事实：恐慌症
什么是恐慌症？
患有惊恐障碍的人会突然反复出现持续数分钟或更长时间的恐惧感，这种恐惧被称为惊恐发作。惊恐发作的特征是害怕灾难或失去控制，即使实际上并没有真正的危险。患者在惊恐发作期间也可能出现强烈的生理反应，感觉就像心脏病发作一样。
恐慌症通常始于青少年晚期或成年早期。 患有恐慌症的女性多于男性。 但并不是所有经历过惊恐发作的人都会患上惊恐障碍。
恐慌症和惊恐发作的症状和体征是什么？
恐慌症患者可能有：
- 突然和反复发作的恐惧–惊恐发作
- 恐慌发作时失去控制的感觉
- 害怕或避开过去发生过惊恐发作的地方
The signs and symptoms of a panic attack develop abruptly and usually reach their peak within 10 minutes.惊恐发作的体征和症状突然发展，通常在XNUMX分钟内达到高峰。 A full-blown panic attack includes a combination of the following signs and symptoms:全面的惊恐发作包括以下症状和体征的组合：
- 呼吸急促或换气过度
- 心pal或心脏跳动
- 胸部疼痛或不适
- 颤抖或震动
- 窒息的感觉
- 感觉不真实或与周围环境分离
- 抑汗疗程
- 恶心或胃部不适
- 头晕，头晕或晕眩
- 麻木或刺痛感
- 潮热或潮热
恐慌症如何治疗？
恐慌症通常采用心理治疗，药物治疗或两者兼有。
恐慌发作和恐慌症的自助提示
When it comes to panic attacks, professional treatment and therapy can make a big difference.当涉及惊恐发作时，专业的治疗和治疗可能会带来很大的不同。 But there are many things you can do to help yourself, too:但是，您也可以做很多事情来帮助自己：
- 了解恐慌。 只要更多地了解恐慌就可以大大缓解您的痛苦。
- 避免吸烟和咖啡因。 吸烟和咖啡因可引起易感人群的惊恐发作。
- 了解如何控制呼吸。 Hyperventilation brings on many sensations (such as lightheadedness and tightness of the chest) that occur during a panic attack.过度换气会在惊恐发作期间产生许多感觉（例如，头昏眼花和胸闷）。 Deep breathing, on the other hand, can relieve the symptoms of panic.另一方面，深呼吸可以缓解恐慌症状。
- 练习放松技巧。 如果定期进行练习，诸如瑜伽，冥想和进行性肌肉放松等活动会增强人体的放松反应，这与焦虑和惊慌所涉及的压力反应相反。
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