为您的心理健康育儿
世界上很少有工作比养育孩子更困难的了。 这是每天的努力，成功的目标总是在变化。 在任何情况下，这都将是一个挑战，但加上过去几年的动荡，有时，这可能是彻头彻尾的失败。 这可能会让您对作为父母或看护者的经历感到沮丧、疲倦和恼怒。
育儿是一个人将拥有的最活跃和最复杂的关系之一，一种具有令人难以置信的高潮和具有挑战性的低谷。 期望与现实的不匹配会带来一些强烈的情绪。 很容易发现自己与孩子发生循环冲突，感觉被困在如何通过特定的行为或争论中。
一时兴起，很少有完美的解决方案，但使用下面的一些指导可能有助于为随着时间的推移为成功奠定良好的基础和策略，尤其是当您遇到让您感到沮丧和失败的情况时。
*注意：在您完成这些提示时，写日记或与另一个成年人联系会很有帮助。
坐下来谈谈你的经历。
在这种情况下我会告诉别人什么？
我会告诉他们以我将要（或确实）回应的方式回应吗？
花点时间：考虑一下您在某种情况下的思考、感受和行为方式。 您是否能控制自己与孩子的互动方式？ 冲突后不久可能是分析您的经历的好时机。
反思你的反应模式。
说我需要以这种方式回应的规则是什么？ 文化在我们的育儿过程中扮演着重要的角色。 这可能看起来像您的家庭、宗教、社区等对孩子的期望。 一个常见的短语可能是“孩子们被看到而不被听到”。 另一种文化期望可能是一个好父母总是有一个令人愉快和快乐的孩子。 探索您的文化如何影响您的育儿方式以及您对家庭的期望。 考虑一下，仅仅因为事情一直是特定的方式并不意味着这是最好的或唯一的方式来做这些事情。
它从哪里来的？ 很多时候，我们与孩子互动的方式是由我们的父母以及他们之前的父母所模仿的。 当你坐下来思考冲突时，你能记得你在生活中与自己的父母或成年人有过类似的互动吗？ 您可能觉得这些互动中的某些部分进展顺利，而您希望可以以不同方式处理的其他部分。 您可能正在重新创建您在成长过程中所经历的相同模式。
我希望这种交互通常看起来像什么？ 确定您的理想场景会是什么样子。 查看您之前确定的一些文化期望可能会有所帮助。 您是否为您的孩子以及您与他们的关系设定了切合实际的期望？ 您的理想场景是否涉及您的孩子倾听并完全按照他们的指示去做？ 它可能会！ 许多文化期望对孩子及其行为和感受都有特定的期望。 当冲突发生时，询问您的期望是否能让你们两个成功，这一点很重要。 以对您和您的孩子更现实的期望重新评估理想的情景。
需求和期望
我需要什么？ 我的孩子需要什么？ 孩子们通常会利用他们拥有的资源和知识尽其所能，你也是！ 停下来花点时间考虑一下你在冲突中的需求。 您需要什么，不仅来自您的孩子，还来自您生活的更大背景？ 你吃过足够的食物来补充你的身体吗？ 您是否有机会以有意义的方式与其他成年人建立联系？ 您在一天中的控制程度如何？ 您是否有足够的机会表达自己并被他人看到和听到？ 你是否有意识地以一种不止一次感觉良好的方式移动你的身体？
从孩子的角度问自己同样的问题。 如果可以，让他们与您讨论这些问题。 给他们一个机会来表达他们未满足的需求。
花时间满足你的两个需求甚至可以帮助避免冲突。 大多数人在饱腹和睡个好觉的情况下更加随和和灵活。
有没有办法让我们双方都满足我们的需求？ 示范与您的孩子分享您的需求和期望。 观察你与孩子交流时的说话方式。 同样，您是否有一些沟通方式反映了您与自己的照顾者的经历，例如大喊大叫或不说出您想要改变的需求？
在查看并围绕您的反应建立更多意识之后，与您的孩子一起探索您使用的过程是否对你们双方都有效。 让他们参与这个反馈过程不仅有利于他们的成长，也有利于加强你们的关系。
为人父母的乐趣是美妙的体验，同时日常生活的现实也会让人难以抗拒。 归根结底，您是掌控者，您与您和您孩子的情绪互动的方式会对你们之间的关系产生持久的影响。 这种动态要求很高，并且需要管理很多。 这些问题以及让自己有机会探索如何与孩子互动是拥抱控制的重要第一步。 您的心理健康和需求很重要。
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