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杰斐逊中心导航可以帮助您申请医疗补助 - 并亲自提供纸质申请或虚拟在线申请帮助！我们还可以评估滑动比例的资格，并在此期间确定这一点。医疗补助通常将承保日期回溯最多 3 个月，以支付人们在等待福利获得批准期间的应计费用，以便客户在获得批准后也可以报销费用。我们还可以为超过医疗补助收入的个人分享有关市场保险的信息，但我们无法专门协助这些申请。

进一步父

作者杰斐逊 on 2023 年 1 月 13 日。张贴在未分类.

家长的资源和信息

可以问：“你还好吗？”的力量

作者杰斐逊 on 2022 年 12 月 28 日。张贴在未分类.

谈论这不是一件有趣的事，甚至是一件容易的事，但是这个月我们谈论的是自杀。

Talking about the issue of suicide makes many of us feel uncomfortable, helpless and perhaps even frustrated.谈论自杀问题使我们许多人感到不舒服，无助甚至沮丧。 For those who know someone who has died by suicide, it impacts friends, family and the entire community.对于那些知道某人死于自杀的人来说，它影响着朋友，家人和整个社区。 It is devastating;这是毁灭性的； it is also preventable.这也是可以预防的。 The more the community learns about risk factors and warning signs, the more lives can be saved.社区越了解危险因素和警告标志，可以挽救更多生命。

XNUMX月是预防自杀的月份，最近有新闻报道科罗拉多州的自杀率（读到这里, 此处 or 此处，）显而易见，现在是我们开始提出一个简单问题的时候了。

你还好吗？

对于想自杀的人来说，这三个词可能是如此强大。

It feels overwhelming or scary to talk to someone about suicide and there are many myths that go along with conversations around suicide.与某人谈论自杀感觉不知所措或令人恐惧，关于自杀的对话有很多神话。 Here are three of them:这是其中的三个：

神话： 如果一个人决心杀死他/她自己，那么什么也不会阻止他们。
事实： Most suicidal people do not want death;大多数自杀的人不希望死亡。 they want the pain to stop.他们想停止痛苦。 And talking about that pain with someone may help.与某人谈论这种痛苦可能会有所帮助。

神话： 打算自杀的人是不愿寻求帮助的人。
事实： 人们在考虑自杀时经常发出警告信号。他们需要帮助。对自杀受害者的研究表明，有一半以上的人在死亡前的六个月内曾寻求医疗帮助。

神话： 谈论自杀可能会给别人一个主意。
事实： 您不会通过谈论自杀来给自杀者念头。相反，真正地提出自杀问题，公开讨论自杀是您可以做的最有帮助的事情之一。

杰斐逊中心还提供自杀资源，请参阅预防自杀科我们的网站。我们还全年提供培训。

谈论自杀时，并非总是需要大举手势。通常，只有很小的事情，较小的对话才能产生最大的影响。向可能正在挣扎的人伸出援助之手，您永远不会因为一次简单的交谈而对他或她感到感激。

香农·格什 is the Director of Wellness Services for Jefferson Center and is also a Certified Mayo Clinic Wellness Coach.是杰斐逊中心健康服务总监，还是梅奥诊所健康认证教练。 She earned her MS from the University of Denver in Strategic Health Communications/Behavior Change.她获得了丹佛大学战略健康交流/行为改变专业的硕士学位。 She has nearly 10 years of experience in the communication world and nearly three in parenting … which clearly makes her an expert there.她在交流领域拥有近XNUMX年的经验，在育儿方面拥有近XNUMX年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 To stay sane, she runs around Sloan's Lake, hikes with her daughter, enjoys outdoor concerts and reads nerdy books.为了保持理智，她在斯隆（Sloan）的湖边奔跑，与女儿一起远足，享受户外音乐会并阅读书呆子。

经济困难时期的应对

作者杰斐逊 on 2022 年 12 月 28 日。张贴在心理健康问题, 未分类.

The financial crisis that our country is currently facing is troubling to us all.我国当前面临的金融危机正在困扰着我们所有人。 High gas and energy prices, groceries that seem to cost more than they did just last week, financial losses and declining home values can cause stress and anxiety.天然气和能源价格居高不下，杂货的价格似乎比上周高，财务损失和房屋价值下降可能导致压力和焦虑。 Managing stress during difficult times is important.在困难时期应对压力很重要。 It lets us go on with our lives, maintain a positive outlook, see opportunities, and appreciate what is important regardless of very real difficulties.它使我们能够继续自己的生活，保持积极的眼光，看到机遇，并珍视重要的事物，无论遇到什么真正的困难。 Effectively managing stress helps us avoid depression or resorting to excessive use of alcohol or drugs, etc.有效地管理压力有助于我们避免沮丧或过度使用酒精或毒品等。

你怎么知道你是否有压力？

Sometimes stress can creep up on you without your being aware of it, until it accumulates and you suddenly feel overwhelmed, excessively angry, anxious or depressed.有时，压力会在您不知不觉中逐渐蔓延到您，直到压力累积，突然让您感到不知所措，过度生气，焦虑或沮丧。 Some indicators to pay attention to:需要注意的一些指标：

睡觉的问题
多喝酒或吃东西
缺乏动力
感到“混乱”，或者比平常更加混乱和焦虑
脾气比平常短
对家人，工作场所或朋友不耐烦。

压力反应：何时获得帮助

Some reactions are normal and others indicate trouble ahead.有些反应是正常的，而另一些则表明未来有麻烦。 If you or someone in your family find prolonged signs of the following behaviors, it may be time to seek assistance.如果您或您的家人发现以下行为的长期征兆，可能是时候寻求帮助了。

持续的悲伤，焦虑或“空虚”情绪
直接或间接自杀威胁
行为发生重大变化
工作或学校成绩严重下降
关系困难
不合理或奇怪的行为
增加饮酒或吸毒
没有物理原因的头痛或胃痛
磨牙
饮食或睡眠问题，噩梦
抑郁或恐慌
混乱
精力减少，疲劳，“慢下来”
难以集中注意力，记忆，决策

压力克星

Regular exercise is the most important anti-stressor.经常运动是最重要的抗应激源。 Be active — take a walk, ride your bike, get out in the fresh air.积极主动-散步，骑自行车，呼吸新鲜空气。
为前一天晚上的早晨做准备-将您需要携带的东西放在门口。确定您要穿的衣服，并确保已准备就绪。
优先考虑个人健康。移动，伸展，呼吸！吃健康和营养餐。保持规律的进餐时间。
与他人保持联系……与支持的朋友和家人共度时光。
避免过量使用酒精和咖啡因。
保持幽默感……笑……有时这是在艰难时期最好的药物。
Find a serene place of your own — even if it's just a comfortable chair in a corner.即使您只是角落里的舒适椅子，也可以找到自己的宁静地方。 Try meditation or yoga to help you relax.尝试冥想或瑜伽以帮助您放松。
Admit what is bothering you.承认有什么困扰着你。 Talk about it openly with someone you trust…a friend, family member, personal physician, leader in your faith community.与您信任的人……您的朋友，家人，私人医生，您的信仰社区的负责人公开讨论。
请记住，孩子们也可能会担心……放松他们，一起度过时光。拥抱帮助！
每天做点自己喜欢的事情。
您无法更改压力事件的发生，但是可以控制对事件的响应方式。避免反应过度。专注于积极。对更大的问题中的一小部分做一些事情。
睡足。
整理您的待办事项清单，确定优先级。
在大自然中度过时光……这是科罗拉多一年中最美好的时光！

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