穿越动荡和不确定性
不论党派如何，选举周期对每个人都造成压力，这已不是什么秘密。 最重要的是，自去年春季大流行开始以来一直在引起焦虑，这使许多人感到筋疲力尽和不知所措。 尽管当前政治局势动荡不安，在充满挑战的时代充满不确定性，但仍有许多方法可以使您重新获得控制权，并更加放心。
当问题变得太大而无法独自解决时，您可能会开始感到无助。 重要的是要认识到，您并不孤单，而且许多其他人目前正在经历类似的震惊，愤怒或恐惧感。 尽管您的战斗或逃避本能可能使您在面对挑战时陷入僵局，但现实是，只关注负面事件而不采取行动会使您失去控制的感觉甚至更多。
采取行动（不仅仅是思考）是感到无能为力的最好解药之一。 以下是可以帮助您采取行动并自信地度过不确定时刻的工具和提示。
限制您的媒体曝光
这可能意味着关掉电视并减少上网时间。 避免 达到你的极限 而是每天安排10到15分钟，以便您可以查看新闻以保持最新状态而不会感到不知所措。
最新资讯
尽管这似乎与上述观点背道而驰，但寻找可靠的新闻来源并保持最新状态可以通过了解对您重要的问题的更新来帮助您更好地控制自己。 与时俱进的另一个好处是，您可以就特定问题写信给您的代表或成为事业的拥护者，从而受到更多的教育，并能够有所作为。
动起来
任何形式的体育活动，例如散步、锻炼或骑自行车，都可以以更具建设性的形式释放压抑的情绪。 再加上采取 走在宜人的地方 是一种使您的思想和思想平静的好方法。
练习呼吸练习
慢，深， 控制呼吸 当赛车的想法和日常压力开始得到控制时，往往会使我们再次居中。 当您告诉自己每次呼吸越来越放松时，尝试吸气5秒钟，然后呼气5秒钟。 这样做大约一分钟。
与支持人员共度时光
无论是朋友、家人还是同事，与那些属于你值得信赖的支持网络的人聚集在一起，他们滋养你，让你在他们身边时感觉良好。 它们可以帮助您平静心情，让您感到轻松。
联系科罗拉多危机服务
如果您觉得自己正在经历心理健康危机，或者压力和焦虑阻碍了您的日常工作能力，那么是时候从训练有素的专业人士那里获得一些额外的支持了。 您可以拨打 24/7 危机热线，并通过拨打 1-844-493-TALK (8255) 或访问他们的治疗师来联系治疗师。 官网 获取更多信息.
最重要的是，您比其他人更了解自己的心理健康。 如果您觉得自己在前进中遇到困难，或者由于政治或不确定性而导致心理健康受到困扰，那么有很多资源可以帮助您度过整个旅程。 此外，您随时可以在Jefferson中心与我们友好的员工联系，并通过720-791-2735致电我们或填写以下表格与您所需的服务保持联系。 新客户联系表在这里.
如果您需要更多的资源或连接，以下一些信息可能会帮助您获取有关特定主题的信息：
其他资源领域
移民服务
天主教慈善机构 303-742-0828
科罗拉多州移民权利联盟 303-922-3344
路德教会家庭服务 303-980-5400
LGBTQ +服务
中心 303-733-7743
提供以下服务：
- Rainbow Alley：青少年收容中心（11-21 岁）——提供虚拟服务时间
- 50岁以上的落基山脉圣人
- 跨性别计划和服务
- 个人和团体支持
种族不公
ACLU的 （美国公民自由联盟）303-777-5482
NAACP （全国有色人种发展协会）720-210-9889
性侵犯
蓝凳 （以前称为RAAP）303-329-9922
创伤与复原力中心 （原名丹佛犯罪受害者中心）24 小时热线：303-894-8000
医疗保险
健康第一科罗拉多 （医疗补助）
国会行动
美国参议院（科罗拉多州的两名参议员）
迈克尔班纳特 （D）202-224-5852
科里加德纳 （R）202-224-5941
科罗拉多州政府
总督服务热线办公室：303-866-2885
总督办公室前台：303-866-2471
科罗拉多议院/参议院
科罗拉多州有35名参议员和65名代表。 使用 此链接 根据您的地址找到您的立法者。
地方政府
要查找有关政府结构的信息， 点击此处.
选民信息
投票是做出改变并让人们听到您的声音的重要方式。 科罗拉多州的每位登记选民都会收到邮寄的选票，因此了解有关选民登记的最新信息非常重要。 您可以登记投票、更新您的选民登记，甚至可以通过以下方式跟踪您的选票： 科罗拉多州国务卿网站.
政策行动网络
杰斐逊中心设有政策行动网络 (PAN)，与民选官员和其他决策者建立并保持积极的关系，以促进充足的资源并改善社区成员的生活。 了解有关 PAN 的更多信息并注册成为倡导者 点击此处.
应对冠状病毒
杰斐逊中心举办了几场点播网络研讨会，帮助您应对 COVID-19。 演讲内容包括应对压力的健康方法、应对悲伤和失落、如何保持联系等等。 您可以随时访问以下网站观看这些视频 班级和活动页面在这里。 有关COVID-19的更多信息并查找测试位置，请访问 科罗拉多州公共卫生与环境部网站.
如果您面临紧急危机，现在需要帮助，请致电720-791-2735或科罗拉多危机服务热线1-844-493-8255与杰斐逊中心联系。 您还可以访问位于麦德瑞奇（CO 24）的7 Wadsworth Blvd的杰斐逊中心（Jefferson Center）4643/80033危机处理中心。