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发挥创造力如何使您的健康受益

发挥创造力如何使您的健康受益

许多人只是为了休闲娱乐和从事爱好而参加创意活动。 从绘画到写作再到烹饪,有很多方法可以使创造力成为人类体验的一部分。

但艺术不仅仅是一种爱好或职业:创造力在整个历史上人类生活的许多方面都发挥着作用。 新工具的开发是创造性的工作,使我们能够取得技术进步。 艺术通常通过歌曲、舞蹈、诗歌等直接用于促进精神福祉。

很显然,创意表达对于人类至关重要, 但是我们对创造力和整体健康了解多少?

文献评论 通过对 100 多项有关艺术对健康影响的研究的调查,我们了解了艺术、治疗和公共卫生之间的联系,展示了艺术的一些好处。 研究表明:

  • 音乐参与 可以减少焦虑和平静神经活动
  • 视觉艺术疗法 可以避开与疾病相关的强烈情绪
  • 基于动作的创意表达 可以缓解压力
  • 富有表现力的写作 可以帮助人们处理生活事件,并可以对心理健康产生积极影响

研究还证明了所有类型的创造性表达对身体的好处,例如增强免疫系统、控制慢性疼痛等。

具体来说,“艺术疗法”的想法已经存在了数十年。 尽管艺术疗法作为一种专业才从1991年开始存在, 艺术疗法研究 表明在紧急医院治疗期间在床边进行艺术治疗可以改善情绪并减少疼痛和焦虑。

从历史上看, 研究发现 据报道,艺术疗法对诸如抑郁,焦虑,情绪低落,创伤,痛苦,生活质量差,无法应付和自尊心低等症状具有积极作用。

然而, 您无需参加正式的艺术疗法课程即可获得收益。 任何形式的创造性表达都可能是改善身心健康的有用工具。 没有任何艺术天赋? 创造力促进幸福的伟大之处在于,你不需要成为一个天生的人才! 无论您是专业艺术家还是仅为娱乐而创作的业余爱好者,创意表达都会带来好处。

虽然在繁忙的日程、不熟悉创意爱好或只是缺乏动力的情况下将创意表达作为优先事项可能具有挑战性,但有一些方法可以采取一些小步骤,在不花太多钱的情况下将一点创意融入你的生活——这里举一些例子:

  1. 搜索免费的在线写作提示
  2. 拿起笔记本或餐巾纸画画 
  3. 用手机相机拍照
  4. 准备一顿饭,然后像在烹饪表演中那样把它放在盘子里
  5. 放上您喜欢的音乐并跳舞
  6. 举办手工之夜使其成为有趣的团体活动

有很多方法可以发挥您的创造力,重要的是要记住,我们每个人都以自己的方式来探索我们的创造力。 这是您的创作过程,并且是您要塑造的过程。 在评论中给我们留言,让我们知道您如何探索自己的创造力。

说到创意表达,我们已开始收集客户的艺术品呈件,并将其纳入我们的年度希望艺术日历! 每年,我们都期待着我们家门口传来的精美艺术品,渴望看到杰斐逊中心的现任和前任客户带来了哪些创意。

你知道有人会很适合这个机会吗? 在此处了解更多信息: jcmh.org/artofhope。 在XNUMX月初的邮件中查找您的日历!


弗吉尼亚·哈里斯 于 2018 年 2014 月作为资助作家加入杰斐逊中心,并制定资助提案和报告,以支持心理健康咨询、幼儿和家庭服务、校本咨询、经济适用住房等。 Virginia 于 XNUMX 年毕业于威斯康星大学麦迪逊分校,获得英国文学学士学位,目前正在科罗拉多大学丹佛分校攻读公共管理硕士学位。

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