几年前，我和一位朋友（我几个月前才认识的朋友）一起散步，她开始告诉我她是如何经历一段艰难时期的。 她有自残、滥用药物、旷工等行为。 关于那次谈话我记得很多：那是一个温暖的夏夜，我们沿着明尼阿波利斯的密西西比河散步。 我记得我讨厌自己的工作，有时也考虑过不上班。

我大多记得我冻结了； 我不知道该说些什么或如何反应。

尽管我是一个非常善解人意的人，并且经历了自己的挣扎，但我不想说错话。 我不想惊慌，但我也不想把它刷掉，好像这没什么大不了的。 我不想破坏她的感情，但我不想试图“解决”她。

她从未像现在这样挣扎过，也从未像现在这样挣扎过，就像其他在精神健康问题上挣扎的人一样。

快进到现在。 上周，那位朋友告诉我，她的荷尔蒙极度失衡，这导致了她的一些身体健康问题。 我立即询问她有关她的症状以及她正在采取哪些措施来帮助缓解这些症状。 我在网上查找“激素失衡”来进行自我教育，并询问我可以如何提供帮助。

你看得到差别吗？

由于身体健康问题，我知道该怎么办。 我知道会提出问题并找出如何提供帮助。 谈论这些事情并不丢脸。 由于她在心理健康方面的挣扎，我不知道该如何处理这个话题。

作为一个社会，我们为身体健康问题做好了准备：我们谈论它而不必担心评判； 我们问医生诚实的问题； 我们自豪地系着缎带，为乳腺癌和MS等疾病而散步； 我们接受了心肺复苏术和急救培训。

精神健康呢？

尽管我们在谈论心理健康并使之正常化方面已经取得了很大进展，但仍有更多工作要做。 进入： 心理健康急救 –一项培训，为您提供伸手可及的技能，并为可能正在成长的人，精神健康或药物使用问题或经历危机的人提供初步帮助和支持。

心理健康急救是一门 8 小时的课程，教您如何识别、理解和应对精神疾病和药物滥用障碍的迹象。 这门课程（我参加过）让你掌握一些技能，可以帮助超市里惊恐发作的陌生人，询问某人是否正在考虑自杀，以及与患有心理健康问题的朋友或家人交谈。 在美国，大约五分之一的成年人（1 万人，即 5%）在某一年患有精神疾病。

我有一些朋友正在与心理健康问题作斗争……焦虑、成瘾、抑郁、创伤后应激障碍、精神分裂症等等。 这堂课让我有勇气向他们提问，与他们进行坦诚、诚实的对话，了解他们的情况，最重要的是，询问他们我能提供什么帮助。 通过这样做，我了解到——最重要的是——我的朋友们想要进行这种对话。 这对他们来说就像呼吸新鲜空气。

我现在更加了解他们的行为和行为方式，并且我知道他们需要什么：

• 我知道经常和我怀孕的朋友一起去检查一下，因为她因惊慌发作而刚开始服用焦虑药物。
• 我知道，当我们在家乡喝咖啡时，这对我的朋友来说是一种扎根的现实感，因为他就是在那里经历了严重的精神崩溃。
• 我知道她几天未回复我的电话时就不断联系她，因为她爬回了沮丧的乌龟壳中。
• 我知道，当我没有收到任何朋友的来信或在社交媒体上看到任何帖子时，我需要做一些挖掘工作，以确保他不会再次复发。

接受心理健康急救培训帮助我进行艰难的对话并成为一个更好的朋友。 我在很多情况下都使用过它，它给我带来的好处超出了我的想象。

杰斐逊中心很荣幸为我们的社区免费提供这些课程。 欲了解更多信息或注册心理健康急救课程，请访问： https://www.jcmh.org/mhfa.

香农·格什 是杰斐逊中心健康服务总监，也是梅奥诊所认证健康教练。 她在丹佛大学获得了战略健康传播/行为改变硕士学位。 她在沟通领域拥有近 10 年的经验，在育儿领域拥有近 XNUMX 年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 为了保持理智，她绕着斯隆湖跑步，和女儿一起徒步旅行，享受户外音乐会，并阅读书呆子书籍。