变化和变革是生活中最伟大的保证之一。现在，我们比以往任何时候都更有能力随时跟踪这些变化——从社交媒体、在线新闻来源、流媒体等。诱饵标题和耸人听闻的故事是为了引起情绪反应而创作的，随着手机上每次新的提示音或突发新闻的宣布，这一切都会开始让人感到不知所措。
然而，了解并积极了解周围发生的事情很重要，所以我们不能完全避免。那么，我们能做什么呢？我们可以从战略性和有意识地与周围的世界建立联系开始，而不是陷入恶性循环。
问问自己“现在怎么办”—— 消费新闻只是这个过程的一部分。我们很容易被新闻的情绪所感染，但我们也可以采取有意识的行动来带来积极的变化，比如在当地非营利组织做志愿者、向支持你价值观的慈善机构捐款、联系立法者并倡导对你来说重要的具体立法。
设定界限 – 清楚了解何时、何地以及如何浏览新闻对于及时了解新闻而不感到不知所措至关重要。首先要留出时间阅读新闻，例如早上或晚上的一个小时。许多手机还具有内置功能或可下载的应用程序，您可以使用它们在其他应用程序（如社交媒体或新闻应用程序）上设置计时器，以帮助限制我们滚动的时间。
保持平衡 – 阅读时使用可靠的来源，在社交媒体等网站上看到令人震惊的标题时要仔细检查。要乐于听取多方意见。探索其他渠道，花时间了解其他人可能以不同的方式经历同样的事情。
断开连接 – 暂时离开一段时间，照顾好自己是可以的。找到让自己集中精力的方法，专注于个人价值观和信仰。使用冥想或写日记等工具来保持冷静。
考虑传统渠道—— 你还记得科技出现之前，新闻不是按需提供的吗？新闻台只在特定的早间和晚间时段播出，报纸则是在早上第一时间送达。如果按需新闻让你感到不知所措，请尝试坚持使用更传统的渠道，例如当地新闻台或印刷报纸。
