为您的心理健康育儿
世界上很少有工作比养育孩子更困难的了。 这是每天的努力，成功的目标总是在变化。 在任何情况下，这都将是一个挑战，但加上过去几年的动荡，有时，这可能是彻头彻尾的失败。 这可能会让您对作为父母或看护者的经历感到沮丧、疲倦和恼怒。
育儿是一个人将拥有的最活跃和最复杂的关系之一，一种具有令人难以置信的高潮和具有挑战性的低谷。 期望与现实的不匹配会带来一些强烈的情绪。 很容易发现自己与孩子发生循环冲突，感觉被困在如何通过特定的行为或争论中。
一时兴起，很少有完美的解决方案，但使用下面的一些指导可能有助于为随着时间的推移为成功奠定良好的基础和策略，尤其是当您遇到让您感到沮丧和失败的情况时。
*注意：在您完成这些提示时，写日记或与另一个成年人联系会很有帮助。
坐下来谈谈你的经历。
在这种情况下我会告诉别人什么？
我会告诉他们以我将要（或确实）回应的方式回应吗？
花点时间：考虑一下您在某种情况下的思考、感受和行为方式。 您是否能控制自己与孩子的互动方式？ 冲突后不久可能是分析您的经历的好时机。
反思你的反应模式。
是什么规则规定我必须这样回应？文化在我们的育儿方式中扮演着至关重要的角色。这可能体现在你的家庭、宗教、社区等对孩子的期望上。一句常见的说法可能是“孩子应该被看见，而不是被听见”。另一种文化期望可能是，一个好父母应该总是拥有一个听话快乐的孩子。探究你的文化如何影响你的育儿方式以及你对家庭的期望。要知道，仅仅因为某些事情一直以来都是这样，并不意味着这就是最好或唯一的方法。
这种模式从何而来？很多时候，我们与孩子相处的方式，都是从我们的父母，甚至是他们的父母那里学来的。当你静下心来反思这场冲突时，你是否还记得自己与父母或其他长辈有过类似的互动？或许你觉得那些互动中有些部分处理得很好，而有些部分则希望可以做得更好。很有可能，你正在重现自己成长过程中经历过的那些模式。
我希望这种互动通常是什么样的？请明确你理想的互动场景。回顾一下你之前提到的一些文化期望会很有帮助。你对孩子以及你们之间的关系设定的期望是否切合实际？你理想的互动场景是否包含孩子听话并完全按照你的指示去做？很可能是这样！许多文化期望都对孩子的行为和感受有特定的要求。重要的是要问问自己，当冲突发生时，你的期望是否能帮助你们双方都取得成功。用更切合实际的期望来重新评估你的理想互动场景，无论对你还是对孩子都是如此。
需求和期望
我需要什么？我的孩子需要什么？孩子们通常都在尽其所能地利用他们所拥有的资源和知识，你也一样！停下来，花点时间思考一下在冲突中你的需求。你需要什么？不仅是从你的孩子那里，也从你生活的更广阔层面来看？你吃够了食物来维持身体所需吗？你有没有机会以有意义的方式与其他成年人交流？你对这一天有多少掌控权？你有足够的机会表达自己，被他人看到和听到吗？你有没有不止一次地有意识地、以感觉良好的方式活动身体？
从孩子的角度问自己同样的问题。 如果可以，让他们与您讨论这些问题。 给他们一个机会来表达他们未满足的需求。
花时间满足你的两个需求甚至可以帮助避免冲突。 大多数人在饱腹和睡个好觉的情况下更加随和和灵活。
我们双方的需求有没有办法都能得到满足？示范如何与孩子分享你的需求和期望。观察你与孩子沟通时的语气。再次强调，你的沟通方式中是否有一些方面反映了你与自己照顾者相处时的经历，例如大声吼叫或不表达自己的需求，而你希望改变这些方面？
在查看并围绕您的反应建立更多意识之后，与您的孩子一起探索您使用的过程是否对你们双方都有效。 让他们参与这个反馈过程不仅有利于他们的成长，也有利于加强你们的关系。
为人父母的乐趣是美妙的体验，同时日常生活的现实也会让人难以抗拒。 归根结底，您是掌控者，您与您和您孩子的情绪互动的方式会对你们之间的关系产生持久的影响。 这种动态要求很高，并且需要管理很多。 这些问题以及让自己有机会探索如何与孩子互动是拥抱控制的重要第一步。 您的心理健康和需求很重要。
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