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如何在节日快乐中保持“快乐”

如何在节日快乐中保持“快乐”

假期应该是欢乐、幸福和兴奋的时刻,但假期也会带来额外的压力、失望和孤独。 对于许多人来说,鉴于经济的财务和情感压力,今年将更加困难。 当您经历这种压力时,请记住照顾好自己,让事情变得简单并与朋友和家人联系。

与他人联系…与支持的朋友和家人共度时光。 致电或拜访朋友。

保持简单…不要试图使它成为“有史以来最好的假期”。

现实地对待你能做什么和不能做什么。 调整自己的节奏,安排好时间。 减少你的待办事项清单,并确定优先顺序。

不要超支。 今年许多人减少礼物和庆祝活动。 您可以送出的最好的礼物之一就是您的时间和微笑……给您关心的人打电话或发送便条。

花些时间为自己-养育自己的精神。 尝试保持正常的日常活动。 避免过量使用酒精和咖啡因。 吃健康和营养餐。

保证充足的睡眠......这对我们的身体、精神和情感健康至关重要。

经常运动是最重要的抗应激源。 保持活跃——活动、伸展身体、散步、到户外呼吸新鲜空气。 只需 15 分钟就可以产生很大的变化。

呼吸! 当您感到压力或不知所措时,请尝试深呼吸3次……仅需一分钟,您的情况将立即变得不那么紧张或令人担忧。

寻找属于自己的宁静地方 –即使只是转角处的舒适椅子。 尝试冥想或瑜伽以帮助您放松。

保持幽默感……笑……有时在艰难时期这是最好的药。

如果您发现自己在这个假期感到不知所措,请记住,杰斐逊中心(Jefferson Center)可以为您提供帮助。 我们为社区提供一系列的计划和服务。

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    杰斐逊中心提供以客户为中心的服务,旨在满足您的个人心理健康、药物使用和健康需求。 我们致力于在您的旅程中与您会面,并共同努力帮助您过上令人满意和充满希望的生活。

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