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正念与冥想101

正念与冥想101

Countless studies have proven the benefits of mindfulness and meditation.无数的研究证明了正念和冥想的好处。 These practices can help lower stress, improve your sleep, manage feelings of anxiety and depression, and increase your overall health.这些做法可以帮助降低压力,改善睡眠,管理焦虑和沮丧感,并改善整体健康状况。 But, what do mindfulness and meditation actually look like, and how can you practice these techniques and reap the benefits?但是,正念和冥想实际上是什么样的,您如何实践这些技巧并获得收益? 

During this webinar, Jefferson Center Wellness Clinician Jovahna Pena will teach you the basics of mindfulness and meditation, provide practical tips and tricks, and share helpful resources.在此网络研讨会期间,杰斐逊中心健康临床医生Jovahna Pena将教您正念和冥想的基础知识,提供实用的技巧和窍门,并共享有用的资源。 She will also lead participants through a brief mindfulness and meditation exercise so you can see how simple and beneficial this practice is.她还将带领参与者进行简短的正念和冥想练习,以便您了解这种练习的简单性和益处。 

收听以了解有关此流行实践的更多信息,并走走知识和资源,在您的日常生活中实施这些实践。

本演讲将涵盖:
  • 正念和冥想的基础
  • 正念和冥想如何改善您的心理健康
  • 每天练习正念和冥想的简单工具
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