Shifting the focus to ourselves during this time of year can help build inner strength when things externally feel out of your control.在一年中的这个时候，将注意力转移到自己身上可以帮助您在外部无法控制的情况下增强内在力量。 Here are a few tips on how to focus on your self-care as we approach the New Year.这是一些在新年临近时如何专注于自我保健的提示。

设定现实的期望： Many times, we have an unrealistic idea of what the holiday season will look like, whether it's expectations of finding the perfect gifts or throwing the perfect party.很多时候，我们对假期的样子有一个不切实际的想法，无论是期望找到完美的礼物还是举行完美的派对。 Get yourself out of this space by adjusting your expectations and setting realistic goals.通过调整期望值和设定切合实际的目标，使自己脱离这个空间。

动起来： Physical activity is a great way to de-stress and release those feel-good endorphins into your system.进行体育锻炼是减轻压力并将这些感觉良好的内啡肽释放到系统中的好方法。 Be active — move, stretch, take a walk, get out in the fresh air.保持活跃-移动，伸展，散步，呼吸新鲜空气。 Even 15 minutes of movement can make a big difference.即使运动XNUMX分钟也可以带来很大的不同。

与他人联系： 假期通常被称为一年中最快乐的时光，但它也可能带来孤独和失落的感觉。 当这些感觉出现时，很容易与一切脱节，但是抵制这种渴望很重要。 制定计划与支持的朋友和亲人共度时光，或注册与当地的非营利组织志愿服务，以帮助建立联系并在假日狂欢期间保持扎根。

练习正念： 冥想和正念可以成为应对焦虑和压力的宝贵工具，尤其是在充满旅行的繁忙假期期间。 加入杰斐逊中心和杰斐逊县公共图书馆，参加每周一次的免费电话冥想中心。 在这里获取更多信息。

请注意您的触发器： 我们每个人都有独特的情感体验，这些体验可能会让我们在熟悉的情况下感到不安。 在假期期间，这可能是某些唤起痛苦回忆的传统，某些难以相处的人，甚至是准备聚会的额外压力。 事先花一些时间思考触发因素是什么以及您希望如何应对它们。 如果您需要额外的支持，请安排时间与您的医生/治疗师一起帮助您完成此过程。

与我们联系： Especially during the holidays, mental health struggles can be isolating.特别是在假期期间，精神健康斗争可能会变得孤立。 Remember that you aren't alone and seek help from mental health professionals when you need it.请记住，您并不孤单，并在需要时寻求心理健康专家的帮助。 Contact Jefferson Center at 720-791-2735 to schedule an appointment or to get in touch with our Navigation team.请致电XNUMX-XNUMX-XNUMX与杰斐逊中心联系，以安排约会或与我们的导航团队联系。