这是新的一年，一尘不染。 对我们许多人来说，这是一个反思，新希望和解决方案的时代。 接下来的365天，您将如何充分利用？ 考虑在您的日常工作中添加一些技巧，使之成为快乐，健康的一年！

简化你的生活。 尝试每周一周提早上升。 在您的家庭或办公室中创建一个更安静的环境。 享受简单的乐趣。 到户外去。

与他人建立更多联系。 花更多的时间与家人和朋友。 在汤厨房，动物收容所或其他慈善机构当志愿者。 做得好，感觉好。

保持主要事物为主体。 优先处理，少做，放慢速度。

整理您的房屋，办公室和头脑。 少看一小时电视，然后花时间解决混乱情况。 （最后）整理那间凌乱的房间，车库或地下室。 如果您一年没有使用/佩戴它，那就摆脱它吧！

微笑。 笑，经常笑。 在情况中找到幽默。 学龄前儿童平均每天笑或笑400次。 到人们15岁时，这一数字每天下降到只有35次。

拔。 减少时间浪费。 少上网，关闭电视。 休息一下手机和电子邮件。

活跃起来。 如果可能，请使用楼梯代替电梯，或将其停在停车场的尽头。

呼吸。 尝试每天数次进行全腹式呼吸。 这不仅对您的身体有益，而且每天仅需短暂时间，也可以帮助您清除头脑。

休息一下。 30％的美国人无法获得从日常压力中恢复所需的睡眠。 每晚争取7 – 8小时。 建立就寝时间的程序，数羊，休息一下。

如果您发现自己不知所措，请记住，杰斐逊中心在这里为您提供帮助。 我们为社区提供一系列的计划和服务

香农·格什 is the Director of Wellness Services for Jefferson Center and is also a Certified Mayo Clinic Wellness Coach.是杰斐逊中心健康服务总监，还是梅奥诊所健康认证教练。 She earned her MS from the University of Denver in Strategic Health Communications/Behavior Change.她获得了丹佛大学战略健康交流/行为改变专业的硕士学位。 She has nearly 10 years of experience in the communication world and nearly three in parenting … which clearly makes her an expert there.她在交流领域拥有近XNUMX年的经验，在育儿方面拥有近XNUMX年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 To stay sane, she runs around Sloan's Lake, hikes with her daughter, enjoys outdoor concerts and reads nerdy books.为了保持理智，她在斯隆（Sloan）的湖边奔跑，与女儿一起远足，享受户外音乐会并阅读书呆子。