科罗拉多州的春天（某种程度上）已经来临。 尽管春天通常与花朵、蝴蝶和兔子联系在一起，但许多人没有意识到，这实际上是一些人抑郁、焦虑和自杀念头最高的时期。

遭受焦虑或抑郁的折磨是令人难以承受的，但当我们不知道如何帮助正在受苦的亲人时，也会感到不知所措。 您可能会感到困惑和沮丧。 也许你感觉如履薄冰，因为你害怕让他们更加不安。 或者也许你尝试过提供建议或避免这种情况，但这些似乎都没有帮助。

那么，对于那些正在经历“忧郁”之外的事情的人，你能做些什么来帮助他们呢？

支持患有抑郁和焦虑的亲人时，需要考虑以下五件事：

1.在那儿。

这确实是您能做的最好的事情。 与他们谈论他们的感受，在他们哭泣时握住他们的手，并静静地坐在他们身边。 如果您不确定他们需要什么，只需出来说：“告诉我我能提供什么帮助。” 他们会感谢您愿意提供巨大帮助。

2.记住小事情。

谈感情，不是你的强项？ 没问题； 有许多非语言方式可以表达支持。 和他们一起喝杯咖啡，发一条早安短信，和他们一起在互联网上观看有趣的视频，寄一张卡片，煮一顿饭，然后带过来……可能性是无限的。

3.停止评判。

（我向您保证，没有人会自由选择。）

4.不要最小化他们的痛苦。

Statements such as “You're too sensitive;诸如“您太敏感了； lighten up!”照亮！” or “Why do you let every little thing bother you?”或“为什么让所有小事打扰您？” can make a person feel worse.会使人感到更糟。 It invalidates what they're experiencing and completely glosses over the fact that they're struggling with a difficult disorder – not some weakness or personality flaw.这使他们正在经历的事情变得无效，并完全掩盖了他们正为困难疾病而苦苦挣扎的事实，而不是某些弱点或人格缺陷。

5。 耐心点。

This can be the most difficult thing to remember;这可能是最难记住的事情。 however, patience is a pivotal part of supporting your loved one.但是，耐心是支持您所爱的人的关键部分。 And this patience has a powerful result.这种耐心有力的结果。 I recently read a quote that said: “With patience, comes hope.”我最近读到一句名言：“忍耐，带来希望。” And hope is vital when dealing with mental health disorders.在应对精神疾病时，希望至关重要。

准备进行对话，但现在确定从哪里开始？

以下是开始对话的一些方法：

• 我最近一直在担心你的状况
• 我注意到您的行为有些“不对劲”，只是想看看您的情况如何
• 嘿-您最近看起来很沮丧，这是怎么回事？

您可以在对话中提出的问题：

• 你什么时候开始有这种感觉？
• 发生了什么特别的事情，让您有这种感觉吗？
• （像治疗师吗？）

Spring is a season of fresh starts, but for some struggling with anxiety, depression or suicidal thoughts, it can be one of the most difficult times of the year.春天是一个崭新的开始的季节，但是对于一些焦虑，沮丧或自杀念头的人来说，这可能是一年中最困难的时期之一。 Keep these things in mind when supporting a loved one.支持亲人时，请记住这些事情。 Your willingness to help, love and support can help them through these difficult times.您愿意提供帮助，爱心和支持可以帮助他们度过这些艰难的时期。

香农·格什 is the Director of Wellness Services for Jefferson Center and is also a Certified Mayo Clinic Wellness Coach.是杰斐逊中心健康服务总监，还是梅奥诊所健康认证教练。 She earned her MS from the University of Denver in Strategic Health Communications/Behavior Change.她获得了丹佛大学战略健康交流/行为改变专业的硕士学位。 She has nearly 10 years of experience in the communication world and nearly three in parenting … which clearly makes her an expert there.她在交流领域拥有近XNUMX年的经验，在育儿方面拥有近XNUMX年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 To stay sane, she runs around Sloan's Lake, hikes with her daughter, enjoys outdoor concerts and reads nerdy books.为了保持理智，她在斯隆（Sloan）的湖边奔跑，与女儿一起远足，享受户外音乐会并阅读书呆子。