我们都会时不时地度过糟糕的一天。 你知道，那些日子，当你醒来时脾气暴躁，似乎一切都不顺你的意——还记得亚历山大和他的“可怕的、可怕的、没有好坏的一天吗？” 但当你的宠物或你的孩子做了一些非常可爱的事情，让你开怀大笑，你的整个面貌都会变得明亮起来！ 嗯，这种反应背后实际上有科学依据——科学事实表明，捧腹大笑可以改善我们的思想、身体和精神。

Lee Berk博士， 洛马琳达大学，研究了欢笑对激素调节的影响。 伯克和他的同事发现笑声可以帮助大脑调节压力激素皮质醇和肾上腺素。 一种 范德比尔特大学 study estimated that just 10-15 minutes of laughter a day can burn up to 40 calories.研究估计，每天仅XNUMX-XNUMX分钟的笑声就能燃烧多达XNUMX卡路里的热量。 Meanwhile, a同时， 马里兰大学 研究发现幽默感可以预防心脏病。

这是笑的其他一些健康益处：

• 缓解压力，可以降低血压。
• 提供心脏好处并且收紧您的吸收。
• 增强T细胞并释放内啡肽（大脑的“感觉良好”化学物质），可帮助您抵抗疾病和缓解疼痛。
• 改善您的幸福感，并给您更积极的看法。

Laughter is contagious!笑是会传染的！ Use it to connect with other people.用它与其他人联系。

• 转到书店，浏览一些笑话书。 买一个让自己喜欢的衣服，每天早上读一个笑话。 与朋友分享您的笑话，向其他人微笑。
• Surround yourself with funny people.与有趣的人在一起。 Spend as much time with them as you can.尽可能多地与他们在一起。
• Try to put a humorous spin on situations in your own life.尝试幽默地对待自己生活中的情况。 By doing so, you'll also be finding the positive in potentially negative situations.这样，您还可以在潜在的消极情况中找到积极的一面。
• Laugh with a group.和一群人一起笑。 Go to a comedy club or try去喜剧俱乐部或尝试 笑瑜伽. 

四月开始 全国幽默月 which promotes the benefits of humor and laughter.促进幽默和笑声的好处。 So put a smile on your face – even if it may feel forced – and you'll find that the world really does smile with you.因此，即使您感到被强迫，也要在脸上露出微笑，您会发现世界确实对您微笑。 Go ahead, giggle, chuckle, or guffaw those bad days away!走开，在那些糟糕的日子里咯咯笑，咯咯笑或摇摆不定！

朱莉·斯隆（Julie Sloan） worked in the marketing department at Jefferson Center.在杰斐逊中心市场部工作。 When not at a computer, she spends her time exploring Boulder with family, friends and her dogs, Beau and Luna.在没有电脑的时候，她花时间与家人，朋友和她的狗Beau和Luna一起探索Boulder。