什么是焦虑症？
有时我们都会感到焦虑。 那很正常但是有时焦虑会影响我们的生活，我们会因恐惧或恐惧而感到不知所措。 实际上，焦虑症是最常见的健康疾病之一，在美国，每1个成年人中就有近5人患上焦虑症
当我们必须进行艰难的考试或在小组面前发言时，我们经常会感到有些焦虑。 当我们正常反应时，这是一种暂时的感觉。 当压力消除后我们仍然感到恐惧或恐惧，或者感到普遍的恐慌并没有消失，或者随着时间的流逝而变得更糟并影响我们的日常活动时，建议您采取特殊的治疗方法。
引起焦虑的原因是什么？
没有单一的原因，但通常可以由创伤事件触发。 它可能来自可怕的经历，使我们感到脆弱，不安全或没有保护。 有时是由于人体或大脑的化学失衡引起的。 焦虑可以由滥用药物引起。 焦虑有多种类型，从对生活中许多事物的普遍恐惧到由某种情况引发的非常具体的恐惧症。
在短期内，导致警觉性，压力或焦虑感增强的情况可以帮助我们克服严重的挑战或危险情况。 肾上腺素的介入可以使我们更快地行动或做出反应并逃脱伤害。
但是，如果持续下去，它既可能造成身心伤害，也使我们处理一般生活的能力大大降低。
焦虑症有哪些症状？
焦虑症状范围广泛。 它们看起来可能像我们不时处理的一些问题。 如果它们经常发生，它们也可能是我们需要注意的迹象，而我们似乎无法动摇它们。
它们可以包括：
- 腹痛
- 肌肉紧张
- 头痛
- 快速呼吸
- 快速的心跳
- 出汗
- 发抖
- 眩晕和头昏
- 尿频
- 食欲变化
- 睡眠困难
- 腹泻
- 疲劳
- 即将来临的厄运的感觉
- 恐慌或紧张，尤其是在社交场合
- 困难集中和躁动
- 不合理的愤怒
- 关于伤害自己或他人的想法
焦虑症该如何治疗？
通过特定的评估和治疗计划，焦虑症通常会对治疗产生良好的反应。 治疗方法包括自然疗法，例如：
- 生活方式变化
- 饮食更均衡
- 定期锻炼
- 限制咖啡因和酒精
- 增强睡眠
- 冥想或祈祷
- 学习对引发焦虑的反应不同
- 进行有控制的深呼吸以恢复控制
- 讲出引发焦虑的情况
- 针灸
在某些情况下，治疗方法还将包括：
- 心理治疗
- 药物治疗
- 强化治疗，包括专门的创伤治疗
重要的是要记住，通常焦虑症并非一夜之间发生，因此治疗可能需要一些时间才能完全起作用。 沿途还可能需要进行一些调整，以查看哪种疗法最有效。 对于某些人来说，开始治疗后症状会迅速改善，而对另一些人来说则是更长的旅程。
支持患有焦虑症的家庭成员或朋友
帮助焦虑症患者可能是一个挑战。 您可能不完全理解他们为什么会感觉自己的状态以及可以采取什么措施来帮助他们。 尽管如此，您可以提供的最佳角色之一是稳定，耐心，持续的支持。 有时，只是坐着听而没有评论或判断可能正是他们在获得支持治疗时所需要的。 您可以让他们知道您在他们身边，并将一路坚持下去。
- 做一个伟大的听众
- 尽可能给他们积极的支持
- 帮助他们减轻生活压力
- 鼓励他们坚持治疗计划
- 鼓励他们谈论他们的治疗课程（如果他们愿意的话）
- 让他们知道您在那里长途跋涉。
最重要的是，请记住，您所爱的人的焦虑不是他们的错。 如果他们能够立即自己“修复”它，他们可能会这样做。 另外，一路上要照顾好自己 你 不要被烧坏。
好消息是，尽管很少有快速，简单的“治愈”方法，但采用正确的药物和治疗方法，可以有效管理焦虑症，而且通常可以大大减少焦虑症。
此信息已从有关如何管理焦虑症的多个来源中检索到，包括恢复资源，注意力开发关键，美国焦虑症和抑郁症协会以及Healthline。