自杀是可以预防的。 如果您认为您认识的人可能正在考虑自杀，请记住，可以询问。 事实上，这是您可以采取的最负责任的行动。

心理学家告诉我们诸如“你还好吗？”之类的短语。 或“你今天看起来心情很低落。 “告诉我发生了什么事”或“告诉我你现在的感受如何”是对话的开端。 （另请参阅下面的 5 个行动步骤）。 你还必须直接问：“你有自杀的想法吗？” （如果这对您来说太不舒服，请找可以询问的人）。

最好直接问一下 比不这样做。

自杀警告标志

自杀并非不可避免。 可以预防的。 Here are some warning signs to look for:以下是一些要注意的警告标志：

• 行为上的明显变化。
• 沮丧的迹象（睡眠问题，食欲变化，绝望感等）
• 酗酒或吸毒。
• 对死亡的痴迷。
• 表现或活动参与度下降。
• 自杀手势或鲁ck行为。
• 赠送珍贵的物品。
• 不寻常的购买（武器，绳索，药丸）。
• 长期抑郁后突然感到幸福。
• 谈论自杀或死亡。
• 从朋友或家人中退出或对他们说再见。
• 以前的自杀未遂。
• 关于绝望、无价值和无助的陈述。
• 无法专心或难以记忆。
• 慢性疼痛或身体症状频繁发作。

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你应该做什么

• 以非判断性的方式倾听并表达关注。
• –让他们获得专业帮助。
• 公开询问问题（例如，“您有计划吗？”“您会与可以帮助您的人交谈吗？”）
• 表明你在乎。
• 认真对待自杀威胁。
• 将自杀热线号码保存在手机中以便快速访问

你不应该做什么

• 不要保守秘密。
• 不要回避问题或轻视它。
• 不要让这个人一个人呆着。
• 不要提供简单的解决方案。
• 不要判断。
• 请勿提供或建议使用毒品或酒精。
• 请勿尝试成为治疗师-寻求专业帮助。

帮助情绪痛苦者的5个行动步骤

1. 询问供应商：“您是否在考虑自杀？” It's not an easy question but studies show that asking at-risk people if they are suicidal does not increase suicides or suicidal thoughts.这不是一个简单的问题，但是研究表明，向处于危险中的人们问自己是否自杀不会增加自杀或自杀念头。
2. 确保他们安全：减少自杀者进入高致命性物品或场所的机会是预防自杀的重要部分。 While this is not always easy, asking if the at-risk person has a plan and removing or disabling the lethal means can make a difference.尽管这并不总是那么容易，但询问高危人员是否有计划并删除或禁用致命手段可能会有所作为。
3. 在那里：认真听讲，了解个人的想法和感受。 Findings suggest acknowledging and talking about suicide may in fact reduce rather than increase suicidal thoughts.调查结果表明，承认和谈论自杀实际上可能减少而不是增加自杀念头。
4. 帮助他们联系：将“国家自杀预防生命线”中的电话号码保存在手机中，以便在需要时可以找到它：1-800-8255（TALK）。 You can also help make a connection with a trusted individual like a family member, friend, spiritual advisor, or mental health professional.您还可以帮助与受信任的人建立联系，例如家庭成员，朋友，精神顾问或心理健康专家。
5. 保持联系：在发生危机或出院后保持联系可能会有所作为。 Studies have shown the number of suicide deaths goes down when someone follows up with the at-risk person.研究表明，当有人跟上高危人群时，自杀死亡人数会下降。

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