如何在节日快乐中保持“快乐”
假期应该是欢乐、幸福和兴奋的时刻,但假期也会带来额外的压力、失望和孤独。 对于许多人来说,鉴于经济的财务和情感压力,今年将更加困难。 当您经历这种压力时,请记住照顾好自己,让事情变得简单并与朋友和家人联系。
与他人联系…与支持的朋友和家人共度时光。 致电或拜访朋友。
保持简单…不要试图使它成为“有史以来最好的假期”。
现实地对待你能做什么和不能做什么。 调整自己的节奏,安排好时间。 减少你的待办事项清单,并确定优先顺序。
不要超支。 今年许多人减少礼物和庆祝活动。 您可以送出的最好的礼物之一就是您的时间和微笑……给您关心的人打电话或发送便条。
花些时间为自己-养育自己的精神。 尝试保持正常的日常活动。 避免过量使用酒精和咖啡因。 吃健康和营养餐。
保证充足的睡眠......这对我们的身体、精神和情感健康至关重要。
经常运动是最重要的抗应激源。 保持活跃——活动、伸展身体、散步、到户外呼吸新鲜空气。 只需 15 分钟就可以产生很大的变化。
呼吸! 当您感到压力或不知所措时,请尝试深呼吸3次……仅需一分钟,您的情况将立即变得不那么紧张或令人担忧。
寻找属于自己的宁静地方 –即使只是转角处的舒适椅子。 尝试冥想或瑜伽以帮助您放松。
保持幽默感……笑……有时在艰难时期这是最好的药。
如果您发现自己在这个假期感到不知所措,请记住,杰斐逊中心(Jefferson Center)可以为您提供帮助。 我们为社区提供一系列的计划和服务。