三月是国民营养月–是与自己和家人一起检查健康饮食习惯重要性的好时机。
My teenage daughter, who is a competitive softball player and exercise fanatic, is in great shape;我十几岁的女儿是一个有竞争能力的垒球运动员，对运动狂热，状态良好。 so when she came to me complaining about her “love handles,” I laughed at first.因此，当她来找我抱怨她的“爱心把手”时，我首先笑了。 As she collapsed on the couch, she told me she always feels tired and has been having headaches during class.当她倒在沙发上时，她告诉我，她总是感到疲倦，上课时一直头痛。 She has also been having a hard time focusing on school – which we have previously chalked up to a bad case of “senioritis.”她还很难集中精力上学-我们之前曾把它归结为一个严重的“老年痴呆症”案例。
Because she recently had her annual physical, I knew nothing serious was going on;因为她最近有一年一度的身体检查，所以我不知道会发生什么严重的事情。 however, it occurred to me that because she was so busy with school, work, and athletics, she was rarely home for dinner.但是，我想到由于她忙于上学，工作和田径，她很少在家吃饭。 She typically opted to grab a bite when she was running from one place to another.当她从一个地方跑到另一个地方时，她通常选择咬一口。
我问她最近在吃什么，她说她只是到处乱吃零食，从不吃饱饭，通常，她的零食是饼干或酸奶，但很少有水果或蔬菜或蛋白质的优质来源。
This was my “aha” moment.这是我的“啊哈”时刻。 Like many of us, she wasn't taking the time to think about what she was fueling her body with.像我们许多人一样，她没有花时间去思考自己为身体加油的原因。 Now she was feeling some results of a poor diet – fatigue, skin problems, headaches, and trouble focusing.现在，她感觉到饮食不佳的一些结果-疲劳，皮肤问题，头痛和注意力不集中。
我们需要找到适合她生活方式的解决方案。 十几岁的时候，她随身携带的东西-无论如何-都是她的电话。 她很快就找到了一个应用程序，可以在其中跟踪食物，以确保饮食中摄入足够的蛋白质，水果和蔬菜。
如果你身边有忙碌的青少年，他们的饮食可能已经偏离了正轨（或者你自己的饮食就偏离了正轨），那就来看看这份适用于 iPhone 和 Android 的最佳营养应用程序列表吧！
作为“社区”的额外好处——正如我们在上周二的科技文章中谈到的那样，她开始一边吃饭一边自拍，写视觉日记，在社交媒体上发帖，并获得朋友的支持。
当然，作为一个有爱心的父母，我感到非常内疚，因为我忘记了女儿的饮食习惯，这最终影响了她的健康。 知道她在学校、体育运动以及在我家里长大时都被教导了良好的营养，这让我感觉好多了。 她很快就要上大学了，但有了这些知识，再加上手机的一点帮助，我认为她会做出不错的选择。
