欢迎来到 2022-2023 年假期！ 随着我们从新冠病毒大流行阶段过渡到假期，我们中的许多人开始经历一阵令人眼花缭乱但受欢迎的要求——社会义务、在与人群战斗的同时跑腿、娱乐，以及新冠病毒是否仍在传播您的社区，您可能仍然担心您和您社区的健康。 也许这个假期你正在应对充满挑战的社会动态或独自一人。 无论您的经历如何，假期常常会带来一些不受欢迎的客人，包括压力。 以下是一些在假期期间控制压力水平的提示：

1. 承认并接受。 每年的这个时候，感到孤立、孤独、沮丧、焦虑或悲伤的情况并不罕见。 尝试问自己：“我可以利用这种感觉的时刻作为反思的机会吗？” 也许你发现你需要一点平静和安静，空间来哀悼你所关心的人，而你在假期或假期期间不能或不会与他们在一起，以便更有目的地参与（或不参加）参加）这个假期。 此外，随着我​​们摆脱大流行的影响，随着关系的发展和变化，传统和仪式也可能正在转变、发展和变化。 花点时间探索这个假期对你来说重要的事情，并对新的传统和仪式持开放态度。 考虑什么对你来说是现实且有意义的。 如果传统或仪式造成了不成比例的压力，今年就尝试一些新的东西。

2.感恩。 感恩可以将注意力从压力上转移开，帮助我们认识到积极的一面。 你练习得越多，这种感激之情就变得越自然。 看看这个 简单的日常感恩练习 今天就开始练习吧！

3。 管理期望。 季节精神常常导致设定不切实际的期望。 可以足够好吗？？ 如果您发现自己对假期设定的期望是完美的，请问问自己您的期望是否现实。 请记住，不完美是健康且正常的。 就像感恩一样，有时只需要一点练习就能真正接受“足够好”就真的足够好了。 

4.给自己一些喘息的空间。 这听起来似乎是理所当然的事情，但有时我们会陷入假期的喧嚣之中，以至于忘记了退后一步，简单地呼吸一下。 有意识的呼吸可以调节神经系统并降低血液中应激激素的浓度。 在拥挤的购物中心购物一天后，您是否需要走出去，呼吸一下清新的山间空气？ 当您感到不知所措时，您是否练习过箱式呼吸（吸气四秒，呼气五秒）？ 想要留出更多的日常时间来喘息吗？ 称呼 303-502-5189 或访问 www.uberconference.com/jcplhomeservices 参加由杰斐逊县公共图书馆主办、杰斐逊中心员工提供的每周免费现场冥想。

5. 伸出手。 尽管您自己付出了努力，您可能会发现您仍然需要一些额外的支持。 您可以问自己以下一些问题，以确定哪种支持对您有帮助：

• 您是否有与社区互动的新方式？ 许多社区都有面对面和/或在线活动、支持小组、志愿者机会以及其他各种方式来培养社交互动。
• 您有可以倾诉的值得信赖的朋友或家人吗？
• 您对专业支持感兴趣吗？ 请记住，杰斐逊中心在这个假期为您服务！ 请致电我们 720-791-2735 了解有关我们的服务、计划和资源的更多信息。

杰斐逊中心的所有人祝愿您度过一个充满联系、庆祝和欢乐的假期！