是时候回学校了！ 许多孩子因重返学校的可能性而感到兴奋，但其他人可能会对未知感到焦虑。 一位新老师，一所新学校，或者第一次上学，即使是最有韧性的孩子也会感到震惊。
“作为人类，我们最大的恐惧之一就是未知，而开始新学年涉及到很多未知，”劳拉·马卡姆博士说。 她是一位临床心理学家，也是《 和平的父母，快乐的孩子：如何停止大喊大叫并开始建立联系。
您可以采取一些步骤使重返校园变得更加轻松。 杰斐逊中心的校内团队提供了这些技巧，以简化过渡过程。
- 说没关系。 焦虑症儿童可能会做恶梦或改变睡眠习惯。 有些人可能变得捉襟见肘或难过，问了许多关于学校的问题。 听你的孩子； 验证他们的感受，并向他们保证可以这样感觉！ 让他们知道他们的许多其他同学正在经历同样的感受。
- 破冰。 随着新学生、老师和朋友群体的不断变化，孩子们可能会发现自己身处一个不认识任何人或没有任何朋友的教室。 尝试找到班级名单或询问其他家长他们的孩子有哪位老师并安排孩子们一起玩耍的时间。 有年龄较大的孩子吗？ 使用“见面”或“闲逛”等术语。
- 照顾自己。 充足的睡眠、健康的饮食（尤其是均衡蛋白质和碳水化合物的早餐）以及充足的锻炼对于大脑功能、情绪以及在课堂上静坐和集中注意力的能力至关重要。
- 慢慢来。 每天预留时间与您的孩子一起度过。 看书，散步或坐下聊天； 您的孩子将尽情享受您的全心投入。 即使是短暂的一对一的和平，也会为您自己的精神创造奇迹。
- 放松！ 是的，这个建议是给父母的！ 孩子们重返校园也会让你度过一段忙碌的时光，孩子们经常能感觉到这一点。 花时间放松并给自己充电对您和您的孩子同样重要。
奖励提示： 知道孩子学校可以提供的帮助！ 学校有辅导员，杰斐逊中心有一个以学校为基础的计划，许多地区的学校都设有临床医生，以支持患有焦虑症或其他心理健康挑战的孩子和家庭。
今天就开始将这些技巧融入您的日常生活中，让每个人都能更轻松地管理返校时间！
斯蒂芬妮·席曼（Stephanie Schiemann） 是杰斐逊中心的市场营销和公共关系总监。