您可能以前已经看过它-感恩（感恩）是生活的肾上腺素。 花时间注意和思考自己要感恩的事情可以使您更加快乐，改善睡眠，帮助您感觉更活跃，甚至增强免疫系统。

尽管感激之情可能不是“神奇药丸”，但它非常接近。 心理治疗师艾米·莫林（Amy Morin）写道：“培养一种“感恩的态度”是提高您对生活的满意度的最简单方法之一。” 13项心理强壮的人不做的事情。 一打或更多的研究证实了这一点。

这是一种习惯，无论您来自哪里，都可以开始练习。 研究人员兼作家德里克·卡彭特（Derrick Carpenter）表示：“获得感恩的好处的最佳方法是注意到您每天感恩的新事物，……这为我们提供了开始进行改变所需的动力。”

多项研究表明，感激之情甚至可以帮助我们摆脱最艰难的时刻，从而使我们拥有更多的精神力量和平衡感。

在2006年对越南战争退伍军人的一项研究中，表达了感激之情的人（即使经历了所有这些事情）显示出较低的创伤后应激症状。 此外，在9/11恐怖袭击之后，感恩的态度被列为复原力和恢复的“主要贡献者”。

现在，让我们来解决一个棘手的问题：如果我不这样做怎么办 感觉 感激不尽？ 这是大多数专家似乎都同意行为胜过感情的地方。 换句话说，就像耐克的口号“ Just Do It！”一样

以下是一些让您感激不已的技巧：

1. 与您所爱的人在一起，并提醒自己您真正的感激之情。
2. 花时间反思积极的回忆。 也许回忆起饼干烘烤和家庭时间的假期活动或与朋友一起度过有趣的假期会有所帮助。
3. 写下来。 每日感谢日记是集中精力进行工作，也许将事件从消极转变为积极的好方法。 您可能会写……“即使我妻子很累并且感觉不舒服，但她还是给我们做了特别的千层面晚餐。” 越具体越好。
4. 把事情简单化。 在您的浴室镜子，冰箱或电脑显示器上贴一个便条，以提醒自己为什么会心存感激。
5. 真诚地感谢某人所做的事情。 您可能最终还是要感谢自己！