这是制定新年决心的季节！

对于我们许多人来说，新的一年就像生命之书中翻开了新的篇章。 现在假期的喧嚣正在减弱，也许您发现自己正在展望新的一年并想要设定目标，但您不太知道从哪里开始。 尝试在新的一年开始时考虑一下 2022 年是如何结束的。 为了向前看，我们常常需要向后看——对吧？ 花一些时间回顾 2022 年。去年您有哪些值得骄傲的事情？ 你学到了什么或完成了什么？ 你从什么中找到快乐？ 您养成了哪些健康习惯？ 现在，问问自己如何将这些积极的经历带入 2023 年。

当您问自己这些问题时，您可能会注意到 2023 年的愿景或一些目标浮现在脑海中。 所以现在怎么办？ 尝试创建一个愿景板！ 您是否知道，将愿景和目标写在纸上的人实现这些愿景和目标的可能性比那些将其记在脑海中的人高出 50%？ 愿景板是一个神奇的工具，可以帮助您识别、可视化并实现您为自己设定的目标。 可视化是你可以做的最强大的思维练习之一。 看看这个 愿景板和目标集思广益讲义 以开始浏览网页。

既然您已经构想了 2023 年的愿景，请花点时间选择一个愿景，并将其分解为具有可操作步骤的具体目标。 计划要做的事情，而不是计划事情将会怎样，才是关键！ 以下是您可以问自己的一些示例问题：

• 什么是 我的目标是什么？
• 其中 它会发生吗？
• 什么时候 你会实践这个目标吗？ 创新中心 经常或多少？
• 谁是 参与我的目标吗？ 也许与朋友、同事、合作伙伴等分享你的目标。分享你的目标会增加你实现目标的可能性——一路上你会有一个啦啦队长或责任伙伴。
• 反省并问自己， 为什么 我想实现这个目标吗？

最后，考虑一下当您实现目标时您将如何知道和/或如何奖励自己。 研究表明，培养庆祝和感恩态度的人精力充沛，压力和焦虑更少。 他们也更有可能帮助他人，更频繁地锻炼，睡得更好，改善身体健康，并在实现目标方面取得更大进展。 庆祝活动为我们提供了休息、休息、重置的机会，然后设定更大、更大胆的目标。 庆祝活动还为我们创造了反思的空间，让我们能够年复一年更有意识地书写下一个“篇章”。