你有多坚韧性？ 您能随风而逝吗？ 韧性是一项重要技能，可让我们在生活遭受挫折时保持灵活。 它可以使我们变得更强大。

富有韧性的人仍然会遇到逆境，但不要让逆境定义他们。 他们常常认为，“时光艰难，但我知道他们会变得更好。”

尽管许多人天生具有韧性，但如果您不是其中之一，请不要担心。 有可能增强您应对艰难时期的能力。

以下是五种增强弹性的方法：

1.保持良好的陪伴

与其他有弹性的人在一起–无论是为了娱乐还是在需要支持时。 其他有韧性的人会富有同情心，但也会给您提供通过情感进行工作的空间。 该支持系统应该倾听而不尝试解决您的问题，这会让您感到镇定而不是沮丧。 知道您需要什么以及何时需要帮助。 并且知道可以寻求帮助。 （真的；是！）

2.培养自我意识

保持弹性的很大一部分就是简单地了解自己。 我已经变得非常自我意识，倾听我身体的线索，并注意在充满挑战的情况下我的情绪变化。 我的确让自己感受到积极和消极的情绪。 但是，我也尝试找到一线希望。 以我的亲身经历，我发现有时候有时会发生一些坏事，……使我醒来，意识到自己的生活以及生活与生活之间的差距。

3.知道您不必获得所有答案

当我们陷入每种情况的“为什么”时，我们最终都会阻止自然而然的答案。 有弹性的人会发现没有全部答案是可以的。 我开始了解自己是我内心的主人。 我可能无法控制情况或不知道为什么会发生什么，但是我可以控制自己的反应。

4。 照顾好自己

自我护理与自我意识息息相关。 有弹性的人有最需要的健康习惯清单。 这包括身体和心理实践。 以及日常习惯和常规计数！ 充足的睡眠，进食蔬菜并保持较低的压力水平将有助于您处理负面情况。 花时间在户外（在阳光下只有20分钟）可以提高您的适应能力，冥想和进行精神练习也可以。 额外提示：幽默：您是否知道笑可以帮助缓解身心疼痛？ 这是真的！

5.振作起来

在困难的情况下，压力和消极的想法会淹没我们的思想。 这会使我们焦虑不安，感到脱节。 我们如何重回正轨？ 全部写下来。 将这些想法从脑海中浮现在纸上（或屏幕上）。 从事日记工作的人比开始写作之前感到更加快乐和积极。

生命以钟形曲线发生。 它起伏不定，既有积极事件也有消极事件。 在任何情况下，我们只能控制自己的努力，而不能控制结果。 有时可能会令人不知所措，但是通过增强弹性，您可以在不利情况下变得更加灵活，并可以更快地反弹。

香农·格什 is the Director of Wellness Services for Jefferson Center and is also a Certified Mayo Clinic Wellness Coach.是杰斐逊中心健康服务总监，还是梅奥诊所健康认证教练。 She earned her MS from the University of Denver in Strategic Health Communications/Behavior Change.她获得了丹佛大学战略健康交流/行为改变专业的硕士学位。 She has nearly 10 years of experience in the communication world and nearly three in parenting … which clearly makes her an expert there.她在交流领域拥有近XNUMX年的经验，在育儿方面拥有近XNUMX年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 To stay sane, she runs around Sloan's Lake, hikes with her daughter, enjoys outdoor concerts and reads nerdy books.为了保持理智，她在斯隆（Sloan）的湖边奔跑，与女儿一起远足，享受户外音乐会并阅读书呆子。