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健康的5个方面

健康的5个方面

“健康”一词对不同的人可能意味着各种不同的事物。 对于某些人来说,健康通过体育活动(例如运动或锻炼)体现出来。 对于其他人,它可能通过灵性或心态采取更内在的形式。 无论健康对您意味着什么,您都有一些方法可以每天练习健康的习惯,以获得更好的身体,心理和整体健康。 

现在,我们比以往任何时候都必须更加注意我们的身心。 这是我们科罗拉多精神团队的技巧,可帮助您培养生活中的各个方面!

精神健康:

精神健康正在与比您自己更重要的事物联系在一起,并遵循一系列价值观,道德和信念,以指导您的行动并帮助养成有意义的习惯。 习惯还可以提供目的感和意义。 

精神健康及其有助于建立和实施的习惯有可能使您的决定和选择更加容易,并使您在变化的时期保持基础。 在与COVID-19相关的不确定性和不稳定性期间,这种做法变得更加重要。

精神健康小贴士

  • 有一个强有力的理由。 定期提醒自己为什么这些更改很重要以及您进行调整的动机。 书写,画图和构图,然后将其放在家里,手机或办公室中有意义的位置。
  • 问“什么”而不是“为什么”。 这看起来像是将您的心态从“我为什么不能坚持到底?” 或“为什么我总是在这一点上被卡住?” “下一步需要采取什么措施?” 
  • 了解您的“博洛尼亚”应对方式。 这些是您回避某些事情时要做的事情。 他们看起来就像滚动社交媒体,进食,运动或与室友发生冲突。 并不是每一个博洛尼亚应对工具一开始都是有害的,而偏离我们的价值观和目标却成为问题。 不要感到内或开始消极的自我交谈。 注意您的习惯,并返回到正在努力的价值观,以向前迈进。

身体健康:

身体健康涉及做出有意义的选择,使我们的身体与我们关于身体健康的价值观保持一致。 身体健康可以平衡身体自我的各个方面,包括睡眠,运动,营养,卫生,放松,性健康,疾病和伤害的管理以及药物和酒精的使用。

如果我们将注意力集中在身体的需求上的所有好处结合在一起,我们可以改善思想,身体感觉和心情。 平衡健康各个领域的活动需要时间,有意识和同情心。

身体健康小贴士

  • 忽略要求您标记或衡量活动的说明性语言。 这看起来就像放开别人告诉您的“应该”或“应该”做什么。 身体健康对于每个人来说看起来都将有所不同,所以请放开所有先入为主的观念!
  • 不要等待动力去做某事,一想到就去做。 当进行体育锻炼时,动机可能会很困难,所以当机会来临时,尝试磨练并利用您的思想。
  • 最后,玩得开心,做一些感觉不错的事情,不要过度做。 体育活动应该令人愉快,并使我们感觉良好。 无论是晚上散步还是拾起柔术,都要弄清楚自己的兴趣所在并继续追求!

智力健康

智力健康是我们通过学校培养出来的创造力和智力成长,但是我们选择关于主题的知识。 打算扩大我们的知识和技能,养成智力健康感觉就像在上学,但是努力克服这些感觉并记住,您可以控制自己所学的知识可以阻止这些感觉。

智力健康也有助于激发创造力和好奇心,这有助于我们与周围世界保持更多互动。 好奇心有助于我们对新事物和新体验敞开心open。 

智力健康小贴士

  • 当好奇心来袭时,请遵循。 这有助于培养对学习的热爱和“终身学习”的哲学。 知识是无止境的,所以当一个新主题激起您的兴趣时,请充分利用它。
  • 用诸如扩展,创建,发展,分析,批判,集中,理解,评估,解决问题,预测,理解等词语来开始目标。这使学习和智力的增长处于该目标的前列。
  • 刚开始时会感到困难。 学习并不总是意味着容易,但它几乎总是有益的。 通过挑战自我,您将在智力和个人上都成长。

社会健康

社会健康是指我们之间的关系以及我们与他人的互动方式。 这个维度涉及建立健康,养育和支持的关系,以及与自己和周围的人建立真正的联系。 

从相识到亲密朋友和直系亲属,社交健康对于维持所有关系的和谐至关重要。 这个维度对于在其他维度(例如情绪健康)中建立抵御能力也至关重要。

社会健康提示

  • 调整您的社交互动,并出现在您的社交互动中。 考虑以下问题:“当我进行这种互动时,我感觉如何?”,“这种关系支持我的个人价值观是什么?”或“我对这种关系有何评价?” 通过调入,您将开始了解如何保持和谐,如何解决冲突以及在何处设置边界。
  • 为自己和您的利益腾出时间。 养育自己是与他人社交的关键。 考虑一下您对这个维度的期望。 您是否一直想成为该委员会的成员或参加该社区活动,却从未参与? 您是否一直想与您的朋友或家人开始这种例行或仪式? 也许是时候让您的意图发挥作用并最终参与进来了。
  • 发挥创意。 如果您感觉自己已经筋疲力尽,或者您不是需要大量社交互动的人,那么您仍然可以通过其他方式来培养自己的社交健康。 也许您在户外与宠物或植物共度时光,并偶尔与路过的陌生人交往。 考虑一下如何根据您的日程安排和需求开始此旅程!

情绪健康

情绪健康是认识,理解和接受我们的情绪的过程。 它涉及保持当下并有效应对变化和挑战的能力。 

情感是人类的重要组成部分,它使我们能够以有意义的方式体验生活。 当我们选择与自己的情感互动时,我们可以更好地了解自己,更深入地了解我们为什么会这样,并根据我们的价值观决定如何前进。

情绪健康提示

  • 正念。 正念是调入当下时刻的一种做法。 该工具在反应和动作之间创造了有意的空间,使我们有更大的自由来选择想要采取的行动。 
  • 感激日记。 感恩日记为我们提供了一个纪念生活中美好事物的个人场所。 当我们记下我们感激的东西时,大脑会释放“感觉良好”的激素,即多巴胺和血清素。 这可以改善我们的情绪,帮助我们感到乐观并体验更多的喜悦和愉悦。 
  • 找一个安全的人来分享你的情绪。 对一个值得信赖的人保持坦诚,倾听我们所经历的事情,通常可以帮助我们在经历中感到不那么孤独。 这是一个通过冒着被人知道的风险以及培养联系和支持来将不好的感觉转化为更好的感觉的机会。

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