过去的一年对每个人来说都是艰难的一年，2020 年让许多人感觉已经做好了改变的准备。 2021 年在我们的脑海中和日历上都历历在目，有些人可能会将新年决心作为促进积极生活方式差异的一种方式。 然而，如果您过去尝试过解决问题，您就会知道做出大规模、长期的改变可能很困难，并且在某些情况下，如果没有实现这一目标，努力实现这一目标可能会让您感到灰心丧气。 

今年，我们将重点放在如何以健康的心态处理新年决议，以帮助您实现目标并在整个过程中保持良好的心理健康。 

改变生活方式

新年决议是每年一月我们文化的重要组成部分。 但是，最近的研究表明 40％的美国人 他们在今年年初制定了决议，到六个月过去时，只有不到一半的人实现了他们的目标。 

也许您想通过每天锻炼或戒烟来改善健康。 也许您想腾出更多时间进行自我保健或更经常地练习正念。 尽管我们的目标通常是为了改善我们自己和生活质量而制定的，但它们可能很难实现。 

现实情况是，养成新习惯要花费大量时间，精力和奉献精神，因此，即使您知道散步的时间可能比坐在沙发上好，而不是坐在沙发上，还是很难摆脱旧习惯。 在规划2021年新年决议时，请牢记以下提示和技巧。 

限制您的分辨率

您是否曾经决定一次性彻底清洁整个房间？ 您将所有衣服从壁橱中拉出，从抽屉中取出所有物品进行评估，然后开始对需要擦拭或撒粉的所有物品进行分类。 通常情况下，发生的事情是您在清洁过程中途进行清洁，然后环顾四周，发现您的房间比以前更加混乱，现在您需要清洁的空间比刚开始时还要多。 

新年的决议可能是相似的。 与其尝试吃得更健康，多运动，少喝酒，脱离手机并腾出更多时间一次自我保健， 为成功做好准备 通过限制您的分辨率。 如果您发现自己的房间凌乱，并且想要进行持久的更改，则可能意味着承诺尽快将衣物从烘干机中取出后再将其存放起来。 相同的概念适用于您的分辨率。 选择一个目标并坚持下去，直到它成为您日常工作的自然部分，这样您就不会在整个过程中感到不知所措并感到失败。 

明确目标

通常，目标很难实现，因为一开始没有明确的里程碑或明确的期望。 例如，人们的共同决议是吃得更好。 那么，这到底是什么意思？您如何知道自己是否成功实现了目标？ 

建立成功的一种方法是有一个明确而具体的目标。 这可能意味着目标从单纯的健康饮食转变为“每周至少两次，我将做一顿家常饭，其中含有一种蛋白质，一种蔬菜和一种健康碳水化合物”。 特异性 它将帮助您跟踪您的进度，也将帮助您保持动力去努力完成这两天的家常饭菜。 

打破它

参加马拉松比赛的人在开始的第一天就不会尝试通过整个26英里的跑步来开始训练。 达到完整的马拉松长度是一个将里程分成更小的，更容易实现的里程碑，并逐渐每周逐步建立的过程。 

无论您是在制定新年决心、工作项目还是任何其他大型任务，您都只能完成您的目标 一步一步来。 随着时间的流逝，所有的小任务和里程碑都是真正的进步。 

原谅自己的挫折

无论您为自己设定的目标是什么，您在旅途中都可能会遇到一些挫折。 您的日历可能会挤满责任，可能会感冒，或者只是滑倒而犯错。 没关系！ 

错过目标的一天（甚至几天）并不意味着您没有实现总体目标，而是应该完全停止努力实现目标。 花一些时间 反思你已经走了多远 自您第一次开始旅程以来。 对自己的进步表示感谢和同情，将帮助您保持动力，并着眼于重新站起来。 

评估您的心理健康

如果您发现自己在保持动力上有困难，或者经常错过里程碑，那可能是坐下来重新评估分辨率的好时机。 解决方案最终可能感觉像是一种义务笼罩着您，严重破坏了您的心理健康。 务必 定期自己检查 并评估您的目标如何影响您的精神状态，如果发现自己比以前更加沮丧或沮丧，请进行调整。 

也许每周锻炼五天根本不适合您的日程安排，但是您可以花一些时间在周末进行更长的锻炼，以使自己仍然感觉自己在进步。 请记住，新年的决议应该旨在改善您的生活，而不是使之痛苦。 

通过花时间设定一个明确的目标，制定计划并鼓励自己在整个过程中，您更有可能实现自己的目标，并且在实现目标时对自己有更好的感觉！ 新年总是一个很好的时机，可以查看常规和习惯，并确定可以进行一些积极改变以支持健康的思想和健康的生活方式的地方。 请务必查看我们的 冬季健康目录 了解有关 2021 年即将推出的瑜伽、冥想和艺术课程的更多信息，以帮助您改善身心。

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