随着季节的变化和气温的下降，一些人可能想知道，随着大流行和社会疏远做法的继续，接下来的几个月他们会在家做什么。 虽然这个冬天看起来与大多数冬天略有不同，但您仍然可以在这个季节参加许多有趣且引人入胜的活动，以促进您的心理健康和情绪。 无论您是与家人、朋友住在一起，还是独自居住，此清单上都有适合每个人的东西。 以下是一些在室内玩耍时保持安全的想法。 

1. 赶上一些阅读

您是要重读经典还是最终选择朋友一直推荐的那本书？ 现在是坐毯子，喝些热饮料和阅读一本书的最佳时机。 如果您已阅读家庭图书馆中的所有书籍，并且渴望更多， 国家紧急图书馆 是免费在线书籍的绝佳资源。 过去，世界各地图书馆和大学的数字馆藏都在等待“借阅”书籍，但是现在您可以随时随地访问它们！

2. 查找新的播客

如果您是一名音频学习者，则可能会喜欢查找新的播客。 您可以一边听着鼓舞人心的故事，一边放松休息 这美国生活 或多任务，同时打扫房屋并学习新知识 你应该知道的东西。 如果您不知道从哪里开始，请查看此 播客列表 找到您感兴趣的东西。 

3. 创建日记或博客

日记是一种非常有效的冥想练习，无论您是在纸上消除烦恼还是写下自己每天都会感激的事情。 在大流行中，现在是留出一些时间写下您的想法和感受的好时机。 研究表明，消除这些重大情绪可能会导致 改善健康、记忆力和心理健康。 如果您想与世界分享它，请创建一个博客并将您的想法发布给他人阅读。 您可能会发现一群完全一样的人。 

4. 写一些蜗牛邮件

如果Zoom家人的时间不再减少了，请暂时不要使用技术，而是考虑给亲人写一封信。 在邮件中获得手写卡始终是一个很好的惊喜，它表明您确实在想它们。 实际上，研究表明，写体贴的信件表达感激和赞赏的身体行为可以 提升您的幸福感和满意度。 最重要的是，人们也可以保留并珍惜信件多年。 

5. 清除混乱

当您厌倦了看Netflix或看书时，移动身体可能是快速启动大脑的好方法。 保持在家活跃的一种方法是清除多年来积累的任何杂物。 扫描壁橱中不再需要的衣服。 盘点厨房，并确定是否确实需要三把刮刀。 花一天的时间修剪车库里的垃圾。 确保为可以扔掉的物品创建堆，并为可以捐赠给当地慈善机构的项目创建单独的堆。 科罗拉多大衣 是一个可以帮助无家可归的人穿上衣服的组织，因此您的旧外套不再适合现在的冬天。 

6. 在客厅锻炼

即使您今年冬天不能上体育馆，您仍然可以在自己的起居室里锻炼身体。 最好的部分是，您不需要任何专用设备即可在家锻炼。 实际上，有很多 在线免费课程 进行瑜伽，拳击，力量训练等活动。 除了身体健康之外，在家中保持活跃是一种 经过科学验证的方法来支持您的心理健康。 定期运动有助于缓解焦虑、抑郁和注意力缺陷多动症的症状，并且可以提高记忆力和注意力。 

7. 注册免费的幸福课程

有时，您可能会觉得在充满压力和不可预测的世界中需要付出很大的努力才能保持积极的态度，但有很多工具可以支持您的心理健康和情绪。 耶鲁大学开设热门课程， 幸福科学， 对公众。 在十个星期的过程中，向心理学家Laurie Santos学习一些基本主题，例如如何增加幸福感以及如何养成更好的习惯。 

尽管看起来这个冬天正面临着​​新的挑战，但现实是这个季节的大部分时间都是相同的。 冬季始终是向内转，专注于自己，在新的一年中找到恢复和复兴，并展望新目标的时候。 这个季节，花一些时间专注于自己，同时练习社交疏导准则，以确保自己和社区的安全。 

如果您觉得这些变化需要一些额外的支持，杰斐逊中心随时为您服务。 我们的持照治疗师团队经过培训，能够应对生活中可能出现的任何挑战，帮助您自信地前进。 请立即致电 720-791-2735 联系我们或填写我们的 在线表格 为您找到合适的治疗师。 

如果您或您认识的某个人遇到危机，请致电1-844-493-8255或访问我们位于24 Waxworth Blvd，Wheat Ridge，CO 7的4643/80033危机咨询中心。