在困难时期找乐
自从我们的世界因COVID-19倒置以来已经一年多了。 对于某些人来说，这意味着要花更多的时间与亲人在一起，并适应意外的变化，例如在家工作。 对于其他人来说，这可能带来了更困难的情况，例如失去亲人或休假以及失业。 现在，随着事情重新开放的希望，新的“常态”将是什么样，又出现了新的担忧和焦虑。
我们开始出现在另一端。 尽管它看起来可能与我们进入COVID休眠之前的记忆方式有所不同，但我们对家人，朋友的爱和重新连接的喜悦仍然保持不变。 当我们过渡到春天时，我们可以送给自己的最大礼物是恩典和刻意的欢乐时刻。 这是一个对自己保持温柔的时候，一个养育自己的时间，一个成长的时间。 无论快乐对您意味着什么，即使在困难时期，也可以通过令人惊讶的简单方式加以利用。 这里有一些技巧，您不仅可以为自己，而且可以为周围的世界培养欢乐。
寻找快乐并不需要付出巨大的努力。相反，你应该寻找那些能带给你快乐的小事。虽然这些事在别人看来可能微不足道，但重要的是它对你的意义。乔普拉博士说：“如果某件事让你感觉良好，或者带给你快乐，或者让你开怀一笑，或者无论是什么，只要它不伤害你或任何人，就请现在就多去做。无论是用你最喜欢的杯子倒一杯茶，还是随着音乐跳30秒舞，或者任何能让你快乐的事情，就多给自己一些快乐。这实际上是生存的一部分。”
攀比是快乐的终极窃贼。尤其是在当今这个社交圈充斥着高曝光率和社交达人的世界里，攀比更是难以避免。我们很容易拿自己和认识的人中最健壮的相比，或者和最聪明的人相比，来评估自己的体能或智力。然而，这种比较方式可能会让我们对自己的技能和经验产生偏见。重要的是要意识到，在与他人比较时，你很可能是在设定一个不切实际的目标。相反，你应该尝试关注积极的一面：随着时间的推移，你的技能得到了哪些提升；你欣赏自己哪些特质；以及别人可能会如何看待你，把你视为榜样。
“自我关爱”这个词经常被提及，但对不同的人来说，它的含义却不尽相同。放下电子设备，给自己片刻喘息和放松，说起来容易做起来难。然而，每天抽出一些时间做一些让自己快乐的事情，对你的整体健康大有裨益。无论是出门在附近散散步，还是像在露台上悠闲地享用一杯晨间咖啡这样简单的事情，都要用心安排你的“独处时光”，尽量不要为琐事烦恼。
负面想法和情绪是人类正常体验的一部分，但往往会导致焦虑螺旋式上升。应对这些螺旋式上升的想法会让我们感到不知所措、无能为力，最终甚至会让我们无法感受到快乐。心理治疗师莉娅·阿韦利诺 (Lia Avellino) 表示，应对这些负面想法的一个方法是，每天安排一些时间来思考它们。与其试图摆脱这些想法，不如留出空间来反复思考它们，这有助于你为刻意安排的自我关怀或放松时间设定界限。
培养自身生活中的快乐固然重要，但为他人带来快乐也同样重要。俗话说， “施比受更有福”。研究表明，帮助他人对我们的心理健康有着积极的影响。善举意义深远，能够提升幸福感和积极情绪。尽管我们周围的世界充满苦难，但这同时也为我们提供了一个回馈社会的机会。一个善举会引发另一个善举，任何感恩之举都意义非凡，最终都会让我们的世界变得更加美好。
同时在自己和他人的生活中培养欢乐的一种方法是使自己想起自己的联系。 每个人看起来都不同。 对于某些人来说，通过与家庭成员一起浏览家庭视频和照片，可能会重新审视和分享过去的回忆。 对于其他人来说，它可能是在与老朋友联系，并检查一下我们一段时间没有说话的人。 它甚至可以很简单，例如给邻居写周到的信，或者在社区中丢弃烘焙食品或零食。 无论您选择做什么，都要拥抱人类的经验，并在我们彼此之间的联系中找到快乐。
随着年龄的增长，我们往往会看不见我们内在的孩子。 这影响了我们放手，变得愚蠢和开心的能力。 凝聚年轻的精神是找到快乐的关键。 像我们小时候一样，在您家附近举行舞会，在雨中四处奔跑或做一个枕头堡。 释放我们内在的孩子，让我们放任一切僵硬，体验年轻精神带来的纯净幸福。
可能是太阳照耀着屋外那棵树的方式，或者是孩子的笑声，或者是脚下草丛的感觉。 不管是什么，现在重要的是要花时间在小事情上找到快乐和希望。 每天尝试在意想不到的时刻找到快乐，让自己再次出现在那些幸福的简单时刻。 地平线上有一些正常现象，随着天气变暖，我们开始慢慢吸收“正常”生活的各个部分，并找到一种将它们像新拼图一样组合在一起的方法，我们鼓励您重新发现通过最小的事物带给您欢乐的事物。
欢乐有一种使自己在家中的神秘方式，即使通过痛苦和悲伤也是如此。 它并不总是取决于“良好”的情况，而是可以通过我们与他人的联系而深刻地感受到，并且可以在最令人惊讶的地方找到。 欢乐就是您想要成为自己的一切。 重要的是，您要花时间为自己找到快乐，并通过幽默，欣赏，倾听和交流来在他人中培养快乐。
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