跳到主要内容

在困难时期找乐

在困难时期找乐

自从我们的世界因COVID-19倒置以来已经一年多了。 对于某些人来说,这意味着要花更多的时间与亲人在一起,并适应意外的变化,例如在家工作。 对于其他人来说,这可能带来了更困难的情况,例如失去亲人或休假以及失业。 现在,随着事情重新开放的希望,新的“常态”将是什么样,又出现了新的担忧和焦虑。

我们开始出现在另一端。 尽管它看起来可能与我们进入COVID休眠之前的记忆方式有所不同,但我们对家人,朋友的爱和重新连接的喜悦仍然保持不变。 当我们过渡到春天时,我们可以送给自己的最大礼物是恩典和刻意的欢乐时刻。 这是一个对自己保持温柔的时候,一个养育自己的时间,一个成长的时间。 无论快乐对您意味着什么,即使在困难时期,也可以通过令人惊讶的简单方式加以利用。 这里有一些技巧,您不仅可以为自己,而且可以为周围的世界培养欢乐。

从小事做起

寻找快乐并不需要付出巨大的努力。 相反,寻找能带给您快乐的小东西。 尽管这件事对其他人来说似乎无关紧要,但最重要的是它对您具有的意义。 乔普拉博士说,“如果某件事使您感觉良好,或者给您带来欢乐,或者给您一点笑声,或者它是什么,只要它不伤害您或任何其他人,请立即进行更多操作。 如果正在您喜欢的杯子中倒一杯茶,听音乐跳舞30秒钟或如此,如果能给您带来欢乐,那就多给自己一些。 这实际上是生存的一部分。”

停止自我比较

比较是欢乐的终极窃贼。 这是很难避免的,尤其是在当今世界,社交流是由知名度高的社会人士主导的。 与我们认识的最适合的人相比,我们很容易评估自己的健康状况,或者与我们认识的最聪明的人相比,我们有多聪明。 我们进行比较的方式可能 给我们关于我们的技能和经验的偏见。 认识到自己在比较自己时最有可能使用不切实际的目标,这一点很重要。 相反,请尝试着眼于积极因素:随着时间的推移,您提高了多少技能,对自己的热爱以及其他人如何看待  作为榜样。

使日常护理成为日常工作的一部分

自我护理一词泛滥了,对不同的人可能意味着许多不同的事情。 拔掉电源,给自己一点喘息和放松的时光,说起来容易做起来难,但是在一天中花点时间做些能让您感到快乐的事情将对您的整体健康带来巨大好处。 无论是在附近快速散步还是在露台上享用早晨的咖啡之类的简单操作, 刻意了解您的“我的时间” 并尽量不要强调杂项。

安排担心时间

消极的思想和情绪是人类经验的正常组成部分,但通常会导致担忧加剧。 处理不断变化的思想会使我们感到不知所措,无能为力,并最终使我们无法感到快乐。 应对这些负面思想的一种方法是 安排时间到您的一天担心,心理治疗师利亚·阿韦利诺(Lia Avellino)说。 与其试图消除这些想法,不如创造出空间来思考那些消极的想法,可以帮助您有意识地进行自我护理或放松时间。

志工申请

在自己的生活中培养快乐很重要,但为他人培养快乐也同样重要。 有 一个普通的短语,“给予比接受更好。” 研究表明, 为他人服务会对我们的心理健康产生积极影响。 善良的举动有很长的路要走,并导致更高水平的幸福感和积极情绪。 尽管我们周围世界的苦难似乎是压倒性的,但这也是一个回馈的机会。 一种善举会激发另一种善意,而任何感恩的举动都不会太小或微不足道,最终将使我们生活的世界变得更美好。  

保持联系

同时在自己和他人的生活中培养欢乐的一种方法是使自己想起自己的联系。 每个人看起来都不同。 对于某些人来说,通过与家庭成员一起浏览家庭视频和照片,可能会重新审视和分享过去的回忆。 对于其他人来说,它可能是在与老朋友联系,并检查一下我们一段时间没有说话的人。 它甚至可以很简单,例如给邻居写周到的信,或者在社区中丢弃烘焙食品或零食。 无论您选择做什么,都要拥抱人类的经验,并在我们彼此之间的联系中找到快乐。

释放你的内心孩子

随着年龄的增长,我们往往会看不见我们内在的孩子。 这影响了我们放手,变得愚蠢和开心的能力。 凝聚年轻的精神是找到快乐的关键。 像我们小时候一样,在您家附近举行舞会,在雨中四处奔跑或做一个枕头堡。 释放我们内在的孩子,让我们放任一切僵硬,体验年轻精神带来的纯净幸福。

欣赏生活中的小事

可能是太阳照耀着屋外那棵树的方式,或者是孩子的笑声,或者是脚下草丛的感觉。 不管是什么,现在重要的是要花时间在小事情上找到快乐和希望。 每天尝试在意想不到的时刻找到快乐,让自己再次出现在那些幸福的简单时刻。 地平线上有一些正常现象,随着天气变暖,我们开始慢慢吸收“正常”生活的各个部分,并找到一种将它们像新拼图一样组合在一起的方法,我们鼓励您重新发现通过最小的事物带给您欢乐的事物。

接受欢乐的意义

欢乐有一种使自己在家中的神秘方式,即使通过痛苦和悲伤也是如此。 它并不总是取决于“良好”的情况,而是可以通过我们与他人的联系而深刻地感受到,并且可以在最令人惊讶的地方找到。 欢乐就是您想要成为自己的一切。 重要的是,您要花时间为自己找到快乐,并通过幽默,欣赏,倾听和交流来在他人中培养快乐。

720/791全天候危机处理中心和取款管理计划在CO 2735的惠特里奇(Wheat Ridge)的844 Wadsworth Blvd开放。 

联系我们

立即联系杰斐逊中心。 

    入门
    杰斐逊中心提供以客户为中心的服务,旨在满足您的个人心理健康、药物使用和健康需求。 我们致力于在您的旅程中与您会面,并共同努力帮助您过上令人满意和充满希望的生活。

    紧急与危机服务
    • 电话
    • 步入危机中心
    • 全州的移动危机服务