我不了解您，但是由于时间已更改为夏令时，所以我似乎无法睡个好觉。 我们都听说过每晚获得7-8个小时的睡眠是多么重要-睡眠如何增加能量，使皮肤焕发光泽，帮助减肥，改善记忆力并帮助您更好地集中精力。 我明白了，别误会我，我渴望睡觉。 但是，即使我们遵循所有建议来改善睡眠-关闭技术，保持房间昏暗，不使用咖啡因，早点睡觉-看来我们睡不着那么多。

当我的孩子还很小的时候，我是一个睡眠不足的妈妈，感到非常疲倦，以至于我哭了，我记得在我十几岁的时候一直沉思着回想，直到午睡。 我发誓，当我的孩子长大并且我不需要早上起床照顾他们时，我会回到习惯睡一天的习惯。 瞧，那时候到了-就像命运一样，当太阳升起时，我醒了。 虽然不再需要闹钟了，但我知道我需要良好的睡眠以改善健康状况。

我和朋友聊天，征求建议，并有了一些好主意-从睡前补品或一杯热水到读书或晚上避免运动。 我尝试了一些，他们提供了帮助，但我想知道更多信息。 因此，作为我的技术极客，我打开Goog​​le并开始搜索（在上网之前我们做了什么？），发现有些技术实际上可以帮助您更好地入睡。

1.睡眠音乐或白噪声。

前往音乐电台，例如 Spotify 或者 ITunes商店 您会发现多种舒缓的音乐和声音（钢琴，柔和的爵士乐，海浪和降雨），旨在消除外界噪音或仅提供舒缓的节奏来帮助您放松。

2.享受睡前故事。

您的妈妈可能不在身边为您朗读故事，但是您和您的伴侣可以轮流互相阅读。 除了获得良好的休息之外，您还可以享受共同度过的美好时光。 如果你一个人睡 尝试有声读物，最好是一个声音柔和的人讲述的好故事。

3.小睡一下.

无法一次进入7-8小时？ 30分钟以内的小睡已被证明可以恢复清醒和生产力。 您可以将手机计时器设置为30分钟，然后快速暂停。 需要一些帮助？ 是的，有 电源小睡应用程式 您可以下载该文件，这将为您提供有关打n的提示以及选择的白噪声以帮助您打sn。

帮助您改善睡眠的最重要的事情就是不用担心睡眠！ 如果您可以轻松掌握自己的睡眠方式，请继续睡觉时佩戴健身设备。 如果没有，请尝试一些建议并坚持下去，直到找到适合自己的方法。 对我来说，我每天晚上都在听同样的睡眠音乐，而且我睡得更香……甚至睡了一两个时间（对不起，老板！）由于我睡得更多了，所以我确实感觉自己的专注能力增加，我有更多的精力来度过一天。 祝你好运，甜蜜的梦！