还记得开始新工作时的感受吗？ 您第一次搬到新城市是什么时候？ 无论变化有多大，对我们许多人来说都是一个挑战.

我们与校内临床医生进行了座谈，了解家长如何为健康、成功的学年奠定基础。 我们询问——对于孩子面临返校焦虑的家长，您有哪些全年有用的建议？

1. “我对学校焦虑的建议首先是让这种反应正常化。 第一天 保健 令人焦虑。 我相信许多家长在上学时甚至第一天上班时都会感到紧张。 提醒孩子，他们并不孤单，即使其他人看起来都很平静。 通过策略指导他们平静自己的身体（深呼吸、积极的想象等），并提醒他们，他们有足够的力量去感受这些感受，并且仍然可以去上学。 他们去的次数越多，他们就越有机会习惯日常生活和老师的个性，并与朋友建立关系，这样他们就可以减少对自己的日子的不确定性。 如果焦虑持续存在，向学校寻求支持可能会有很大帮助。” – Jennifer，LCSW，校内临床医生

2.给他们一个特殊的东西，他们可以将其放在背包中。 它可以是图片中的任何东西，特殊的填充动物或代表特殊记忆的东西。

在午餐盒中发送便笺可能会在一天中提醒您。 与其说“我想你！” 也许要考虑一些事情，以使孩子的思维从上学开始就思考一些积极的事情。 例如“什么让你今天微笑？” 或“我等不及要听到您学到的新知识！”

如果下车时分离很困难，我强烈建议您制定一个常规并坚持下去。 理想情况下，这个程序甚至不需要父母下车。 也许你会在停车时播放一首有趣、欢快的歌曲，快速拥抱和亲吻，然后把孩子交给学校的另一个成年人。 虽然当孩子心烦意乱或焦虑时，父母/监护人离开是很困难和令人心碎的，但留下来实际上会让焦虑变得更糟。 您的孩子一到学校就可以做课堂作业，以减少停课时间吗？” – Lindsey，MA、NCC、LPCC、校内临床医生

3. “我认为验证孩子及其情感非常重要。 新的一年开始可能会给许多儿童和成人带来压倒性的感觉。  验证这可能很困难并且可以进行调整，可以帮助孩子适应新的一年并为新的一年做好准备。 一年中，不同的任务或活动可能会导致类似的焦虑感。 验证并也许分享一下你有同样感受的经历，以及你是如何克服的。” – Caitlin，LSW，校内临床医生

4. “我的建议是给父母 在家里制定并保持清晰，一致的例行程序，以减少对过渡的焦虑。 健康、一致的家庭生活习惯包括玩耍的时间、做作业的时间、晚餐以及夜间以卫生为重点的日常活动（洗澡、淋浴、刷牙、梳头等），以支持就寝时间至少8小时睡眠。” – Tanya，LCSW，学校临床医生

5. “我想让家长们知道，对于重返学校感到一定程度的焦虑是正常的，大多数学生在返校的头几天都会经历一些这种情况。 让您的孩子知道这是正常的很重要，并让他们知道您会在那里提供支持。  与您的孩子谈论他们在重返学校时所遇到的担忧，并在没有判断的情况下倾听他们的担忧。

如果您的孩子在上学的第一周或两周后继续与焦虑作斗争，那么可能是时候开始与学校工作人员接触，看看他们可以提供什么样的支持来帮助您的孩子应对学校焦虑。 当然，如果焦虑变得严重到开始干扰他们的出勤、在校期间的表现或与朋友和家人的关系，那么通过杰斐逊中心寻求额外的支持来评估治疗是否有帮助可能是个好主意。 Jeffco 区的许多学校都设有校内临床医生，可以提供持续的支持。 询问您孩子的学校辅导员或校长，他们的学校是否有杰斐逊中心校本临床医生。 您还可以拨打 303-425-0300 通过杰斐逊中心的任一门诊办公室获得服务。” – Whitney，LCSW，校内临床医生