大流行已经给父母造成了伤害，这已经不是什么秘密了。 从在家工作到担任家庭教师的角色，再到履行日常琐事和责任，越来越多的父母感到压力重重。 但是，在过去的一年中，有一组人受到的打击尤其严重，那就是新妈妈们。 将照顾新生婴儿这一不熟悉的任务与全球大流行的恐惧和不确定性结合起来，您就有了倦怠的秘诀。
我们与杰斐逊中心自己的围产期和产后心理健康医生维多利亚·贝克尔以及成人门诊医生雷娜·昆比进行了交谈，以更好地了解新妈妈在大流行中所面临的挑战以及他们可以采取的措施来恢复平衡在一个感觉不稳的世界中。
大流行如何影响育儿？
虽然第一次成为母亲总是让人兴奋、不确定，也许还有一点担心，但疫情颠覆了这些期望，让成为母亲的经历比以往任何时候都更加困难。 造成这一时期如此困难的因素之一是缺乏社区和容易获得的资源。 过去，新妈妈们可以加入支持小组，与朋友和家人会面寻求建议，甚至在事情变得难以承受时打电话给保姆以获得几个小时的独处时间。 然而，随着新形势的出现，许多社交网络几乎消失了。 维多利亚指出，新妈妈们正在经历越来越多的孤立感，“尤其是在产后，这通常已经是孤立的，并且伴随着孤独、不知所措和焦虑，因为它让外面的世界变得可怕。”
雷纳还观察到新妈妈们出现了一种新现象：相互依赖性增加。 当然，新妈妈们会保护自己的新生婴儿，因为他们在很多方面都很脆弱，但由于这种病毒可以随时感染任何人，越来越多的妈妈开始自我隔离，并在精神和情感上保持警惕。精力都花在了保护孩子上。 最终结果是，这些新妈妈没有空间或时间休息，而获得这些社会支持的想法可能会增加焦虑感，因为担心意外地将 COVID-19 带入家中。
爸爸呢？
虽然很多家庭都看到妈妈和爸爸都在家工作，但养育子女的平衡并没有突然变得平等。 事实上，维多利亚和雷娜都看到，压力山大的妈妈们数量大幅增加，她们不得不承担比爸爸更多的责任和角色。
据维多利亚说，这是默认父母的现象。
她说：“妇女和母亲在默认的父母角色中得到了巩固。” 父母是他们的领域。 这对另一位父母来说可能是无意识的，不是有目的的，但是当您不得不要求伴侣做某些事情时，这可能会非常耗费精力。”
妈妈不仅会做更多的育儿工作，而且还会做更多的沟通和组织工作。 雷娜说，这在许多家庭中已经在视觉上变得非常明显。
她评论说：“当每个人都同时在家时，您会开始看到谁是默认的父母。” “孩子先去哪个父母？”
停下来照顾婴儿或帮助孩子做作业或卸下碗碟的所有短暂时刻，在一天的整个过程中加在一起，对妈妈的负担要比爸爸重。 维多利亚指出，部分原因是由于许多男人更愿意花时间进行自我保健，而妈妈们则觉得自己不能做同样的事情，也不觉得自己可以提倡对自己的需求一样强烈。 在某些情况下，这可能会导致父母之间的不满情绪。
承担新的角色和责任
当涉及到在家工作，抚养一个新孩子，甚至如果您有多个孩子，甚至可能在家中学习，Rayna都会很好地概括这种情况。
“这只是做这一切，”雷纳说。 “弄清楚并找时间去做。”
这是大多数妈妈现在面临的不可能完成的任务。 如何做到这一切。 而且不仅完成任务，而且在每个任务的每个要素上都表现出色。 随之而来的是，人们在生活的各个方面都感到长期不够。
维多利亚说：“我们只能提供这么多东西。” “我们的杯子也只有这么多空间。 当我们长期处于压力之下时，我们就是在要求人们长期喝不完所有东西的杯子。”
溢出开始影响人际关系，工作生活，家庭生活，育儿能力等等。 它也可以开始渗透到新妈妈的身份和对她的自我价值的评估中。
失去自己的身份
分娩前，所有的注意力都集中在准妈妈身上。 他们感觉如何？ 他们吃得够好吗？ 他们在休息吗？ 一旦宝宝出生，许多妈妈都会觉得自己的幸福感被抛在了一边，因为他们把太多的时间和精力投入到了新生儿身上。 随着时间的推移，这种情况可能会持续下去，因为许多妈妈开始感到缺乏自我认同，并质疑除了妈妈之外，自己是谁。 自我认同的丧失是导致产后抑郁症的主要因素之一，因此尽早识别并寻求帮助非常重要。
为了解决这个问题，Victoria和Rayna要求新妈妈们回忆起给他们带来欢乐的原因。 许多妈妈努力寻找一个快速答案，因为他们如此专注于照料和养育子女，以至于其他与自己的幸福感和满意度有关的事物都被忽略了。 在大流行中，当您有内and感并且担心真正的危险和暴露时，可能很难外出探索兴趣并进行社交。 但是，那里有解决方案。
平衡您的心理健康和孩子的健康
维多利亚和雷娜认为，治疗是新妈妈们重新获得与自己的个人联系并与家庭建立明确界限的最佳方法之一，这将有助于改善她们的心理健康。 除了治疗之外，妈妈们还有很多方法可以让她们感觉更好地掌控自己的家庭生活。 Rayna 建议建立一个可以寻求帮助或支持的系统。 “为了自己的心理健康，每周至少有一些独处的时间是必要的。”
另外，维多利亚说，新妈妈应该抛弃“超级妈妈”的心态。 她说：“您在身体和情感上都做不到，因此您必须弄清最重要的事情。” “这很不舒服，因为妈妈们想要完美。 他们想成为超级妈妈，妈妈们要拥有完美的压力。”
对于维多利亚和雷纳来说，这归结为将需求与需求区分开来。 当自然支持系统不存在时，问题就变成了牺牲什么才能获得所需的东西。 如果选择在折叠XNUMX分钟的衣服还是在那段时间小睡之间选择，Rayna强调您需要选择长期以来对您最有效的东西。
寻找妈妈的额外支持
大流行造成的一件事是人们通过新的方式建立联系的多种方式。 尽管可能不适合妈妈的许多社会团体的面授组件，但许多妈妈正在网上找到社区和他们需要的支持。
维多利亚和雷娜在杰斐逊中心领导一个名为“妈妈圈”的在线团体。 该团体向所有产后、怀有两岁以下婴儿的女性开放。 妈妈圈是一个非评判性、开放性、验证性的空间，用于讨论作为母亲的真实、诚实的挣扎。 这是一个互相验证和支持的空间。 正如雷纳所说，这个团体是“需要的、必要的和有价值的”。
对于新妈妈来说，这一次可能会令人难以置信的压力和恐惧，但他们不必一个人做。 提供支持。 有关Mama Circle和本地资源的更多信息，请发送电子邮件 victoriabe@jcmh.org or raynaq@jcmh.org
720/791全天候危机处理中心和取款管理计划在CO 2735的惠特里奇（Wheat Ridge）的844 Wadsworth Blvd开放。
额外的资源
以下是新父母的其他一些资源：
- 产后网 –适用于所有类型父母的各种在线团体
- 爸爸聊天 –每月通过postpartum.net见面和交谈的父亲的时间
- 护士家庭伙伴关系 通过公共卫生为新妈妈们
- “好妈妈有可怕的想法” 凯伦·克莱曼（Karen Kleinman）