有时生活会变得不堪重负-您的工作要求很高，孩子生病了，钱紧了，您正在与朋友或家人吵架-而您已达到了顶峰。 感觉好像生活不断把你推倒。 所以现在的问题变成了，你如何退缩？

杰斐逊中心临床服务副总裁Elissa Stein博士说：“我们用来控制压力和度过难关的策略因人而异。” “人们找到了自己的应对方式，但是我们需要意识到，有些方法是健康的，而另一些则可能是自欺欺人的。”

否认，忽略感情，过度饮酒或吸毒，甚至过度工作或锻炼等策略可能会暂时缓解生活中的挑战，但长期健康和压力管理是通过使用更健康的方式来应对的。

要找到更健康的方法，请从一些基本问题开始：是什么使您感到压力？ 是什么让您开心？ 一旦确定了每个问题的少数答案，更健康的应对技巧就会变得越来越明显。

只要记住要忠于自己！ 如果您是一个性格内向的人，那么在街头集会上到处都是人可能不会帮助您减轻压力和焦虑，但也许会curl缩一本好书。

健康压力管理技术的示例包括：

• 享受自己的时间 –享用一杯早晨咖啡或听您喜欢的音乐
• 进行体育锻炼 –远足，骑自行车或花时间园艺
• 读或写 –永远不要低估一本好书的力量！
• 笑 –在压力很大的情况下寻找幽默感，或在互联网上查看不同的喜剧演员视频
• 与朋友交往 –出门享受社区活动或邀请人们参加电影之夜
• 睡够了 –建议每晚至少七个小时
• 注意营养 –每天吃早餐，并摄取足够的水果和蔬菜
• 冥想或练习深度放松 –您不必虔诚地练习这些方法
• 减少您的工作清单 –或将其丢弃。 事情会完成的。
• 专注于积极 –花点时间思考一下生活中的美好事物

生活起伏不定，有时使我们沮丧。 每个人都需要健康的压力管理技术。 当我们不知所措和忙碌时，它们不仅对我们有所帮助，而且这些策略还有助于我们建立信心，确定自己的感受并与自己和睦相处。 当生活又使我们沮丧时，我们的应对技术将帮助我们站起来。