The financial crisis that our country is currently facing is troubling to us all.我国当前面临的金融危机正在困扰着我们所有人。 High gas and energy prices, groceries that seem to cost more than they did just last week, financial losses and declining home values can cause stress and anxiety.天然气和能源价格居高不下，杂货的价格似乎比上周高，财务损失和房屋价值下降可能导致压力和焦虑。 Managing stress during difficult times is important.在困难时期应对压力很重要。 It lets us go on with our lives, maintain a positive outlook, see opportunities, and appreciate what is important regardless of very real difficulties.它使我们能够继续自己的生活，保持积极的眼光，看到机遇，并珍视重要的事物，无论遇到什么真正的困难。 Effectively managing stress helps us avoid depression or resorting to excessive use of alcohol or drugs, etc.有效地管理压力有助于我们避免沮丧或过度使用酒精或毒品等。

你怎么知道你是否有压力？

Sometimes stress can creep up on you without your being aware of it, until it accumulates and you suddenly feel overwhelmed, excessively angry, anxious or depressed.有时，压力会在您不知不觉中逐渐蔓延到您，直到压力累积，突然让您感到不知所措，过度生气，焦虑或沮丧。 Some indicators to pay attention to:需要注意的一些指标：

• 睡觉的问题
• 多喝酒或吃东西
• 缺乏动力
• 感到“混乱”，或者比平常更加混乱和焦虑
• 脾气比平常短
• 对家人，工作场所或朋友不耐烦。

压力反应：何时获得帮助

Some reactions are normal and others indicate trouble ahead.有些反应是正常的，而另一些则表明未来有麻烦。 If you or someone in your family find prolonged signs of the following behaviors, it may be time to seek assistance.如果您或您的家人发现以下行为的长期征兆，可能是时候寻求帮助了。

• 持续的悲伤，焦虑或“空虚”情绪
• 直接或间接自杀威胁
• 行为发生重大变化
• 工作或学校成绩严重下降
• 关系困难
• 不合理或奇怪的行为
• 增加饮酒或吸毒
• 没有物理原因的头痛或胃痛
• 磨牙
• 饮食或睡眠问题，噩梦
• 抑郁或恐慌
• 混乱
• 精力减少，疲劳，“慢下来”
• 难以集中注意力，记忆，决策

压力克星

• Regular exercise is the most important anti-stressor.经常运动是最重要的抗应激源。 Be active — take a walk, ride your bike, get out in the fresh air.积极主动-散步，骑自行车，呼吸新鲜空气。
• 为前一天晚上的早晨做准备-将您需要携带的东西放在门口。 确定您要穿的衣服，并确保已准备就绪。
• 优先考虑个人健康。 移动，伸展，呼吸！ 吃健康和营养餐。 保持规律的进餐时间。
• 与他人保持联系……与支持的朋友和家人共度时光。
• 避免过量使用酒精和咖啡因。
• 保持幽默感……笑……有时这是在艰难时期最好的药物。
• Find a serene place of your own — even if it's just a comfortable chair in a corner.即使您只是角落里的舒适椅子，也可以找到自己的宁静地方。 Try meditation or yoga to help you relax.尝试冥想或瑜伽以帮助您放松。
• Admit what is bothering you.承认有什么困扰着你。 Talk about it openly with someone you trust…a friend, family member, personal physician, leader in your faith community.与您信任的人……您的朋友，家人，私人医生，您的信仰社区的负责人公开讨论。
• 请记住，孩子们也可能会担心……放松他们，一起度过时光。 拥抱帮助！
• 每天做点自己喜欢的事情。
• 您无法更改压力事件的发生，但是可以控制对事件的响应方式。 避免反应过度。 专注于积极。 对更大的问题中的一小部分做一些事情。
• 睡足。
• 整理您的待办事项清单，确定优先级。
• 在大自然中度过时光……这是科罗拉多一年中最美好的时光！