跳到主要内容

帮助解决家庭冲突的5条提示

帮助解决家庭冲突的5条提示

在返校、工作和忙碌的选举季节之间,您可能会发现自己的耐心越来越少,家庭冲突也越来越多。 虽然任何选举和假期都会带来额外的压力和出现分歧的机会,但今年有些人感到更加紧张。 通过采取健康的家庭冲突解决策略来支持您的心理健康并维持牢固的家庭关系非常重要。 

无论你们的家人有多亲密,你们总会有意见不合或有不同观点的时候。 家庭冲突可能影响任何人,无论其家庭结构、规模或任何其他因素如何, 冲突原因 可能来自意见,经验,偏好,观点,个性或信念的差异。 

当事情失控时,您自己和其他家庭成员的心理健康会因压力,焦虑和沮丧而恶化,从而导致 情绪发展问题 对于经常遭受敌对家庭冲突的儿童。 在进行紧张的对话时,重要的部分是如何选择解决冲突的方法。 

这里有一些技巧,可以帮助您解决棘手的话题,保持冷静的对话以及保持本季节的家庭安宁。 

1. 保持冷静 

无论您是与家人讨论政治观点还是由谁负责洗碗,您都可能会感到愤怒和沮丧。 愤怒是对冲突的一种正常的情感反应,但它不应该成为您的动力,因为它会使您的判断蒙蔽,从而难以为您的冲突找到合理的解决方案。 面对不同的观点时要保持镇定,并记住,您总是可以在谈话中稍事休息,等到情绪激动时再返回谈话。 一些 健康管理愤怒的方法 可以包括散步,深呼吸或什至记下您的想法以使其更容易处理。

2. 成为积极的倾听者 

如果您大部分时间都在讨论对方的陈述或弄清楚接下来要说的话,那么您可能没有完全听清楚,这可能导致误解和沮丧。 积极倾听 是一种很好的沟通工具,需要耐心、参与性的肢体语言(例如点头和目光接触)、提出问题以及总结信息以供理解。 在任何冲突中,不要打断地倾听,并务必在必要时要求澄清,以确保您理解正在向您传达的信息。 您可能会发现更容易了解对方的观点或找到共同解决方案的途径。

3. 尊重不同意见 

即使你们的想法不同,同理心和尊重也是与家人、朋友和同事保持健康关系不可或缺的一部分。 每个人都有权拥有自己的一套观点和信仰,即使它们并不总是与你自己的一致。 这意味着要专注于手头的问题,而不是发起 人为攻击 与您发生冲突的人的智力、正直或性格。 重要的是要记住,并非所有冲突或分歧都可以解决,但您始终可以决定尊重您的家人(或其他任何人)。

4. 考虑更大的图片 

许多冲突似乎取决于一个人或一方成为“胜利者”。 但是,如果您想达成双方都可以满意的解决方案,那么与家人的对话不应被视为战场。 以家庭冲突为契机,建立团队协作能力并相互合作,以确保即使在没有明确解决方案的情况下,您也正在练习尊重,积极倾听和同理心。 

5. 创建安全边界 

虽然您无法控制某人在冲突中所说或所做的事情,但您可以控制自己对情况的反应。 设定边界 当您开始感到不知所措时,这是一种练习自我照顾和自尊的有效方法。 通常,冲突会导致有意义的对话,但是如果您的家人变得积极进取,或者您发现自己变得太沮丧,就该设置个人界限并离开对话了。 如果您开始感到不安全,该是时候寻求外部帮助,例如执法部门,律师或治疗师。    

如果家庭冲突成为您家庭中的常见问题,或者您发现自己难以与家人进行有效沟通,那么可能是时候寻找训练有素的专业人士了。 许多治疗师专门从事 家庭辅导 并且可以为一个家庭的多名成员提供指导,帮助您了解彼此的观点并找到解决方案。 

健康的冲突解决技巧可以帮助您度过困难的对话,并在结束时感到更加平静,并对完好无损的重要关系感到更加满意。 无论您是在应对艰难的选举季节还是忙碌的家庭生活,沟通都是找到共同点并努力找到适合每个参与者的理想解决方案的关键。 

720/791全天候危机处理中心和取款管理计划在CO 2735的惠特里奇(Wheat Ridge)的844 Wadsworth Blvd开放。

联系我们

立即联系杰斐逊中心。 

    入门
    杰斐逊中心提供以客户为中心的服务,旨在满足您的个人心理健康、药物使用和健康需求。 我们致力于在您的旅程中与您会面,并共同努力帮助您过上令人满意和充满希望的生活。

    紧急与危机服务
    • 电话
    • 步入危机中心
    • 全州的移动危机服务