Ṣiṣe Ilera Opolo Ni ayo

These unprecedented times have affected us all in different ways, and it’s normal to feel upset, burnt out, anxious, or a variety of other feelings of stress. With so much going on in the world around us, it is easy for our own needs to fall last. Whether it is physical reactions like a tight […]

Ka siwaju

Awọn Iwọn 5 ti Nini alafia

Oro naa ‘ilera’ le tumọ si ọpọlọpọ awọn ohun oriṣiriṣi si awọn eniyan oriṣiriṣi. Fun diẹ ninu awọn, ilera ṣe afihan ara rẹ nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara bi awọn ere idaraya tabi adaṣe. Fun awọn miiran, o le gba fọọmu ti ara ẹni diẹ sii nipasẹ ẹmi tabi ero inu. Laibikita kini alafia tumọ si fun ọ, awọn ọna wa ti o le ṣe awọn ihuwasi ilera ni ojoojumọ lati […]

Ka siwaju

Awọn ọna 7 lati ṣe ayẹyẹ Ọjọ Falentaini ni Ile

Oṣu Kínní yii, Ọjọ Falentaini yoo wa ni ọpẹ ti o yatọ si itusilẹ awujọ ati awọn itọsọna miiran ti a pinnu lati da itankale coronavirus naa duro. Nitori pe o ko le jade fun ounjẹ ti ifẹ ati fiimu kan, ko tumọ si pe o ko le tun ni fifún ayẹyẹ ọjọ ifẹ! Boya o gbe […]

Ka siwaju

Okan Ilera, Ara Ilera: Loye Isopọ Laarin Ilera Ara ati Ara Rẹ

Okan ati ara wa ni asopọ nigbagbogbo diẹ sii ju awọn eniyan le mọ. Wọn ni anfani lati ni ipa si ara wọn ni awọn ọna rere ati odi ti o da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe. Ni Oṣu Kínní yii fun Ọdun Ọdun Amẹrika, a n ṣe awari asopọ ara-ara ati fifun ọ awọn imọran to wulo lati ni ọkan ti o ni ilera ati […]

Ka siwaju

Bii o ṣe le Sọ 'Bẹẹkọ'

O le jẹ idanwo lati sọ bẹẹni si awọn nkan ti o ko fẹ ṣe. Lakoko ti gbogbo wa ni itara lati ri awọn ọrẹ ati ẹbi wa lẹẹkansii, a mọ pe wiwa si awọn apejọ ajọṣepọ kii ṣe imọran ti o dara julọ. Wipe bẹẹkọ ko rọrun nigbagbogbo, ṣugbọn o jẹ igbagbogbo pataki, paapaa ni bayi nigbati o ba ṣeto awọn aala ati ṣiṣe akiyesi ijinna ti awujọ […]

Ka siwaju

Bii o ṣe le ni Ikankan ti Ifarabalẹ

Mindfulness ni a mọ bi ipo ti imọ-ọkan ti imọ, awọn iṣe ti o ṣe iwuri imọ, ati ipo ti alaye ṣiṣe. Ni awọn ọrọ ti o rọrun, ifarabalẹ jẹ nipa wiwa ni kikun ati ki o mọ awọn agbegbe wa ni akoko lọwọlọwọ. O tumọ si nini oye iṣẹju-si-iṣẹju kan ti awọn iriri rẹ laisi idajọ. Ni bayi, o rọrun lati […]

Ka siwaju

Awọn ọna Ilera lati Mu Awọn ipinnu Ọdun Tuntun

Ọdun ti o kọja jẹ ọkan ti o nira fun gbogbo eniyan ati pe 2020 fi ọpọlọpọ eniyan silẹ ni rilara imurasilẹ fun iyipada kan. Pẹlu 2021 alabapade ninu awọn ero wa ati lori awọn kalẹnda wa, diẹ ninu awọn le yipada si awọn ipinnu Ọdun Tuntun gẹgẹbi ọna lati dẹrọ iyatọ igbesi aye rere. Sibẹsibẹ, ti o ba ti gbiyanju igbidanwo ni igba atijọ, […]

Ka siwaju

Ni ilera ni Ile: Bawo ni Awọn ilana Itẹ le Ṣe Ṣeto Iwọ ati Awọn ọmọ Rẹ Fun Aṣeyọri

Bi awọn ọran COVID-19 ṣe tẹsiwaju iwasoke kọja Ilu Colorado, awọn ile-iwe n lọ pada si ikẹkọ latọna jijin ni kikun. Fun ọpọlọpọ awọn obi ati awọn alagbatọ, eyi tumọ si jijẹ awọn olukọ apakan-akoko lori jijẹ obi-kikun lẹẹkansii. O le jẹ alakikanju lati ṣaju awọn ojuse obi lori oke gbogbo ohun miiran, ati pe o ṣe pataki lati tọju ara rẹ […]

Ka siwaju

7 Awọn nkan Igbadun lati Ṣe Ninu ile Ni Igba otutu yii

Bi awọn akoko ṣe yipada awọn iwọn otutu silẹ, diẹ ninu awọn eniyan le ni iyalẹnu kini wọn yoo ṣe fun awọn oṣu diẹ ti nbo ni ile bi awọn ajakaye-arun ati awọn iwa jijin ti awọn eniyan tẹsiwaju. Lakoko ti igba otutu yii yoo dabi ẹni ti o yatọ diẹ sii ju julọ lọ, ọpọlọpọ igbadun ati ṣiṣapẹrẹ awọn iṣẹ ṣi wa ti o le kopa ninu eyi […]

Ka siwaju

Italolobo fun a ailewu Thanksgiving

Idupẹ wa nitosi igun. Fun ọpọlọpọ, iyẹn tumọ si Tọki, ẹbi, ati bọọlu afẹsẹgba. Laibikita awọn aṣa rẹ, ohun kan ni idaniloju, awọn ayẹyẹ ọdun yii yoo dabi ti eyikeyi miiran. Pẹlu ajakaye-arun ti nlọ lọwọ tẹsiwaju lati dabaru igbesi aye ojoojumọ, awọn ara ilu Amẹrika n ṣe iyalẹnu kini iyẹn tumọ si fun awọn ero isinmi wọn. Awọn apejọ ẹbi ni ọdun yii le fi […]

Ka siwaju