La crise financière à laquelle notre pays est actuellement confronté nous préoccupe tous. Les prix élevés de l'essence et de l'énergie, les produits d'épicerie qui semblent coûter plus cher que la semaine dernière, les pertes financières et la baisse de la valeur des maisons peuvent être source de stress et d'anxiété. La gestion du stress pendant les périodes difficiles est importante. Cela nous permet de continuer notre vie, de garder une attitude positive, de voir les opportunités et d'apprécier ce qui est important indépendamment des difficultés très réelles. La gestion efficace du stress nous permet d'éviter la dépression ou le recours à une consommation excessive d'alcool ou de drogues, etc.

Comment savez-vous si vous êtes stressé?

Parfois, le stress peut vous envahir sans que vous en ayez conscience, jusqu'à ce qu'il s'accumule et que vous vous sentiez soudain dépassé, excessivement en colère, anxieux ou déprimé. Quelques indicateurs auxquels prêter attention:

• augmenter ses performances
• boire ou manger plus
• manque de motivation
• se sentir «déconcerté» ou plus désorganisé et anxieux que d'habitude
• tempérament plus court que d'habitude
• impatience avec les membres de la famille, au travail ou entre amis.

Réactions au stress: quand obtenir de l'aide

Certaines réactions sont normales et d'autres indiquent des problèmes à venir. Si vous ou un membre de votre famille constatez des signes prolongés des comportements suivants, il est peut-être temps de demander de l'aide.

• Humeur persistante triste, anxieuse ou «vide»
• Menaces de suicide, directes ou indirectes
• Changement de comportement important
• Grave baisse des performances professionnelles ou scolaires
• Difficultés relationnelles
• Comportement irrationnel ou bizarre
• Consommation accrue d'alcool ou de drogues
• Maux de tête ou maux d'estomac sans cause physique
• Grincement de dents
• Problèmes d'alimentation ou de sommeil, cauchemars
• Dépression ou panique
• Confusion
• Diminution de l'énergie, fatigue, «ralentissement»
• Difficulté à se concentrer, à se souvenir, à prendre des décisions

Anti-stress

• L'exercice régulier est l'anti-stressant le plus important. Soyez actif - promenez-vous, faites du vélo, sortez au grand air.
• Préparez-vous pour le matin de la veille - mettez les choses que vous devez emporter près de la porte Décidez de ce que vous allez porter et assurez-vous qu'il est prêt.
• Faites de la santé personnelle une priorité. Bougez, étirez-vous, respirez! Mangez des repas sains et nutritifs. Gardez des heures de repas régulières.
• Connectez-vous avec les autres… passez du temps avec vos amis et votre famille.
• Évitez la consommation excessive d'alcool et de caféine.
• Gardez votre sens de l'humour… rire… parfois c'est le meilleur remède pendant les périodes difficiles.
• Trouvez votre propre endroit serein, même s'il ne s'agit que d'une chaise confortable dans un coin. Essayez la méditation ou le yoga pour vous aider à vous détendre.
• Admettez ce qui vous dérange. Parlez-en ouvertement avec quelqu'un en qui vous avez confiance… un ami, un membre de la famille, un médecin personnel, un leader de votre communauté religieuse.
• N'oubliez pas que les enfants peuvent aussi s'inquiéter… rassurez-les, passez du temps ensemble. Les câlins aident!
• Faites quelque chose que vous aimez tous les jours.
• Vous ne pouvez pas changer le fait que les événements stressants se produisent, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez aux événements. Évitez de réagir de manière excessive. Concentrez-vous sur le positif. Faites quelque chose pour résoudre un petit problème plus important.
• Dormez suffisamment.
• Réduisez votre liste de choses à faire, établissez des priorités.
• Passez du temps dans la nature… c'est une belle période de l'année au Colorado!