自杀是可以预防的。 如果您认为您认识的人可能正在考虑自杀,请记住,可以询问。 事实上,这是您可以采取的最负责任的行动。
心理学家告诉我们诸如“你还好吗?”之类的短语。 或“你今天看起来心情很低落。 “告诉我发生了什么事”或“告诉我你现在的感受如何”是对话的开端。 (另请参阅下面的 5 个行动步骤)。 你还必须直接问:“你有自杀的想法吗?” (如果这对您来说太不舒服,请找可以询问的人)。
最好直接问一下 比不这样做。
自杀警告标志
自杀并非不可避免。 可以预防的。 Here are some warning signs to look for:以下是一些要注意的警告标志:
- 行为上的明显变化。
- 沮丧的迹象(睡眠问题,食欲变化,绝望感等)
- 酗酒或吸毒。
- 对死亡的痴迷。
- 表现或活动参与度下降。
- 自杀手势或鲁ck行为。
- 赠送珍贵的物品。
- 不寻常的购买(武器,绳索,药丸)。
- 长期抑郁后突然感到幸福。
- 谈论自杀或死亡。
- 从朋友或家人中退出或对他们说再见。
- 以前的自杀未遂。
- 关于绝望、无价值和无助的陈述。
- 无法专心或难以记忆。
- 慢性疼痛或身体症状频繁发作。
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你应该做什么
- 以非判断性的方式倾听并表达关注。
- –让他们获得专业帮助。
- 公开询问问题(例如,“您有计划吗?”“您会与可以帮助您的人交谈吗?”)
- 表明你在乎。
- 认真对待自杀威胁。
- 将自杀热线号码保存在手机中以便快速访问
你不应该做什么
- 不要保守秘密。
- 不要回避问题或轻视它。
- 不要让这个人一个人呆着。
- 不要提供简单的解决方案。
- 不要判断。
- 请勿提供或建议使用毒品或酒精。
- 请勿尝试成为治疗师-寻求专业帮助。
帮助情绪痛苦者的5个行动步骤
- 询问供应商:“您是否在考虑自杀?” It's not an easy question but studies show that asking at-risk people if they are suicidal does not increase suicides or suicidal thoughts.这不是一个简单的问题,但是研究表明,向处于危险中的人们问自己是否自杀不会增加自杀或自杀念头。
- 确保他们安全:减少自杀者进入高致命性物品或场所的机会是预防自杀的重要部分。 While this is not always easy, asking if the at-risk person has a plan and removing or disabling the lethal means can make a difference.尽管这并不总是那么容易,但询问高危人员是否有计划并删除或禁用致命手段可能会有所作为。
- 在那里:认真听讲,了解个人的想法和感受。 Findings suggest acknowledging and talking about suicide may in fact reduce rather than increase suicidal thoughts.调查结果表明,承认和谈论自杀实际上可能减少而不是增加自杀念头。
- 帮助他们联系:将“国家自杀预防生命线”中的电话号码保存在手机中,以便在需要时可以找到它:1-800-8255(TALK)。 You can also help make a connection with a trusted individual like a family member, friend, spiritual advisor, or mental health professional.您还可以帮助与受信任的人建立联系,例如家庭成员,朋友,精神顾问或心理健康专家。
- 保持联系:在发生危机或出院后保持联系可能会有所作为。 Studies have shown the number of suicide deaths goes down when someone follows up with the at-risk person.研究表明,当有人跟上高危人群时,自杀死亡人数会下降。
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