoàn toàn chán nản, nhưng bạn chắc chắn đã cảm thấy tốt hơn. Nó xảy ra với những người tốt nhất trong chúng ta, và với hoàn cảnh hiện tại, điều này là hoàn toàn bình thường. Cũng không sao nếu bạn cảm thấy trầm cảm len lỏi hoặc gia tăng trong vài tháng qua. Có những công cụ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn!
Hãy tham gia cùng bác sĩ lâm sàng Melissa Weiler-Cabral của Trung tâm Jefferson khi cô ấy chia sẻ những mẹo thiết thực để chống lại cảm giác trầm cảm và giúp bạn thoát ra khỏi “cuộc vui”. Melissa cũng sẽ chia sẻ các cơ chế và nguồn lực khác nhau để giải quyết và đối phó với các triệu chứng của bệnh trầm cảm, cách nhận biết khi nào bạn có thể cần hỗ trợ thêm và giá trị của lòng trắc ẩn. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Cách thực hiện: Điều hướng Trợ cấp Thất nghiệp và Nhà ở ở Colorado
Được tài trợ bởi: Rotary Club of Golden
Mất việc có thể mang lại cảm giác lo lắng và căng thẳng, và việc cố gắng tìm hiểu về cách nộp đơn xin trợ cấp có thể khiến bạn bối rối. Là trung tâm sức khỏe tâm thần của cộng đồng, chúng tôi không chỉ ở đây để hỗ trợ sức khỏe tâm thần của bạn, chúng tôi còn ở đây để hỗ trợ bạn khi bạn tìm hiểu và nộp đơn xin trợ cấp thất nghiệp.
Hãy tham gia cùng bác sĩ lâm sàng Angela Resman của Trung tâm Jefferson để tìm hiểu về những lợi ích, các nguồn lực sẵn có và các công cụ để tăng cường sức khỏe tâm thần của bạn trong thời gian căng thẳng. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn khi bạn thất nghiệp
Được tài trợ bởi: Rotary Club of Golden
Mất việc đi kèm với một số tiền nặng nề về tình cảm. Trải qua cú sốc và sự hoài nghi là điều bình thường, cùng với cảm giác thất vọng, lo lắng, mất mát và thậm chí là tuyệt vọng.
Khi bạn rơi vào một tương lai không chắc chắn, chẳng hạn như thất nghiệp, thật dễ dàng để việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn bị sa sút, nhưng đó là một trong những thời điểm quan trọng nhất để thực hành tốt việc chăm sóc bản thân. Biết rằng bạn không đơn độc và ngay cả trong những tình huống khó khăn, bạn vẫn có thể hy vọng, kiên cường và luôn lạc quan.
Hãy tham gia cùng bác sĩ lâm sàng Heather Trish của Trung tâm Jefferson khi cô ấy chia sẻ những hiểu biết sâu sắc và nguồn lực để giúp bạn nắm bắt sự thay đổi để bạn có thể phát triển trong mọi hoàn cảnh. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Điều chỉnh tâm trí lo lắng
Bạn có thấy mình, con bạn hoặc người thân bị gánh nặng bởi lo lắng, lo lắng hoặc hoảng sợ không? Hãy đến tìm hiểu một số kỹ thuật giúp chế ngự tâm trí lo lắng!
Trong hội thảo trên web này, bạn sẽ thực hành các kỹ năng đối phó hiệu quả với lo lắng, bao gồm chánh niệm, thư giãn và cách giúp đỡ những người khác đang vượt qua những cảm giác này. Bác sĩ lâm sàng Amy Miller của Trung tâm Jefferson sẽ chia sẻ cái nhìn sâu sắc và các kỹ năng để giúp bạn kiểm soát sự lo lắng hiệu quả hơn và mở khóa những bí mật để sống một cuộc đời ý nghĩa hơn. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Đối mặt với điều chưa biết: Xây dựng khả năng phục hồi trong thời gian không chắc chắn
Nhiều người hiện đang phải đối mặt với tình trạng thất nghiệp, nỗi sợ hãi phải tiếp xúc với virus ở nơi công cộng, và tất cả chúng ta đang hồi hộp chờ xem điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Trong khoảng thời gian còn nhiều ẩn số này, điều quan trọng là phải tìm ra những cách lành mạnh để đối phó, biết cách tận dụng thế mạnh của chúng ta và xây dựng khả năng phục hồi để xử lý mọi tình huống mà cuộc sống có thể xảy ra.
Hãy cùng Bác sĩ lâm sàng Angela Quinn của Trung tâm Jefferson tìm hiểu cách chống lại chứng trầm cảm trong thời gian khó khăn, tránh và tìm sự trợ giúp khi lạm dụng chất kích thích, quản lý cảm xúc của bạn một cách lành mạnh và đối phó với lo lắng khi chúng ta cùng nhau đối mặt với những điều chưa biết. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Công cụ để Phát triển: Làm thế nào để Đạt được Sức khỏe Tinh thần Tốt hơn
Trong vài tháng qua, tất cả chúng ta đều cảm thấy căng thẳng về sức khỏe tinh thần của mình vì chúng ta đã phải điều chỉnh và đối phó với nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống trong một trận đại dịch. Tuy nhiên, trong những thời điểm này và những thời điểm khó khăn khác trong cuộc sống, bạn có thể có được sức khỏe tinh thần tốt và tìm thấy hy vọng khi sử dụng các công cụ khác nhau để phát triển.
Hãy cùng Bác sĩ lâm sàng Angela Quinn của Trung tâm Jefferson tìm hiểu cách bạn có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của mình bằng các công cụ khác nhau để đối phó với sự mệt mỏi và kiệt sức, điều chỉnh với những thay đổi lớn trong cuộc sống và duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Đối mặt với Đau buồn và Mất mát trong COVID-19
Được tài trợ bởi: Rotary Club of Golden
Với thế giới thay đổi nhanh chóng trong vài tháng qua, tất cả chúng ta đều cảm thấy mất mát. Một số người đang thương tiếc sự mất mát của người thân do đại dịch. Những người khác đang than khóc vì mất việc làm. Học sinh đã mất quý cuối cùng của năm học. Trong thời gian này, điều quan trọng là phải học cách vượt qua những cảm giác phức tạp này một cách lành mạnh.
Bác sĩ lâm sàng Meghan Cito của Trung tâm Jefferson sẽ dạy bạn về đau buồn, các công cụ và kỹ thuật để đối phó với mất mát và đau buồn cũng như cách hỗ trợ những cá nhân đang trải qua những cảm xúc mãnh liệt này. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng trong COVID-19
Được tài trợ bởi: Rotary Club of Golden
Tất cả chúng ta đều phải đối phó với căng thẳng mỗi ngày, nhưng giữa cuộc khủng hoảng đang diễn ra, căng thẳng gia tăng có thể đe dọa xâm chiếm, gây ra tác động về mặt tinh thần và thể chất. Tìm cách đối phó và tạo ra sự ổn định là chìa khóa để duy trì một triển vọng tốt hơn.
Tham gia cùng Bác sĩ lâm sàng Kathy Bauer của Trung tâm Jefferson để tham gia hội thảo trên web về quản lý căng thẳng. Bạn sẽ học cách quản lý căng thẳng bằng các công cụ và tài nguyên khác nhau, giúp trẻ em và gia đình học cách kiểm soát căng thẳng và học cách đối phó khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Sức khỏe tâm thần trong quân đội
Trong thời gian COVID-19, phần lớn mọi người đang giải quyết những lo lắng về sức khỏe tâm thần, nhưng nếu bạn đang trong quân đội hoặc một cựu chiến binh, bạn có thể đang phải vật lộn với những vấn đề riêng.
Tham gia cùng Kyle Alcorn, Chuyên gia Tiếp cận Dịch vụ Gia đình Quân nhân & Cựu chiến binh của Trung tâm Jefferson, để tìm hiểu thêm về các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần đối với các thành viên nghĩa vụ quân sự và cựu chiến binh trong đại dịch coronavirus. Bạn sẽ tìm hiểu thêm về cách xây dựng điểm mạnh độc đáo của mình, cách quản lý mối quan tâm liên quan đến sự cô lập và nhận các nguồn lực để kết nối bạn với các cơ quan cộng đồng phục vụ nhu cầu cụ thể của các cựu chiến binh. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Nuôi dạy con cái trong thế giới kỹ thuật số
Được tài trợ bởi: Rotary Club of Golden
Công nghệ mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích và trong đại dịch này, nó đã cho phép chúng ta làm việc từ xa, kết nối với gia đình và bạn bè, trường học tại nhà và hơn thế nữa. Nhưng việc ở nhà và không ở trường học cũng có nghĩa là công nghệ đang đặt ra những thách thức mới cho các bậc cha mẹ khi con cái của chúng ta ngày càng có nhiều thời gian sử dụng thiết bị hơn. Các ứng dụng và trẻ em sử dụng có thể giúp chúng xây dựng lẫn nhau hoặc chúng có thể được sử dụng để bắt nạt và xấu hổ người khác. Làm thế nào bạn có thể biết những gì đang ảnh hưởng đến con bạn?
Tham gia cùng bác sĩ lâm sàng Joel Smith của Trung tâm Jefferson với tư cách anh ấy cung cấp các mẹo và thủ thuật về cách giám sát việc sử dụng công nghệ của trẻ em, quản lý thời gian sử dụng thiết bị và hỗ trợ chúng. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Cách duy trì kết nối trong COVID-19
Được tài trợ bởi: Rotary Club of Golden
Cho dù bạn đang ở nhà ngay bây giờ vì bạn đang bị cách ly, thuộc nhóm có nguy cơ cao hay để giúp ngăn chặn sự lây lan của coronavirus, bạn có thể cảm thấy cô đơn và bị cô lập và tự hỏi, "Làm thế nào chúng ta phải kết nối với bạn bè và gia đình khi chúng ta không thể ra khỏi nhà? ” Đối với những người trong chúng ta ở nhà cùng gia đình, làm thế nào để chúng ta thiết lập ranh giới lành mạnh cho phép thời gian ở một mình?
Tìm hiểu những cách mới để đối phó với sự cô đơn trong thời gian bị cô lập, cùng với các công cụ và nguồn lực để giúp bạn vượt qua khoảng thời gian xa cách xã hội này. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Trợ Giúp cho Người lao động cần thiết -Quản lý Đau khổ và Chấn thương
Những người lao động thiết yếu đang ở tuyến đầu trong đại dịch này, trải qua căng thẳng dữ dội theo những cách khác với hầu hết mọi người. Trong buổi thuyết trình, bạn sẽ học cách xác định những tổn thương có ý nghĩa, thể hiện những tổn thương trong cuộc sống của chính bạn, xác nhận những khó khăn của bạn trong thực tế “Nơi trú ẩn tại chỗ” này và lập kế hoạch tham gia vào việc tự chăm sóc bản thân. Từ nhân viên y tế đến nhân viên cửa hàng tạp hóa, từ người vận chuyển thư đến người trả lời đầu tiên, nếu bạn là một nhân viên thiết yếu, bạn không muốn bỏ lỡ bài thuyết trình này để giúp duy trì sức khỏe tinh thần của bạn trong thời gian khó khăn. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Hội thảo trên web về Tìm số dư
Được tài trợ bởi: Rotary Club of Golden
Cuộc sống “bình thường” của chúng tôi đã bị gián đoạn và tất cả chúng tôi đang phải đối mặt với nhiều căng thẳng và lo lắng hơn. Một số người trong chúng ta hiện đang học cách làm việc từ xa, và nhiều bậc cha mẹ đang học những kiến thức cơ bản về giáo dục tại nhà. Những người khác đang đối phó với việc mất việc làm, hoặc bệnh tật của những người thân yêu. Ngoài những thay đổi về thói quen, chúng tôi cũng đang nỗ lực để giữ gìn sức khỏe và quản lý các mối quan hệ cũng như nhiều trách nhiệm khác. Nó có thể dễ dàng trở nên quá tải, đó là lý do tại sao học cách tìm sự cân bằng và quản lý các kỳ vọng trong thời gian này là rất quan trọng. Tham gia cùng chúng tôi khi chúng tôi khám phá ý nghĩa của tìm sự cân bằng và quản lý các kỳ vọng trong COVID-19. Xem đoạn ghi âm tại đây.
Manejando el Estrés y Adaptando a la “Nueva Normalidad” con COVID-19
Este Semrio web le ayudará a aprender reactciones comunes al estrés, cómo lidiar con estas reactciones, cómo hablar con sus hijos sobre lo que está sucediendo y aprender consejos sobre cómo establecer un “nuevo normal” en su hogar. Ver el vídeo.
Sơ cứu sức khỏe tâm thần
Xin lưu ý, tất cả các lớp Sơ cấp cứu về Sức khỏe Tâm thần sẽ được tổ chức trong một khung cảnh ảo cho đến khi có thông báo mới.
Sơ cứu sức khỏe tâm thần dạy công chúng xác định, hiểu và phản ứng với các dấu hiệu của bệnh tâm thần và rối loạn sử dụng chất kích thích. Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Jefferson tự hào cung cấp các khóa học 8 giờ tương tác này miễn phí cho các thành viên cộng đồng của chúng tôi. Xem lịch học và đăng ký ngay hôm nay!
Lớp học sức khỏe
Một loạt các lớp học được cung cấp cho khách hàng và cộng đồng để giúp tăng cường sức khỏe và phục hồi. Xem danh mục hiện tại và đăng ký ngay bây giờ!
QPR-Đào tạo Phòng chống Tự tử
Một trong những mục tiêu của chương trình phòng chống tự tử là tuyển dụng những “người gác cổng” trong cộng đồng để tham gia vào các hội thảo phòng chống tự tử. Xem lịch học và đăng ký ngay!
Nhân viên Quản lý Thuốc Đủ điều kiện (QMAP)
Trung tâm Jefferson cung cấp một lớp học để lấy chứng chỉ Nhân viên Quản lý Thuốc Đủ điều kiện (QMAP). Lớp học được giảng dạy bởi một giáo viên của Trung tâm Jefferson và được tổ chức khoảng 3 tháng một lần. Lớp học được chia thành một ngày học trên lớp và ngày tiếp theo là bài kiểm tra viết và thực hành. Ngày học từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Vào cuối ngày học, học sinh đăng ký thời gian kiểm tra ưa thích của họ cho ngày hôm sau. Ngày thi thường học sinh mất khoảng 2 giờ để hoàn thành tùy theo từng học sinh. Xem lịch học và đăng ký ngay!
Dạ tiệc thường niên 2020: Soirée tại nhà
Trung tâm Jefferson đã tổ chức buổi dạ tiệc ảo đầu tiên của chúng tôi vào tháng XNUMX và sự kiện này đã gây được tiếng vang lớn! Tìm hiểu thêm.
Putt Your Stuff
Sự kiện thường niên này là niềm vui cho mọi lứa tuổi và hỗ trợ các chương trình và dịch vụ của Trung tâm Jefferson. Xin lưu ý, sự kiện này đã bị hủy vào năm 2020. Tìm hiểu thêm