欢迎来到 2022-2023 年假期！ 随着我们从新冠病毒大流行阶段过渡到假期，我们中的许多人开始经历一阵令人眼花缭乱但受欢迎的要求——社会义务、在与人群战斗的同时跑腿、娱乐，以及新冠病毒是否仍在传播您的社区，您可能仍然担心您和您社区的健康。 也许这个假期你正在应对充满挑战的社会动态或独自一人。 无论您的经历如何，假期常常会带来一些不受欢迎的客人，包括压力。 以下是一些在假期期间控制压力水平的提示：
1. 承认并接纳。每年的这个时候，感到孤立、孤独、沮丧、焦虑或悲伤是很常见的。试着问问自己：“我能否利用这种感觉进行反思？”也许你需要一些宁静，一些空间来悼念那些你在乎却无法或不愿在假期里相聚的人，或者一些时间来更有意义地思考如何参与（或不参与）这个假期。此外，随着我们逐渐走出疫情，人际关系也在不断发展变化，传统和仪式也可能随之转变、发展和改变。花点时间探索一下这个假期对你来说真正重要的东西，并对新的传统和仪式保持开放的态度。想想哪些对你来说是现实的、有意义的。如果某个传统或仪式给你带来了过大的压力，今年不妨尝试一些新的方式。
2. 练习感恩。感恩能帮助我们转移注意力，摆脱压力，发现生活中积极的一面。练习得越多，感恩之心就越发自然。不妨试试这个简单的每日感恩练习，从今天开始吧！
3. 管理好预期。节日气氛常常让人抱有不切实际的期望。“差不多就行”真的足够好吗？如果你发现自己对假期抱有完美的期望，不妨问问自己，这样的期望是否现实。记住，不完美是健康且正常的。就像感恩一样，有时只需要一点练习就能真正接受“差不多就行”这个概念。
4. 给自己一些喘息的空间。这听起来似乎是显而易见的，但有时我们会在节日的喧嚣中忙得不可开交，以至于忘记停下来，深呼吸。有意识的呼吸可以调节神经系统，降低血液中压力激素的浓度。在拥挤的商场里逛了一天之后，你是否需要走到户外，深吸一口清新的山间空气？当你感到压力过大时，你是否尝试过“方框呼吸法”（吸气四秒，呼气五秒）？想要在日常生活中安排更多喘息的时间吗？请致电303-502-5189或访问www.uberconference.com/jcplhomeservices，参加由杰斐逊县公共图书馆主办、杰斐逊中心员工提供的免费每周直播冥想课程。
5. 寻求帮助。即使你已经尽力，你可能仍然需要一些额外的支持。你可以问自己以下几个问题，以确定哪种支持对你有帮助：
- 您是否有与社区互动的新方式？ 许多社区都有面对面和/或在线活动、支持小组、志愿者机会以及其他各种方式来培养社交互动。
- 您有可以倾诉的值得信赖的朋友或家人吗？
- 您对专业支持感兴趣吗？ 请记住，杰斐逊中心在这个假期为您服务！ 请致电我们 720-791-2735 了解有关我们的服务、计划和资源的更多信息。
杰斐逊中心的所有人祝愿您度过一个充满联系、庆祝和欢乐的假期！