我们中的许多人在年初就制定了新年计划。 新年伊始，诸如“更有耐心”、“跑 5 公里”和“多在家做饭”之类的目标常常会铭刻在我们的脑海中（也许还铭刻在日记中）。

所以呢？

不要误会我的意思，我喜欢设定目标-即使设定较小的目标也是有好处的-但我们大多数人对全局没有清晰的认识。 我们的全局是什么。 这就是创建健康愿景的地方。

什么是健康愿景？ 很简单，这是你最好的自我的愿景。 如果你想象出最好、最健康的自己，这就是你的生活、你的感受以及你正在做的事情。

将较小的目标绑定到更广阔的视野可以增加成功的机会。 与其着眼于看起来似乎很艰巨的目标清单，不如想象一下大局或将目标联系在一起的愿景。 作为健康教练，我建议每个人都建立一个健康愿景，并每6-12个月进行一次重新访问。

通过花时间反思最好的自己，您就能够制定今年的健康愿景。 新年决心和其他目标可以支持这一愿景。 （是的，我知道如果您已经制定了新年决心，这有点落后；但是，希望您制定的决心已经与您的健康愿景保持一致。）

制定健康愿景似乎有点难以承受，但以下三个简单步骤可帮助您制定 2016 年健康愿景：

1.头脑风暴： 把一切都写在纸上！ 列出一切——没有限制。 专注于最好的自己和最疯狂的梦想。 没有什么可以阻碍你； 没有什么能阻止你——那是什么样子的？ 你在干什么？ 你感觉如何？ 谁是你生命中的人？ 这可以是书面的，或画的，或者你可以 狡猾并创建愿景板.

2.清除细节： 开始考虑您的健康愿景的更明确方面：

价值观 –对我来说重要的是什么/为什么要变得更好？

结果 –我想通过更健康来完成什么？

行为 –我要始终执行哪些活动？

激励因素 - 为什么现在？

我们的强项 – 哪些资产可以帮助我实现最好的自我？

挑战 –我将面临哪些障碍？

支持 –我必须帮助谁？

3.在此处插入目标： 如果您已经设定目标，那就太好了！ 检查一下它们如何适应更广泛的情况。 他们在健康愿景的哪一部分帮助您实现目标？ 如果您没有设定较小的目标，那么现在是时候了！ 它们应该是较小的行动步骤，可以支持您的愿景，并将帮助您将其变为现实。

怎么办？ 好吧，分享您的目标和愿景实际上可以帮助您实现它们，所以分享吧！ 在社交媒体日益盛行的世界中，您可以轻松地与朋友和家人分享您的健康愿景。 如果您比较内向并且不想与大众分享您的梦想，请不要担心。 选择一些关键人物来分享。 （还记得“支持”问题吗？这就是它们的用武之地！）底线是——做最适合你的事情。 创造健康愿景关乎您最好的自我。 而且你比任何人都更了解自己。

一旦您制定了健康愿景，请每 6-12 个月或在生活发生重大变化后重新审视它。 生活的变化可以改变您的健康愿景（接受新工作、生孩子、订婚、搬家等），重要的是您的健康愿景能够反映真实发生的事情！

将您的健康视野保持在经常看到的地方（即使它是手写或键入的）。 它会强烈提醒您您想要实现的一切以及您最健康的自我状况。 想像自己的美好生活是一项激动人心的活动，所以最重要的是-尽情享受吧！

香农·格什 is the Director of Wellness Services for Jefferson Center and is also a Certified Mayo Clinic Wellness Coach.是杰斐逊中心健康服务总监，还是梅奥诊所健康认证教练。 She earned her MS from the University of Denver in Strategic Health Communications/Behavior Change.她获得了丹佛大学战略健康交流/行为改变专业的硕士学位。 She has nearly 10 years of experience in the communication world and nearly three in parenting … which clearly makes her an expert there.她在交流领域拥有近XNUMX年的经验，在育儿方面拥有近XNUMX年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 To stay sane, she runs around Sloan's Lake, hikes with her daughter, enjoys outdoor concerts and reads nerdy books.为了保持理智，她在斯隆（Sloan）的湖边奔跑，与女儿一起远足，享受户外音乐会并阅读书呆子。