不幸的是，这种情况发生得太频繁了。 不到 24 小时内发生了三起严重的创伤性事件，图片和不间断的新闻报道充斥在我们的屏幕上。

虽然我们都无法亲自做任何事情 那些 从情绪健康的角度来看，令人恐惧的情况是，我们可以做很多事情来照顾自己，这与我们所感受到的影响有关，这就是最重要的。 为了防止这些事件占主导地位，以及防止我们的孩子失学和在家中度过，某些预防措施会有所帮助。

1. 避免大部分新闻报道，尤其是在电视上。 换句话说，请勿使电视或广播一直处于停顿状态。 重复事件细节的饱和可能有害并扭曲我们的正常视野。 生动的图像通常会产生比我们想象的还要大的效果，甚至在关闭它们后甚至还会持续很长时间。 它们往往会不成比例地集中在我们的思想和记忆中，如果我们曾经或目睹过类似的经历，它们可能会再次给我们带来创伤。 即使在今天，我们几乎每个人都可以记住太多9-11的图像。 今天，同样的原则适用。
2. 根据年龄的不同，适当保护您的孩子免受不断的伤害。 他们通常更容易受到事件的伤害，因为他们不擅长以成人的角度处理该信息。 与成人一样，生动的图像可能会对儿童产生更大的干扰，因此建议限制曝光量或不进行曝光。 当您意识到某些图像将在没有足够上下文的情况下出现时，效果会更强。
3. 如果您或您的孩子感到不安且感到无助，请说出您的感受或寻求专业咨询。 如果是您的孩子，请谈论他们的感受，并向他们保证这种情况不会经常发生，并且他们可以对您感到安全。
4. 今天做些积极而令人振奋的事情，对您有用。 仅此一点就可以帮助打破循环，让我们主动而不是被动。 我们在体育运动中听说过——有时最好的防守就是良好的进攻。 这通常在情感上也对我们有效，采取行动可以赋予我们力量。 根据具体情况，可能有慈善组织或红十字会等危机应对机构将从财务捐赠中受益，或者您可能决定采取政治行动。 或者，您可以尝试在当地做一些代表您个人价值观的事情，例如为某个组织或为您所信仰的事业做志愿者。请记住，您对自己的一天越负责，您就越能感到掌控。

最后，如果您发现事件和事件以比平常更多的方式使您失望，则可以考虑与受过专业培训的专业咨询员讨论，这些咨询员应处理我们对此类事件的反应。

您可以随时致电杰斐逊中心 (303-424-0300) 或拨打危机服务热线 1-844-493-TALK (8255)。 这里还有一个指向我们的资源页面的链接，也可以提供帮助：   https://www.jcmh.org/category/trauma/