这些空前的时代以不同的方式影响了我们所有人，感到沮丧，疲倦，焦虑或其他各种压力感是正常的。 在我们周围的世界上发生了如此多的事情，很容易使我们自己的需求跌倒。 无论是胸闷或胃部不适等身体反应，无法集中注意力，缺乏动力，感到孤独，还是其他任何症状，重要的是要注意压力的迹象并采取措施使自己感觉好些。

抑郁，焦虑和其他精神疾病是医学诊断，与糖尿病或心脏病没有什么不同，并且最终会影响您的日常生活能力。 几乎 1成人4 在给定年份患有可诊断的精神健康疾病，并且 人数只在增加 由于COVID-19的影响。

而Z世代和千禧一代 已报告 要使心理健康成为重中之重，压力，焦虑，抑郁和忧虑是不可歧视的，每个人都必须优先考虑心理健康，以改善整体健康状况。 以下是我们科罗拉多精神小组的技巧，可在为您优先考虑心理健康的同时为您提供支持。

找到您的支持网络并伸出援手

处理压力或焦虑的一种有效方法是找到其他有类似经验的人的支持网络。 就COVID-19而言，每个人都生活在同一个事件中，并且大多数人都可以与您的问题相关。 努力建立联系并就正在经历的事情互相交谈。

• 提示：建立支持网络是一条两条路。 评估如何帮助您的亲人和社区。

让身体动起来

运动是释放被压抑的能量并降低肾上腺素和皮质醇等压力激素水平的好方法。 即使是相对较短的活动时间，也会对您的身心健康产生积极影响。

• 提示：请花点时间断开连接。 每个人看起来都不同。 无论是在附近散步还是长时间骑自行车，都需要一些时间离开屏幕，并摆脱我们的“永远在线”文化。

寻找健康的分心

当您的焦虑情绪加剧时，很难想到其他任何事情。 但是，找到诸如瑜伽，冥想或日记之类的健康注意力可以使您的大脑有其他需要参与的事物，因此您可以腾出一些时间来摆脱压力大的想法。

• 提示：优先安排工作时间的方式与优先处理时间一样。 有时间和有计划的放松时间可以极大地改善您的情绪健康。

识别您的警告标志

颤抖的手，胸闷和赛车想法都可能是压力或焦虑的迹象。 了解您独特的触发器和警告信号可以帮助您识别何时需要退后一步并解决这种情况。

• 提示：每个人看起来都不同，可能意味着很多不同的意思。 重要的是要了解您的体征并聆听您的身体。

知道何时获得帮助

患有抑郁症和焦虑症的人有很多扎根的技术和技能，但是当这些症状变得难以控制时，就该寻求专业帮助了。 如果您的心理健康因COVID-19而受苦，科罗拉多精神将在这里为您提供支持。

• 提示：应对围绕心理健康的污名。 确认您可能需要寻求帮助是 不能 虚弱的迹象。 它只会帮助您更好地了解自己。

请记住，杰斐逊中心的科罗拉多精神团队在这里为您服务。 提供免费和保密的支持，我们可以帮助您提供成功应对的咨询技巧和策略，并推荐给其他心理健康资源。 如果您需要交谈或参观，请致电720-731-4689 同灵网 了解更多信息。

如果您或您认识的某个人遇到危机，请致电1-8444-492-8255或访问我们位于24 Waxworth Blvd，Wheat Ridge，CO 7的4643/80033危机咨询中心。